Kofeín, chudnutie, rast svalov a strie

Hľadal som informácie o účinkoch kofeínu a našiel som túto stránku po prvýkrát.

strie

Posledné 3 týždne sa snažím znížiť spotrebu kofeínu, keď som od priateľa počul, že to ovplyvňuje chudnutie. Pravda je, že aj keď nemám nadváhu (mám 170 cm = 5'7 'a 62 kg = 138 libier?), Snažím sa zbaviť niektorých tukových vreciek pravidelnejším cvičením. Zdalo sa, že to funguje bez zníženia spotreby kofeínu, ktorý na konci minulého roka dosiahol asi 5 šálok denne. Ale všimol som si niekoľko strií objavujúcich sa v krížoch a malý prírastok svalov. Nepodarilo sa nám ustriehnuť pravidelnú kávu, preto ju takmer výlučne nahrádzame zeleným čajom (ktorý nakoniec obsahuje aj kofeín) a kávou bez kávy, pričom konzumujeme iba jednu alebo dve šálky kávy, najlepšie popoludnie. Stále ma bolí hlava, keď si ráno nedám kávu, ale je to oveľa lepšie; niekedy cítim potrebu piť niečo horúce.

  • Kofeín môže zabrániť chudnutiu a nárastu svalovej hmoty?
  • Skutočnosť, že kofeín zvyšuje produkciu kortizolu, zvyšuje neschopnosť ľudí chudnúť.?

Moje chudnutie nebolo radikálne, aspoň nie posledné mesiace, mohla to byť skutočnosť, že som si nevšimol tesnú známku, keď som naposledy schudol pár kíl. Snažím sa stravovať zdravo, robím kardio pauzy.