Kojenecká výživa Praktické tipy na každodenné stravovanie Milupa
Hurá, vaše dieťa už nie je dieťaťom! Zbohom kaša, ahoj pevné jedlá. Je úžasné vidieť, že sa váš malý miláčik stáva čoraz samostatnejším a rozvíja si pri tom svoju vlastnú myseľ. Ale niekedy to môže byť dosť vyčerpávajúce. Včera boli cestoviny s paradajkovou omáčkou stále obľúbeným jedlom a dnes tanier letí smerom k vám? Alebo vaše dieťa nechce jesť vôbec. Nerobte si starosti, všetko je normálne, vie to každá mama aj otec. Deti v batolivom veku niekedy náhle odmietnu určité jedlá, radšej sa hrajú s jedlom za stolom alebo sa stravujú ako vrabce. Máme preto pre vás rodičov niekoľko tipov, ako si môžete spolu ako rodina pochutnávať na zdravom jedle. A ak by vám jedlo malo lietať okolo uší alebo niečo zdravé nie je v súčasnosti akceptované na tanieri pre deti, potom vaše batoľa získa okrem vyváženej stravy aj ďalšie množstvo dôležitých živín v mlieku našich detí.
Prečo sú správne výživné látky zvlášť dôležité pre batoľatá?
Je dôležité mať na pamäti, že čokoľvek vaše batoľa požije počas prvých 1000 dní, nastaví smer jeho života. Ovplyvňuje to, ako jeho malé bruško trávi jedlo, vstrebáva živiny a chráni sa. Pre zdravý rast je všetko veľmi dôležité. Presne z tohto dôvodu je dôležité prijímať živiny nielen na tanier, ale aj do úst svojho miláčika. Radi by sme vám pomohli s tipmi.
Sprievodca zdravým kŕmením vášho batoľa od začiatku neexistuje, pretože každé dieťa je iné a má tiež svoje tempo pri jedení. Pri spoločnom jedle má vaše dieťa pri stole svoje najväčšie vzory a môže sa naučiť zdravé stravovacie návyky. Niekedy iba pár láskavých chváliacich slov nesmierne pomôže a urobí zázraky, aby si potom nemilovaný špenát našiel cestu do bruška.
Tu je viac tipov na ešte väčší apetít:
1. Úplne v strede namiesto toho, aby sme tam boli: Nechaj svojho malého variť so sebou
Samozrejme, vo veku okolo jedného roka je vaše batoľa ešte príliš malé na prípravu jedla. Stále to však zahrňte, keď varíte: chyťte svoje dieťa za stoličku a nechajte ho zúčastniť sa. Vysvetlite, čo robíte s jedlom. Určite bude zvedavo sledovať vaše pohyby a vyvinie úplne nový záujem o prísady. A môžete pomôcť matke umyť zeleninu v ranom veku.
Keď deti zažijú, ako sa z jabĺk, hrušiek a podobne dá urobiť lahodné smoothie alebo z osviežujúceho popu zmrzliny a surovej zeleniny polievka, bude to pre nich vzrušujúce. Aj dvojročné deti môžu pomáhať umývať šalát, ovocie a zeleninu, triediť bobule, miešať omáčky, špičkové pizze atď. A hlad prichádza prirodzene, pretože deti oveľa častejšie ochutnávajú jedlá, ktoré si sami pripravia.
2 Pomôžte dieťaťu jesť samo
Malé deti radi napodobňujú mamu a otca - aj keď jedia pri stole. Najprv sa však treba naučiť vec s príborom. Môže sa stať, že vaše batoľa príbor odhodí, použije svoje ruky alebo vám bude okolo uší doslova fúkať chlieb a zeleninu. Nepanikárte, čoskoro to skončí! A stravovanie by malo byť tiež zábavné. Nekvapkané jedlá, ako sú celozrnné cestoviny „bez omáčky“, zemiaková kaša, kocky zeleniny alebo tyčinky, vám uľahčujú každodenný život. Dobrým nápadom je tiež film pod vysokou stoličkou, ktorý si môžete po jedle jednoducho osprchovať vo vani alebo sa osprchovať. Podbradníky s rukávmi môžu tiež zaistiť, aby oblečenie vášho dieťaťa neutrpelo. Ďalšie tipy, ako sa naučiť jesť, nájdete tu.
3. Buďte pokojní - vyskúšajte útulnosť
Dodržiavať pevný plán stravovania v rušnom každodennom živote nie je ľahké. To však potomkom výrazne uľahčuje zvykanie si na nové veci a dodáva im istotu. Vaše dieťa je hladné okolo päť až šesťkrát denne a potrebuje tri vyvážené jedlá. K dispozícii sú tiež dve alebo tri malé občerstvenie. Aby vaše batoľa nebolo zmätené, má zmysel prispôsobiť rytmus jedla ich hladu a vytvoriť si z toho každodennú rutinu.
Obzvlášť, keď je málo času a vaše dieťa to odmietne, je potrebné porozumenie a trpezlivosť. Preraďte nižší prevodový stupeň, pretože ten si okamžite všimne, keď na vás pôsobí tlak. Radšej sa teda snažte vždy nechať trochu viac času, aby ste sa nedostali do problémov. A ak vaše batoľa signalizuje „mám toho dosť!“, Je to tiež v poriadku. V určitom okamihu sa deti, ktoré sú nútené jesť, odnaučia cítiť, keď sú plné. Pri ďalšom jedle budú jesť len o niečo viac.
4. Spot on - je tam jedlo!
Televízia je zapnutá, mobilný telefón zvoní? Nie je to dobrý nápad, pretože nielen vy, ale hlavne vaše dieťa sa rozptýli. Využite jedlo spoločne a sústreďte sa na rodinné jedlo bez ďalšieho rušenia.
5. Prosím, oblečte sa raz
Zelenina nie je zrovna obľúbeným jedlom väčšiny batoliat. Vy to tiež viete Potom to vyskúšajte a dajte zelenine nový náter. Pri pohľade na nudný hrášok a mrkvu sú malí väčšinou tvrdohlaví a odmietajú jedlo vôbec vyskúšať. Ale ako zeleninové pyré alebo malé nastrúhané v bolonskej omáčke je zelenina veľmi skeptická.
A povedzme si pravdu, aj my zrazu považujeme skvelé jednohubky v bufete za neuveriteľne vzrušujúce, aj keď nie sme doma fanúšikmi sendvičov. Podobne to funguje aj s vašimi najmenšími. Ak je správne zabalený, hitom je aj inak zavrhovaný syrový chlieb. Pomocou krájača na sušienky Dino ho jednoducho pretvoríte na malé umelecké dielo.
Keď sa váš malý skeptik na jedlo usmeje na farebnú klaunskú tvár z taniera, rozhodne sa nemôže neubrániť. Nechajte svoju kreativitu plynúť. Mrkvové plátky ako oči, kúsok červenej papriky ako ústa, kúsok uhorky ako nos a žerucha ako divoká hlava vlasov - tvár klauna je pripravená.
6. Skúšaj, skúšaj, skúšaj
Zdá sa, že ružičkový kel je najväčším nepriateľom vášho batoľa? To môže byť, ale mali by ste mu vždy ponúknuť zdravú zeleninu v rôznych variáciách. Niektoré potraviny môžu pred prijatím trvať až desať pokusov. Ako mama viete: vkus vášho dieťaťa sa môže meniť každú hodinu.
7. Zelenina a ovocie v malých dávkach
Zelenina momentálne nie je vítaným hosťom na tanieri vášho batoľa? Vyskúšajte: Mrkvovú kašu, brokolicu & Co. alebo schujte do omáčok, fašírok alebo štrúdle. To prekabátilo nejednu zeleninovú drbu! Alebo môžete dieťaťu ponúknuť chrumkavé blanšírované zeleninové tyčinky so zapichnutou omáčkou a malé sústo a začnú papať! Mimochodom: Funguje dobre aj s ovocím.
Viac hackov pre pohodové každodenné stravovanie
Plné zrno? Veľmi dobre! Asi polovica obilia, ktoré vaše dieťa zje každý deň, by malo byť celozrnné. Takže vzdať sa palaciniek alebo krupice? Čo! Jednoducho nahraďte 1/3 múky, ktorú potrebujete, celozrnným variantom. Ide rýchlo a chutí dobre.
Vaše dieťa neje ryby? To sa dá zmeniť! Jednoducho ho nenápadne zamiešajte do zeleninovej ryže alebo cestovinovej omáčky. Uistite sa, že vlastná chuť ryby je jemná, ako je to v prípade polárnej tresky. Alebo si na troške repkového oleja môžete osmažiť chutné malé placičky z roztrhaného rybieho filé, niekoľko vajec a strúhanku. Už vyskúšané?
Vedeli ste, že strukoviny obsahujú veľa cenných živín? Dostatočný dôvod na to, aby ste ich zaradili do jedálnička, či už ako pyré alebo polievku. Veľa detí to miluje! Trvá to príliš dlho na prípravu? Žiaden problém. Potom už len vezmite červenú šošovicu. Nemusíte ich namáčať a sú hotové behom 10 minút.
Vaše dieťa je absolútne vyberavý jedák - zdá sa, že nič nechutí? Drž krok! To sa opäť zmení. Kaša? Teraz je rafinovaný strúhanými vlašskými orechmi, tekvicovými semienkami, slnečnicovými semienkami alebo pšeničnými klíčkami. Mimochodom, úžasne sa hodia aj k ovocnému džemu alebo jogurtu! Náš zasvätený tip: do cesta na palacinky alebo na koláče pridajte strúhané vlašské orechy. Riziko odhalenia - nulové. Ale buď opatrný! Do 5 rokov by ste dieťaťu nemali dávať celé alebo nasekané oriešky - mohli by ich inhalovať a udusiť sa nimi!
Vaše dieťa bude mať pravdepodobne teraz nepotlačiteľnú energiu. Hrá sa a dováža? Ale vždy. Len sa uistite, či vaše dieťa pije dosť. Stráca okolo seba veľa tekutín. Chladná fľaša na pitie, moderná slamka na pitie alebo ozdobný hrnček urobia každú prestávku oveľa vzrušujúcejšou a ponúkajú ďalší stimul na pitie.
Vášmu mliečnemu chlapcovi alebo chyžnej zrazu už jeho mlieko nechutí? Čo robiť? Mlieko je predsa u malých detí dôležitou súčasťou stravy! Objavte tu naše užitočné tipy, s ktorými bude mlieko, dúfajme, čoskoro opäť obľúbené u vášho batoľaťa.