Koľko kalórií má mobilné vajíčko Click

Vajcia sú jedny z najkomplexnejších a najzdravších potravín. Je bohatý na vitamíny A a B12 a má nízky obsah kalórií. Vitamín A sa nachádza vo forme luteínu a zeaxatínu, čo sú antioxidanty, ktoré udržujú naše oči zdravé.

Vajcia natvrdo majú nízky obsah tuku, ale vysoký obsah cholesterolu. To znamená, že musíme byť pri konzumácii týchto potravín opatrní, najmä ak máme vysoký cholesterol alebo ak trpíme srdcovými chorobami.

Kalórie varené vajce

veľa kalórií robí egg-fiert.jpg

koľko

Jednou z výhod vareného vajíčka je, že má málo kalórií. Spravidla má varené vajce medzi 80 - 100 kalóriami, v závislosti od ich veľkosti. Aj keď má toto jedlo vysoký obsah cholesterolu, s nasýtenými tukmi nie je rovnaká situácia. Varené vajce obsahuje asi 186 miligramov cholesterolu a odporúčaná denná dávka je podľa livestrong.com menej ako 300 miligramov. Všetky tuky sú v žĺtku, takže ak máme v tejto súvislosti problémy, môžete ich ľahko odstrániť.

Kalórie praženica

veľa kalórií robí egg-prajit.jpg

kalórií

Mnoho z nás dáva prednosť praženici pred varenými. Je dobré vedieť, že nemá veľa kalórií, najmä ak ho vyprážame iba s použitím niekoľkých kvapiek olivového oleja. A tu všetko závisí od jeho veľkosti. Počet tukov sa však po vyprážaní vajíčka zvyšuje.

Vyprážané vajce má medzi 92 - 110 kalóriami. Počet sa môže zvýšiť v závislosti od toho, ako ho radi vyprážame: vyprážané bez oleja, s olivovým olejom/slnečnica/kokos alebo na masle. Vaječné oko obsahuje 6,3 gramu bielkovín, 210 mg cholesterolu a asi 7 gramov tuku.

Kalórie surové vajce

Surové vajce má asi 50 - 80 kalórií, v závislosti od jeho veľkosti. Má rovnaké výhody ako varenie, existujú však určité riziká. Rovnako ako iné surové potraviny, aj ľudia, ktorí ich konzumujú, sa môžu nakaziť salmonelou. Môže sa tiež znížiť alebo úplne zablokovať absorpcia dôležitých živín.