Kolísanie hmotnosti Ako cyklus ovplyvňuje vašu váhu; Ovy
Kolísanie hmotnosti od jedného do troch kilogramov počas cyklu nie je neobvyklé. Sú spôsobené silným kolísaním estrogénu a progesterónu, ktoré môže viesť k zadržiavaniu vody.
Krátko pred menštruáciou si vaše telo uložilo veľa vody. Mnoho žien sa počas tejto doby cíti „nafúknutých“. V prvých dňoch menštruácie sa však voda pomaly odstraňuje kvôli klesajúcej hladine estrogénu - a teda aj zvýšená potreba močenia. Teraz nie je ideálny čas na začatie diéty, pretože sa znižuje motivácia a hnacie sily.
Od približne siedmeho do jedenásteho dňa cyklu stúpa energetická hladina a spaľovanie tukov a budovanie svalov pracujú na plné obrátky. Teraz je ideálny čas na osvojenie si nových stravovacích návykov alebo vyskúšanie nových športov.
Počas tejto fázy sa telo pripravuje na možné oplodnenie. Všetky kalórie sú teraz uložené. Počas tejto doby je preto dôležité venovať osobitnú pozornosť vašej strave. Dostatočná hydratácia bráni telu ukladať príliš veľa vody. Niekoľko dní po ovulácii a v prípade neoplodnenia začne organizmus opäť s vyššou úrovňou spálenia.
V dňoch 22 až 28 klesá hladina estrogénu a zvyšuje sa hladina progesterónu. Pre túto fázu sú typické zmeny nálady a nafúknuté brucho. Vďaka spomalenému metabolizmu je možný nárast hmotnosti o dve až štyri kilá.
Vzhľadom na silné výkyvy hladiny vody nemá zmysel porovnávať telesné hmotnosti v rámci cyklu. Má zmysel merať hmotnosť vždy v rovnakom cykle dní po sebe nasledujúcich cyklov. Dajú sa trendy v oblasti hmotnosti monitorovať udržateľne? Je tiež dôležité vedieť: meranie by malo prebiehať vždy v rovnakom čase počas dňa, napríklad ráno bezprostredne po vstaní a po prvom použití toalety, najlepšie bez oblečenia.
Aby ste telu poskytli čo najlepšiu podporu pri maximálnej hormonálnej výkonnosti, ktorú každý mesiac dosahuje, mali by ste si vyberať určité potraviny v rôznych fázach cyklu. V našej aplikácii Ovy dávame tipy, ktoré jedlá a jedlá sú pre každú fázu cyklu najlepšie. Nájdete tiež tipy na to, aké druhy cvičenia a kondície sú dobré pre vaše telo v rôznych fázach vášho cyklu.