Koláč, ktorý sa nemastí s banánmi, bez cukru a múky; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Ponúkame vám recept na koláč, z ktorého nebudete mať tuk. A to preto, že neobsahuje prísady zodpovedné za kilá navyše, ako je cukor a múka. Sladká chuť koláča pochádza z hlavných ingrediencií, banánov a hrozienok.

Ideálne je vychutnať si ráno, pri čaji alebo káve.

Suroviny potrebné na nemastný koláč

• 4 zrelé banány
• 4 vajcia
• 1/2 šálky drvených ovsených vločiek
• pohár hrozienok
• šálka olivového oleja
• 2 lyžice sódy bikarbóny
• štipka škorice

Ako pripraviť nemastný koláč s banánmi a hrozienkami

Predtým, ako ju začnete pripravovať, zapnite rúru.

V miske dobre zmiešajte banány, celé vajcia a olivový olej, aby vám vznikla homogénna pasta. Potom pridajte hrozienka a znova premiešajte. Nakoniec pridáme rozdrvené ovsené vločky, škoricu a sódu bikarbónu.

Tortovú formu vymastíme olivovým olejom a asi dvakrát alebo trikrát posypeme posekanými ovsenými vločkami končekmi prstov. Pridajte tvarovanú kompozíciu a koláč vložte do predhriatej rúry na 35 minút na stredný oheň.

Výhody ovsených vločiek

Ovsené vločky sú jedným z najzdravších zŕn. Sú bez lepku a bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Obsahujú tiež veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať zlý cholesterol. Zároveň podporuje pocit sýtosti a zvyšuje počet dobrých baktérií v črevách, čím znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.

---