Kokosová voda v tehotenstve - o výhodách a mýtoch
autor: Carmen Tina, 11. septembra 2018, 0:03
Kokosová voda je sladká, vitaminizujúca, izotonická, zvlhčujúca, vyživujúca. Jeho konzumácia nepoškodzuje matku a plod za určitých podmienok. Dozviete sa o nich
Počas tehotenstva je bezpečné konzumovať kokosovú vodu?
Áno, je bezpečné piť kokosovú vodu, ale s mierou, pretože obsahuje prírodné vitamíny a minerály.
Kokosová voda v prvom trimestri pomáha destabilizovať dehydratáciu spôsobenú rannými nevoľnosťami.
Je tiež dobrý na pálenie záhy a zápchu, bežné príznaky tehotenstva.
Kokosovú vodu môžete piť kedykoľvek, ale najlepší čas je skoro ráno.
Je zdravšie, keď sa môžu ľahko vstrebávať elektrolyty a živiny, keď je žalúdok prázdny.
Medzi výživové výhody obsiahnuté v šálke kokosovej vody patria:
Vláknina - 2,6 gramov
Kokosová voda v tehotenstve - o výhodách
Z jej vlastností môžete mať úžitok iba pri konzumácii čerstvej vody, pretože fermentácia sa začína, keď ju necháte otvorenú a vystavenú vzduchu.
1. Prírodné diuretikum
Počas tehotenstva by hladina kyseliny močovej v tele mala byť normálna.
Kokosová voda je diuretikum a zvyšuje nutkanie na močenie v dôsledku prítomnosti draslíka, horčíka a minerálov.
Pomáhajú odstraňovať toxíny a čistiť močové cesty. Preto zlepšuje funkciu obličiek a predchádza vzniku obličkových kameňov a infekcií.
Zabraňuje tiež infekciám močových ciest, čím znižuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu.
2. Poskytuje základné elektrolyty
Potreba elektrolytov sa zvyšuje počas tehotenstva, pretože ranné nevoľnosti, hnačky, dehydratujú organizmus.
Kokosová voda poskytuje všetkých päť základných elektrolytov: minerály, sodík, vápnik, draslík a fosfor, ktoré upokojujú organizmus a dodávajú energiu.
Tieto elektrolyty prenášajú elektrické náboje do tela a pomáhajú svalovej funkcii.
Pomáhajú vám tiež udržiavať hladinu pH v tele a regulovať hladinu krvného tlaku.
Má ochladzovacie vlastnosti, ktoré odstraňujú stavy žlčovej horúčky a zvracania.
3. Znižuje pálenie záhy a zápchu
Hormonálne zmeny počas tehotenstva vedú k niekoľkým problémom, ako je pálenie záhy, zápcha a poruchy trávenia.
Bohatý obsah vlákniny v kokosovej vode posilňuje tráviaci systém, zlepšuje trávenie, reguluje hladinu pH a predchádza zápche.
Ajurvéda považuje kokosovú vodu za vynikajúce preháňadlo. Zlepšuje metabolizmus a detoxikuje vaše telo.
Kokosová voda je prírodným neutralizátorom žalúdočnej kyseliny a zabraňuje páleniu záhy.
4. Liečba infekcií
Kokosová voda obsahuje vitamíny, základné minerály a antioxidanty, ktoré stimulujú imunitnú hladinu a poskytujú odolnosť proti infekciám.
Obsahuje kyselinu laurovú, mastnú kyselinu so stredným reťazcom zodpovednú za produkciu silného antivírusového monolaurínu.
Je to kyselina bojujúca proti chorobám, ktorá zabíja škodlivé baktérie a infekcie, ako je chrípka, HIV, a zachováva dobré baktérie. .
5. Zlepšuje zdravie srdca
Nízky obsah elektrolytov zvyšuje krvný tlak.
Kokosová voda zlepšuje hladinu draslíka, horčíka a kyseliny laurovej, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak.
Zlepšuje dobrý cholesterol a bojuje proti zlému cholesterolu.
Vitamíny, základné bielkoviny a elektrolyty v kokosovej vode riadia hladinu cukru, krvný tlak a zlepšujú cirkuláciu.
Pohár kokosovej vody každý deň je obzvlášť užitočný v poslednom trimestri, keď môže zvýšiť krvný tlak.
6. Udržiavanie zdravej hmotnosti
Kokosová voda má nízky obsah tukov a nízky obsah kalórií.
Pretože tehotenstvo dodáva telu ďalšiu váhu, kokosová voda zabraňuje hromadeniu tuku vylučovaním zlého cholesterolu.
Je vynikajúcou náhradou za nápoje na báze cukru a pomáha matke i rastúcemu plodu byť zdravými a fit.
7. Prírodný nápoj
Kokos je chutný prírodný nápoj. Nemá žiadne umelé arómy ani škodlivé zložky.
Je to bezpečné pre vás a rastúci plod, pretože žiadna z jeho zložiek nemá vplyv na vaše zdravie.
8. Po tréningu načerpajte energiu
Kokosová voda je prírodný izotonický nápoj, ktorý vám pomáha získavať energiu, keď trpíte dehydratáciou, únavou a vyčerpaním.
Je to skvelý revitalizátor. Ak pravidelne cvičíte, aby ste sa udržali v kondícii a posilňovali panvové svaly, môžete sa rozhodnúť pre kokosový nápoj ako energetický nápoj.
Hydratácia zlepšuje pružnosť pokožky, a tým obmedzuje strie, ktoré sa tvoria počas tehotenstva.
9. Nízky obsah cukru
Nadmerný cukor môže viesť k zvýšeniu vašej celkovej hladiny cukru v krvi.
Kokosová voda má menej cukru ako iné energetické a športové nápoje.
To nijakému tehotenstvu nepridá na váhe a diéta s nízkym obsahom cukru zníži riziko vzniku gestačného cukrovky.
10. Urýchľuje rast plodu
Kokosová voda poskytuje matke všetky výživné látky nevyhnutné pre udržanie a zlepšenie zdravia.
Preto zvyšuje zdravie, rast a správnu výživu nenarodeného dieťaťa.
11. Zlepšuje hladinu plodovej vody
Kokosová voda obohacuje zdravie a celkové prostredie rastúceho plodu.
Kokosová voda užívaná najmä v treťom trimestri, zvyšuje hladinu plodovej vody a zlepšuje objem a cirkuláciu krvi.
Kokosová voda v tehotenstve - vedľajšie účinky
Nie sú dôkazy o tom, že by kokosová voda mala nepriaznivé účinky na tehotenstvo.
Zdá sa, že ako každý iný ovocný alebo zeleninový džús nebolí. Môžete si však uvedomiť dve veci:
Kokosové mlieko obsahuje sodík, čo nemusí byť správna voľba pre tehotné ženy s preeklampsiou.
Príliš veľa kokosovej vody môže spôsobiť zápchu.
Koľko kokosovej vody môže tehotná žena skonzumovať
Pri zdravej výžive je vždy kľúčová umiernenosť. Denne môžete vypiť až pohár kokosovej vody.
Pite vodu ihneď po otvorení, pretože čerstvá bude obsahovať bohaté výživné látky.
Vždy je lepšie uprednostniť prírodnú kokosovú vodu ako konzervovanú alebo balenú vodu.
Nepite kokosovú vodu, ak vám nechutí chuť.
Ako si vybrať kokos
Čerstvý kokos bude ľahký a sladký a nebude obsahovať kokosové mäso, bielu hmotu, mäso a jemné.
Príliš zrelé alebo staré ovocie bude chutiť kyslo.
Výber ovocia
Vyberte si stredne veľké, čisté, zelené vlašské orechy, pretože obsahujú veľké množstvo vody.
Nevyberajte si kokosové orechy, ktoré majú tvrdú hnedú škrupinu a šedú škrupinu, pretože znamenajú zrelé orechy.
Kokosové mlieko
Kokosom zatraste tesne pri uchu, aby ste skontrolovali, či neobsahuje vodu. Vyberte tie, ktoré produkujú dobrý zvuk.
Čerstvý kokosový orech bude obsahovať takmer pohár vody.
Ak chcete kokosy skladovať doma, majte ich na chladnom mieste.
Mýty o kokosovej vode v tehotenstve
Mýtus 1 - Kokosová voda má magické vlastnosti
Kokos obsahuje veľa výživných látok, preto sa odporúča pre tehotné ženy.
Tehotné ženy potrebujú všetky základné živiny a minerály v primeranom množstve.
Je starým mýtom, že kokosová voda pomôže splniť všetky tieto výživové požiadavky.
Neexistuje však jediné jedlo, ktoré obsahuje všetky výživné látky.
Iba kombinácia vám môže poskytnúť potrebné živiny v správnych dávkach.
Samotná kokosová voda neposkytuje všetky živiny. Preto by mal byť doplnený o ďalšie potraviny, ovocie a zeleninu.
Mýtus 2 - Kokosová voda zlepšuje vlasy detí
Dieťa sa narodí s hustými vlasmi na pokožke hlavy, keď počas tehotenstva pije kokosovú vodu.
Medzi konzumáciou kokosovej vody a rastom vlasov na pokožke hlavy dieťaťa taký vzťah neexistuje.
Mýtus 3 - Kokosová voda robí pokožku vášho dieťaťa ešte zdravšou
Konzumácia kokosovej vody počas tehotenstva vám poskytne jasný a spravodlivý vzhľad vášho dieťaťa.
Pitie kokosovej vody nespôsobí, že pokožka vášho dieťaťa bude nepoškvrnená.
Pokožka a zdravie vášho dieťaťa budú závisieť od mnohých faktorov, vrátane dedičnosti, výživy, zdravia rodičov a ďalších.
Spotreba kokosu počas tehotenstva
Konzumácia kokosového mäsa sa považuje za prospešnú počas tehotenstva.