Kolieskové trenažéry a halové bicykle - so spoločnosťami Zwift, Garmin a Co.
Cyklistika je vynikajúci šport vonku. V našich zemepisných šírkach má iba jednu nevýhodu: je sezónna! Okrem najťažších, ktorí sa nenechajú odradiť od bicyklovania ani počas chladného obdobia, končí sezóna v prírode najneskôr v novembri. Alternatíva pre tých, ktorí sú zmrazení: indoor cycling. Prehľad trhu s rôznymi možnosťami školenia.
Kolesový trenažér alebo halový bicykel (spinningový bicykel) by mali byť prvým rozhodnutím, pokiaľ ide o domáci tréning. Kolieskové trenažéry majú oproti halovým bicyklom výhodu v tom, že realistickejšie simulujú šliapanie, zotrvačník halového bicykla neumožňuje voľnobeh a tiež sťažuje vykonávanie takzvaného „kruhového kroku“. Väčšina trenažérov je prenosná, a preto sa dajú používať aj mobilne.
Jednoznačnou nevýhodou kolieskových trenažérov je objem, ktorý nevyhnutne vzniká pri šliapaní do pedálov v dôsledku trenia pneumatiky a niekedy zavolá susedov na miesto z dôvodu narušenia pokoja. Okrem toho sa výkon na kolieskových tréneroch môže rýchlo stať vyvážením, pretože zadné koleso nie je pevne zafixované. Ale to zase predstavuje výhodu: Na jednej strane (ako vedľajší efekt) tréning dobrej rovnováhy, na druhej strane je väčšina modelov kompatibilná s takmer každým bicyklom, takže môžete trénovať na svojom vlastnom, dobre známom bicykli.
Čo sa týka ceny, role sú väčšinou lacnejšie a potrebujete tiež menej úložného priestoru. Sálový bicykel na druhej strane často umožňuje viac variantov tréningu, kurzy spinningu, pretože spoločné zážitky s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi sú k dispozícii takmer v každom fitnes štúdiu.
Kvalita vnútorných bicyklov sa líši (mimochodom, iba bicykle značiek Star Trac a Spinning sa môžu zdobiť ochrannou známkou Spinning Bike), hlavne o rozdieloch v sedle, pohone (pás alebo reťaz), variabilných polohách rukovätí na riadidlách a použitie materiálov. Či na halové bicykle alebo na kolieskové trenažéry nemožno odpovedať plošne, ale záleží individuálne na cieľoch a okolnostiach používateľa. Objem a peňaženka sú pre mnohých určite rozhodujúcim faktorom pri nákupe.
Točiaci sa bicykel vs kolieskový trenažér
Vďaka takmer nezvládnuteľnej škále cyklistických trenažérov, aplikácií, inteligentných trenažérov, simulátorov a videohier môže každý prežiť zimu dobre trénovaný a rozmanitý - a to aj bez nutnosti opustiť dom, ak je to potrebné. V minulosti ste potrebovali iba spinningový bicykel a maximálne bicyklový počítač. V digitálnom veku však narazíte na široký výber ponúk školení, vďaka ktorým je rozhodnutie o kúpe o niečo zložitejšie. Najskôr zo všetkého vyvstáva otázka, či chcete ako hardvér použiť indoorový bicykel alebo kolieskový trenažér. Oboje je možné kombinovať s mnohými softvérovými aplikáciami a aplikáciami, ktoré určujú ponuku školení a v prípade potreby aj digitálnu krajinu. Ak k tomu chcete počas tréningu pristupovať profesionálne, stojí za to aplikácia na meranie výkonu na základe údajov.
Kolieskový tréner - mobilný domáci tréning so šumom v pozadí
The Wahoo Kickr je jedným z najuznávanejších kolieskových trénerov na trhu. Prvá verzia bola predstavená v roku 2013 a odvtedy sa neustále vylepšuje. Najnovší produkt, Wahoo Kickr Smart Trainer, je na trhu iba od jesene 2019 a stojí necelých 1 200 eur. Aj keď zariadenie váži impozantných 21 kilogramov, v niektorých ohľadoch vyniká pozitívne od väčšiny ostatných konkurenčných produktov: Vysoká hmotnosť dodáva kolieskovému trenažéru vysokú stabilitu a robustnosť, čo je viditeľné počas tréningu s veľmi realistickým zážitkom z jazdy. Kickr je navyše úplne kompatibilný so softvérom tretích strán. Ak teda nechcete používať aplikáciu Wahoo Fitness, môžete s ňou kombinovať akýkoľvek iný tréningový softvér. Ďalším plusovým bodom je relatívne malé obťažovanie kolieskového trenažéra pri jazde. Okrem toho dodávka obsahuje aj snímač kadencie RPM, ktorý je rozhodujúci pre meranie výkonu. Ušetríte si dodatočný nákup merača výkonu, čo je osobitným stimulom pre veľmi ambicióznych.
Dve novinky, ktoré by mali prispieť k ešte realistickejšej simulácii, sú na jednej strane Wahoo CLIMB, ktorý má simulovať stúpanie, aby ste mohli trénovať napríklad aj kopanie (jazda v stoji).
Wahoo Kickr HEADWIND, ktorý, ako už názov napovedá, vytvára počas jazdy protivietor, je medzi užívateľmi do istej miery kontroverzný. Či naozaj potrebujete tohto fanúšika 229,99 €, je individuálne rozhodnutie. Ide však o riešenie extrémneho zahriatia tela z dôvodu nedostatku prúdenia vzduchu, ku ktorému dochádza pri stacionárnom bicykli. Tu (trochu menej realistická) alternatíva môže byť komerčne dostupný ventilátor. Maximálny simulovaný výkon je 2 200 W, čo je dosť na to, aby skutočne vyzval aj profesionálnych športovcov.
Alternatívy k telocvični - aplikácie pre domácnosť
Zwift je „matkou“ tréningových aplikácií a má na trhu zďaleka najviac používateľov. Aplikácia slúži predovšetkým inštinktu účastníka hrania a premení školenie na komunitné podujatie s konkurenčným charakterom. Okrem skutočných trás má fiktívny svet Watopia nespočetné množstvo trás navrhnutých s dôrazom na detail.
Aplikácia každý deň ponúka okolo 40 rôznych závodov a tí, ktorí ju majú obzvlášť konkurenčnú, sa môžu zaregistrovať na zwiftpower.com a jazdiť v hodnotiacom režime. Používanie je veľmi jednoduché, pri cene 15 eur mesačne je to v porovnaní s inými vzdelávacími aplikáciami dosť drahé. Napriek tomu je Zwift bezpochyby jednou z najrôznejších a najlepšie naprogramovaných aplikácií v oblasti tréningových aplikácií.
Beyond Watopia - Alternatívy k Zwift
Poskytovateľ Bkool zo Španielska stavia kolieskové trenažéry a dodáva im tiež softvér. Bkool indoor je jedným z komplexnejších zástupcov na trhu. Pretože môžete nahrať údaje GPX, máte k dispozícii zodpovedajúce nekonečné množstvo kurzov, ale niektoré trasy získate ako 3D animácie, niektoré iba ako 2D zábery a niektoré iba ako mapa. Grafika a estetika nedokážu držať krok so Zwiftom, avatar sa po obrazovke občas trochu hekticky šklbe. Vďaka 9,99 € mesačne sa môžete dostať lacnejšie, ale ak je dôležitá realistická grafika, hravosť a detaily, mali by ste sa zamerať na Zwift. Slušný tréningový efekt určite dosiahnete pomocou softvéru Bkool. Živé preteky sú tiež takmer vždy k dispozícii.
Sufferfest sa zameriava výlučne na efektívne školenie. Pri cene 12,99 USD mesačne je zahrnutý predplatiteľ, čo je o niečo lacnejšie ako Zwift. Aplikácia najskôr odporučí výkonnostný test na vytvorenie profilu, ktorý rozdelí používateľa do rôznych kategórií vodičov, ako sú horskí jazdci, šprintéri alebo časovkári. Profil predstavuje základ pre tréningové plány vytvorené aplikáciou. Chytré: Tréningový plán môžete prispôsobiť svojmu individuálnemu časovému rozpočtu, ale pre efektívne školenie poskytovateľ odporúča investovať najmenej päť hodín týždenne. Špeciálna vlastnosť: Sufferfest tiež ponúka mentálne tréningy pre tých, ktorí sú obzvlášť motivovaní, čo vám údajne pomôže napredovať v každodennom živote aj mimo športu. Ako malý trest by sa malo spomenúť komplexné vedenie používateľa, ktoré môže byť na začiatku trochu mätúce.
Ako príklad (celá škála tréningových aplikácií a softvéru by znamenala enormné úsilie pri čítaní) sú tu uvedení iba dvaja ďalší konkurenti. ale nie na trhu od novembra 2019), Tacx alebo Road Grand Tours majú všetky svoje výhody a nevýhody a pri kúpe ich určite stojí za zváženie.
Meranie výkonu - kondičný tréning 2.0
Medzi profesionálmi, ale čoraz viac aj medzi amatérskymi športovcami, je meranie výkonu súčasťou základu športovej vedy efektívneho tréningu. „Všeobecné“ ciele, ako je chudnutie alebo zlepšenie základnej kondície, sa dajú určite dosiahnuť bez tréningu založeného na údajoch. Meranie výkonu je však prvým krokom k zlepšeniu výkonu na základe údajov. Ak však chýba správne vyhodnotenie, meranie výkonu zostáva čistou akumuláciou údajov bez funkcie. Vyškolený tréner so znalosťami športovej vedy môže tieto údaje najlepšie interpretovať.
K nim sú však pripojené aj merače výkonu alebo cyklopočítačové systémy, ktoré k nim pomáhajú. Najväčšou inováciou za posledné roky je pravdepodobne prechod od zastaralého tréningu založeného na srdcovej frekvencii k tréningu založenému na wattoch. Tu prichádzajú do úvahy merače výkonu. Po zavedení štandardu prenosu dát ANT + je väčšina meračov výkonu teraz kompatibilná s takmer každým počítačom na bicykli alebo s mnohými aplikáciami pre smartphony, čo umožňuje analýzu údajov založenú na IT. Existuje množstvo systémov na meranie výkonu na bicykli: so špeciálnymi pásmi na pripútanie, na pedál, na náboj zadného kolesa, v topánkach alebo na alebo v ramene kľuky. Líder na trhu Garmin sa spolieha na meranie na pedáli, zatiaľ čo konkurenčný systém Stages meria na ramene kľuky.
Líder v odbore Garmin má vo svojom portfóliu Vector 3S ako bestseller. Dostupné od 499,99 € sa výkon meria snímačom na jednom pedáli a vo výsledku sa zdvojnásobuje, tzn. Extrapoluje sa na dva pedále, čo je dostatočne presná hodnota, najmä v amatérskom športe. Za trochu viac peňazí (899,99 €) je možné aj meranie dvojitým pedálom, ktoré zaznamenáva aj rozloženie sily medzi ľavým a pravým pedálom. Aj keď výrobca potvrdzuje najlepšiu konektivitu s cyklopočítačmi Garmin, Vector 3S je možné použiť aj s akýmkoľvek zariadením schopným ANT +.
Záver
Čo sa z týchto riadkov dozvedáme? Cyklistika v interiéri je v chladnej sezóne rozumnou alternatívou k cyklistike vonku. Trh pre to je obrovský a je ťažké ho preskúmať. Systematické a cielené školenie však vyžaduje starostlivo zakúpené vybavenie zamerané na individuálne tréningové ciele. Či je indoorový bicykel alebo kolieskový trenažér jednou zo základných otázok, ktoré si musia používatelia pri kúpe položiť. Existuje veľa dobrých poskytovateľov školiacich kurzov, rozhodnutie je najlepšie urobiť na základe vašich vlastných ambícií a rozpočtu. Ak chcete skutočne využiť svoj plný potenciál, inovujete na meranie výkonu založené na dátach, musíte však svoju peňaženku vytiahnuť znova.