Kola expandovanej ryže - jedzte alebo sa vyhýbajte
Kruhy expandovanej ryže sú mnoho ľudí považuje za diétny produkt, ktorý pomáha pri chudnutí. Ľudia pri diéte na chudnutie ju často nahrádzajú plátky expandovanej ryže s tradičnými jedlami. Viera, že plátky expandovanej ryže sú zdravé umocnené skutočnosťou, že tieto výrobky je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou. Avšak, kruhy expandovanej ryže sú zdravé a dajú sa jesť beztrestne? Názory fór na tému vnútra poukazujú hlavne na nevýhody plátky expandovanej ryže, medzi ktorými dominuje vysoká úroveň spracovania a tiež vysoký index, ktorý sa vzťahuje na miestnosť. Zistite, či sú tieto tvrdenia pravdivé.
Z toho, čo sú vyrobené plátky expandovanej ryže?
Pri analýze či plátky expandovanej ryže sú zdravé alebo nie, musí sa najskôr analyzovať ich zloženie. Podľa zákona sú zložky na obale produktu, takže predtým, ako hodíte plátky expandovanej ryže do košíka, stojí za to skontrolovať, čo obsahujú.
Väčšina plátkov expandovanej ryže pozostáva zo škrobu alebo komplexných sacharidov. V obchodoch s hnedou ryžou tiež nájdete plátky expandovanej ryže. Sú zdravšie, pretože obsahujú vlákninu a celú skupinu minerálov vrátane horčíka, zinku, medi a mangánu. Podložky s hnedou ryžou, vďaka svojim zložkám majú pozitívny vplyv na tráviaci systém.
Plátky rozšírenej ryže a kalórie
popularita plátky expandovanej ryže je to kvôli nízkemu kalóriu, ktoré obsahuje. Asi 400 kalórií obsahuje 100 gramov tohto produktu. Je to veľmi malá hodnota. Plátky rozšírenej ryže sú oveľa menej kalorické ako bežný chlieb. Musíte si však uvedomiť, že tenký plátok ryže váži asi 10 gramov. To znamená, že ak ich chcete zjesť, musíte zjesť viac ako jeden kúsok chleba. V praxi to znamená, že množstvo spotrebovaných kalórií je podobné.
Sú zdravé plátky expandovanej ryže?
O tom najväčšie pochybnosti plátky expandovanej ryže sú zdravé, poskytuje ich výrobný proces. Vyrábajú sa extrúznym procesom, ktorý znižuje množstvo lyzínu a niektorých vitamínov. Vo výrobe plátky expandovanej ryže, nutričná hodnota bielkovín klesá a akrylamid je pre človeka nezdravý. Je to toxická látka, ktorú Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) klasifikuje ako karcinogén. Časté konzumácia akrylamidu vo veľkých množstvách môže viesť k vážnemu poškodeniu nervového systému.
Plátky rozšírenej ryže komerčne dostupné sú vyrobené z bielej a hnedej ryže. Je vystavený vysokým teplotám a tlakom. Pod ich vplyvom bije zrno a formuje sa stropný disk. Tieto činnosti sú to, čo robí plátky expandovanej ryže byť extrémne spracované a dochádza k strate vitamínov a minerálov. Je tiež potrebné poznamenať, že výrobcovia na zvýšenie chuti plátky expandovanej ryže, pridáva veľké množstvo umelých aróm, cukrov, solí, olejov, farbív, konzervačných látok, látok zvyšujúcich chuť a kyselín. Preto sa množstvo ryže v produkte zníži až o 50%, čo je škodlivé pre vaše zdravie.
Plátky rozšírenej ryže „Prečo sa im oplatí jesť?“?
Napriek sporom okolo výrobného procesu spoločnosti expandovaná ryža, majú nepopierateľné výhody a mnoho ľudí sa ich konzumácie nemieni vzdať. Hlavné výhody ich konzumácie spočívajú v tom, že neobsahujú rafinované monosacharidy a hydrogenované tuky. Plátky rozšírenej ryže sú tiež rýchlym a ľahkým občerstvením, ktoré môžete podávať v každej situácii: doma, v škole, na univerzite alebo dokonca na cestách. Dajú sa ľahko kombinovať s mliečnymi výrobkami, mäsom, klobásami a zeleninou. Ich jedlo vám navyše umožňuje doplniť množstvo sodíka a uhľohydrátov v tele, pričom doň nezavádza nebezpečné konzervačné látky (plátky expandovanej ryže sú výrobky vyrobené bez použitia konzervačných látok). Najlepšie je zvoliť si plátky organickej ryže alebo ekologické Spĺňajú najvyššie kvalitatívne požiadavky a obsahujú veľké množstvo vlákniny, čím zvyšujú objem potravy v žalúdku a zasýtia.
Plátky rozšírenej ryže - Čo by si si mal pamätať?
Plátky rozšírenej ryže, Napriek mnohým výhodám majú aj svoje nevýhody. Odborníci na výživu varujú, že ide o vysoko spracované výrobky s vysokým glykemickým indexom. Preto je prírodná ryža označovaná ako alternatíva k plátky expandovanej ryže. To neznamená plátky expandovanej ryže by mala byť úplne vylúčená z vašej stravy. Spotreba čas od času nebude mať vplyv na telo. Musíte sa však ubezpečiť, že nie sú základom denného menu.
Na prvý pohľad, plátky expandovanej ryže vyzerajú ako zdravé občerstvenie. Ak však starostlivo rozoberiete zloženie a výrobný proces, ukáže sa, že nie vždy budú podporovať zdravú a vyváženú stravu. Špecialisti v tejto kategórii odporúčajú výrazné zníženie spotreby plátky expandovanej ryže a nahradiť ich iným občerstvením, napríklad zeleninou. Ak neodoláte bez ryžových plátkov, vyberte si tie, ktoré majú najvyšší obsah ryže a najmenšie množstvo umelých prísad. Nemôžete len tak založiť svoju stravu plátky expandovanej ryže, mali by byť iba plusom k vášmu dennému menu. Jedenie z času na čas môže pridať energiu a môže kompenzovať nedostatok sacharidov v tele.