Koľko KALÓRIÍ má JABLKO a ako by sa mala Zumi konzumovať

Jablká sú telu prospešné. Majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu, udržiavať pocit sýtosti, pomáhať pri chudnutí, predchádzať prechladnutiu, bojovať proti rakovine, znižovať riziko cukrovky, zlepšovať činnosť mozgu atď.

Jablká patria medzi najkonzumovanejšie ovocie na svete, ktoré sa väčšinou konzumuje surové.

Okrem mnohých zdravotných výhod, ktoré majú, sú jablká dôležité aj kvôli nízkemu počtu kalórií, ktoré majú.

- malé jablko má okolo 47-55 kalórií;

- priemerné jablko má okolo 77-81 kalórií;

- Veľké jablko má okolo 110-118 kalórií

aj keď sa hovorí, že z chleba robíte tuk, a jablká nie, je dôležité vedieť, že krajec chleba má okolo 80 kalórií, teda rovnako ako priemerné jablko.

Preto je veľmi dôležité vedieť, koľko chleba zjeme, ale najmä, s akými potravinami si ho spájame.

Jablkovú kôru by ste nemali vyhodiť, pretože obsahuje 6-krát viac antioxidantov ako zvyšok ovocia.

Veľkí konzumenti jabĺk, tí, ktorí ich konzumujú v tej či onej podobe, sú ešte menej náchylní na metabolický syndróm, ktorý zvyšuje náchylnosť na srdcové choroby a cukrovku.

Jablko je tiež ideálnym občerstvením pred cvičením, pretože zvyšuje odolnosť tela proti namáhaniu vďaka antioxidantu, ktorý jablká obsahujú.

---