Koľko kalórií obsahuje káva?
Káva je jedným z najkonzumovanejších nápojov na svete, a to predovšetkým vďaka obsahu kofeínu.
Jednoduchá káva dokáže dodať energiu a neobsahuje takmer žiadne kalórie. Ak k tomu však pridáme ďalšie produkty, ako je mlieko, cukor a ďalšie príchute, zvýšime počet kalórií navyše.
Keďže sa káva pripravuje z kávových zŕn, obsahuje väčšinou vodu a teda takmer žiadne kalórie.
Nie všetky kávové nápoje sú však nízkokalorické. V nasledujúcej tabuľke je uvedený približný počet kalórií v rôznych kávových nápojoch.
| Čierna káva | 2 |
| Čierna káva s ľadom | 2 |
| Espresso | 20 |
| Čerstvá káva z mletých zŕn | 2 |
| Káva s lyžicou šľahačky (15 ml) | 32 |
| Káva s 15 ml odstredeného mlieka | 7 |
| Káva s 15 ml odstredeného mlieka + 1 čajová lyžička cukru | 38 |
| Jednoduché latte | 72 |
| Ochutené laté (karamel, lieskové orechy atď.) | 134 |
| Cappuccino | 46 |
| macchiato | 52 |
| Mocha | 129 |
| Frappé | 146 |
| Šálka na kávu 470 ml + 2 čajové lyžičky cukru + príchuť | asi 325 |
Ako vidíte, espresso obsahuje viac kalórií ako káva získaná za uncu, pretože je koncentrovanejšie. Espresso (30 ml) má však asi 2 kalórie.
Namiesto toho obsahujú kávové nápoje vyrobené z mlieka a cukru oveľa viac kalórií ako obyčajná káva. Majte na pamäti, že počet kalórií v kávovom nápoji závisí od použitého druhu mlieka. Zatiaľ čo získaná káva jednoducho neobsahuje takmer žiadne kalórie, káva s mliečnymi výrobkami, cukrom a inými príchuťami má oveľa vyšší obsah kalórií.
Podľa toho, čo si dávate do kávy a koľko pijete, môžete konzumovať viac kalórií, ako si myslíte.
Káva a diéty
To môže platiť najmä pre tých, ktorí používajú viac ako pár lyžíc mlieka a veľa cukru. Preto, ak držíte diétu, môže sa vám odporučiť obmedziť spotrebu ochutenej kávy, cukru alebo mlieka.
Ak hľadáte kalórie alebo sa snažíte schudnúť, možno budete chcieť obmedziť kávové nápoje, ktoré obsahujú nadmerné množstvo cukru, mlieka, krémov alebo príchutí.
Okrem kalórií majú sladené kávové nápoje zvyčajne vysoký obsah cukrov. Vysoký príjem cukru môže súvisieť so zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, obezita a zlé hospodárenie s cukrom v krvi.
Všetky autorské práva sú vyhradené.