KOĽKO - 20 minút Cvičenie (cvičenie, spaľovanie tukov, spotreba kalórií)
Koľko si myslíte, koľko som za tieto minúty popálil nasledujúcimi cvikmi: 80 brušákov, 80 drepov, 60 bočných klikov (30 na každý bok), 30 výpadov, 40 klikov žien? Celé to trvalo asi 20 alebo 25 minút:-) (1,68 cm a približne 38 kg)
1 odpoveď
Ahoj! To je veľmi nezdravé a napriek tomu nie je zvlášť vhodné na spaľovanie tukov
Na spaľovanie tukov sú ideálne steppery, crossové trenažéry, bežecké pásy a jogging.
Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v zdravej aeróbnej oblasti s už dobrým spaľovaním tukov.
Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Ask You Tube o Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať - ideálne celotelové cvičenie s extrémnou spotrebou kalórií.
Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Spýtaj sa na to.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Týmto tréningom som teda prakticky nespálil žiadne kalórie ani tuky? Čo konkrétne som tam robil?; D som veľmi neskúsený a myslel som si, že to proste robím:-)
Príliš veľa budujete svaly za taký krátky čas. Iste, pri tomto procese využívate aj kalórie, ale je to nezdravá cesta.
podobné otázky
130 skákacích zdvihákov
80 výpadov
Behajte na mieste 60 sekúnd
A tieto cviky stačí robiť každý deň, aby ste trochu schudli?
(Samozrejme so zdravou stravou)
Dobrý deň, venujem sa cvičeniu na bruško-nohy-zadok, ktoré trvá asi 20-30 minút. Ako často by som to mal robiť najlepšie počas týždňa ?
Dobrý deň, zaujímalo by ma, či je naozaj pravda, že tento tréning skutočne spáli 600 kcal? Vďaka
(Push up = push-up, sedenie na stene = sedenie na stene, skákacie zdviháky = skákacie zdviháky, drepy = drepy, výpady = výpady (dozadu))
Dobrý deň, celý týždeň robím každý druhý deň 15-minútový tréning (tréning zadku, nôh). Pozostáva z „panvových výťahov“, „výpadov“ a „ohýbania a kolien“. Zároveň sa stravujem zdravo. Keby som pokračoval v týchto cvikoch, videl by si nejakú zmenu? vopred ďakujem
Ak má niekto denné cvičenie, ktoré nevyžaduje žiadne cvičebné vybavenie, ale je dobré pre svaly chrbta, brucha a paží, cvičí ho pravidelne/denne.
Napíš prosím napr. 20 klikov, 30 situpov atď.
Hej:) Pomáha mi, keď každý deň cvičím asi 15 minút brušákmi, brušákmi atď.? A kedy vidím úspechy? Mám 13/14 rokov a chcem si vytónovať telo, aby sa mi toľko nekývalo brucho. Vďaka a LG: D
Ak cvičím každý večer na YouTube 10 minút alebo 30 minút, má zmysel, že niečo prináša?
Ahojte drahí (a menej drahí)
Mám 18,164 cm a 56,4 kg. Ak vykonám 20-minútový tréning HIIT, koľko kalórií spálim?
Ahojte:) ako to môže byť, že ihneď po 30 minútach „športu“ (hula hoop, situpy, výpady) vážim o 1,5 kg menej, ako keď sa vážim normálne? & predovšetkým bez toho, aby som niečo pil a jedol, ako môže týchto 1,5 kg pokračovať do 1 hodiny? ? !
Momentálne robím 30 klikov, 20 brušákov, 5 príťahov, 60-sekundovú dosku a chodím behať 3x týždenne. Teraz som sa chcel spýtať, či to vôbec stojí za to a či sa s ním dajú budovať svaly (samozrejme nie tak dobre ako pri skutočných tréningoch).
Potom by možno bolo lepšie, keby ste to robili každý deň namiesto každého dňa?
Ak to bude dôležité, mám 17 rokov.
Vopred dakujem za odpovede.
Ak to urobím, ako je uvedené vyššie, po akej dobe si jasne všimnete, že som trochu trénoval?
Ahojte, trénujem doma, môj tréning vyzerá takto
po škole, čo jesť väčšinou vajcia a kuracie mäso alebo zeleninu, potom hodinu po tréningu, teda začatie zahrievacieho tréningu na YouTube na 10 minút, potom cez aplikáciu na 10 minút na tréningu, 15 minút na tréning podbruška, potom na 10 minút na paže a potom opäť na konci. Cvičenie celého tela tiež 20 minút, potom choďte na 15 minút do radu a potom ďalších 20 minút bežte na bežiacom páse 7-8 kilometrov za hodinu a niekedy 10 minút pred zaspaním si myslíte, že stačí šestkové balenie, ktoré vám zaberie viem zhruba ako dlho? Máte pre mňa tipy a musím povedať, že moje telo skutočne buduje svaly naozaj rýchlo, takže čo si o tom všetkom myslíte, urobte deň športu, ako je popísaný vyššie, a potom si urobte prestávku v deň, keď idem behať
Ahoj Práve som absolvoval niekoľko tréningov, ale neviem, koľko kalórií spália. Vlastne sú to tiež tréningy na budovanie svalov, ale stále by ma zaujímalo:) Tu je niekoľko cvičení (bohužiaľ mám iba anglické výrazy): 30-sekundové korčule na drep, 30-sekundové drepy na plie, 24 kruhov na nohách, 20 stehien výťahy,
24 prítlakov kľačiacich nôh, 24 protiľahlých príťahov kľačiacich nôh,