Koľko vápniku potrebujeme, v závislosti od veku - tabuľka v článku
Vápnik sa stal dobrým liekom na všetko. Najžiadanejšie doplnky výživy sú tie, ktoré obsahujú vápnik, a to z princípu, že je dobré byť, alebo že nám nemajú ako ublížiť.
Vápnik je skutočne nevyhnutný pre dobrú organizáciu tela, ale treba vedieť, že príliš vysoký príjem je škodlivý.
Hyperkalciúria, vysoká hladina vápnika v moči a hyperkalcémia, príliš vysoká hladina v krvi, vedú k zníženej absorpcii ďalších minerálov, železa, zinku, horčíka, strate fosforu, priaznivým účinkom na obličkové kamene a zlej funkcii obličiek.
Hyperkalcémia sa vyskytuje, keď užívame viac ako 2 500 mg/deň dlhšiu dobu a/alebo predávkujeme vitamínom D kvôli absorpcii vápnika.
Je tiež potrebné poznamenať, že podávanie vápnika je kontraindikované u pacientov s hyperparatyreoidizmom, ochorením spôsobeným nadmernou sekréciou paratyroidného hormónu, charakterizované zvýšeným obsahom vápnika v sére a zníženým obsahom fosforu, obličkovými kameňmi, obličkovými kameňmi, závažným zlyhaním obličiek. typy malígnych nádorov, ktoré spôsobujú hyperkalcémiu, kostné metastázy alebo plazmocytóm, nádor, ktorý sa vyskytuje v kostiach.
U detí, ak dáme príliš veľa vápnika, môže to spôsobiť mäkké tkanivá a srdcový sval, s vážnymi následkami, a u starších ľudí kalcifikácia ateromatóznych lézií v tepnách, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Vápnik sa má užívať iba na odporúčanie lekára a po vykonaní testov jeho metabolizmu, aby sa dávky upravili podľa potreby alebo dokonca na potlačenie jeho podávania. Tiež podávanie doplnkov vápnika by malo korelovať s príjmom potravy.
Koľko vápniku vlastne potrebujeme?
0-6 mesiacov - odporúčaná dávka: 200 - maximálna tolerovateľná dávka: 1000
6-12 mesiacov - odporúčaná dávka: 260 - maximálna tolerovateľná dávka: 1500
1-3 roky - odporúčaná dávka: 700 - maximálna tolerovateľná dávka: 2500
4-8 rokov - odporúčaná dávka: 1000 - maximálna tolerovateľná dávka: 2500
9-18 rokov - odporúčaná dávka: 1300 - maximálna tolerovateľná dávka: 3000
19-50 rokov obe pohlavia - odporúčaná dávka: 1000 - maximálna tolerovateľná dávka: 2500
Muži vo veku 51-70 rokov - odporúčaná dávka: 1000 - maximálna prípustná dávka: 2000
51-70 rokov ženy - odporúčaná dávka: 1200 - maximálna tolerovateľná dávka: 2000
Nad 70 rokov - odporúčaná dávka: 1 200 - maximálna tolerovateľná dávka: 2 000
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “