Koľko by malo jesť dieťa za deň Akčná strava pre batoľatá
Môj syn má 14 mesiacov a jeho starí rodičia sa o neho často starajú. Mám pocit, že tam toho jednoducho zje príliš veľa - niekedy štyri plné jedlá denne a medzi tým príliš veľa občerstvenia. Neustále sa šmýka. Môžete mi povedať, koľko batoľa v tomto veku potrebuje denne, a máte tipy, ktoré môžem odovzdať aj svojim svokrovcom?
My v redakčnej skupine sme veľmi dobre oboznámení s témou, o ktorej hovoríte. Sme rodičia detí od útleho veku do základnej školy. Najmä občerstvenie a občerstvenie sú pre nás vždy veľkou témou.
Prestávky sú dôležité
Najdôležitejšou vecou pre vás je určite rada, že medzi jedlami by skutočne mali byť prestávky. Neustále stravovanie a kŕmenie sa neodporúča. Prečo? Na jednej strane deti spoznávajú pravidelný rytmus a na druhej strane telo tieto prestávky potrebuje, aby napríklad opäť stabilizovalo hladinu cukru v krvi. Mali by ste mať vždy na pamäti: Najmä u batoliat a batoliat je stravovacie správanie formované na celý život. Preto je dôležité, aby si deti rozvíjali zdravý prístup k jedlu, jedlu, jeho kvalite a tiež kvantite.
Náš odborník na výživu Nicolas Ting, ktorý sa špecializuje na kojeneckú a detskú výživu, hovorí nasledovné:
„Regulované časy stravovania pomáhajú dieťaťu stať sa zdravým a nezávislým človekom. Pravidelné jedlo navyše podporuje celý biorytmus, ktorý trvá deň a noc. Dobré jedlo zvyčajne znamená napríklad aj kvalitný spánok. ““
Prineste štruktúru do dňa
Jedlo by malo byť primerane dobre štruktúrované. Rozhodne nejde o striktné dodržiavanie pevne stanovených časov - pretože deti majú napríklad hlad, keď sa veľa hrajú a šantia. Mali by sme skôr počúvať signály detí - a radšej nielen preventívne niečo vyhadzovať.
Nie vždy je ľahké občerstvenie a občerstvenie zvládnuť. Pretože napríklad máte príliš málo nápadov o tom, čo by teraz mohlo byť vhodné. Podľa našich skúseností pomáha plánovať trochu dopredu a postupne získavať nápady v priebehu času - aby nie vždy sladký granolový bar alebo sušienka skončili v ústach (to platí aj pre nás dospelých).
Tu je niekoľko ďalších tipov od našej výživovej poradkyne Amrei Korte:
„Na internete je teraz nespočetné množstvo kuchárskych kníh, blogov a ďalších informácií, kde môžete získať skvelú inšpiráciu. Domáce (alebo kvalitne zakúpené) müsli a ovocné tyčinky, slaný popcorn, celozrnné sušienky, domáca granola, pekná smotana, ovocné špízy, surová zelenina s farebnými dipmi, krekry, grécky jogurt s orechmi a medom, čerstvo vylisovaný džús alebo dokonca smoothie či lassi, banánové mlieko alebo kakao vyrobené zo skutočného kakaa alebo z rozpustenej, vysoko kvalitnej čokolády, rýchlo pripraveného drobenia, krajca banánového chleba, tekvicový muffin, čokoládová pena z banánov, a ... možnosti sú nekonečné. “
Stručne zhrnuté: počúvajte svoje vnútorné pocity
V zásade máte presne ten správny „pocit čreva“. Prestávky pri jedle sú správne a dôležité. Urobíte dobre, ak svoju svokru ubezpečíte, že je dôležité neautomatizovať jedlo a kŕmenie. Radšej si ponechajte štruktúru, ktorú už žijete, vo svojom každodennom živote. Nemalo by to byť o určovaní viny, ale skôr o spoločnom zvažovaní toho, čo je pre vaše dieťa dobré.
Jedna vec je jasná: s babkou a dedkom sú vždy veci, ktoré doma neexistujú. Mali by však byť vždy výnimkou a nie pravidlom. Možno by ste chceli zhromaždiť nejaké nápady, ako by sa dali jedlá navrhnúť?
Nápady a inšpirácie
Na našom portáli nájdete množstvo textov, ktoré sa zaoberajú vašou otázkou:
Naše hodiny na jedlo ukazujú ideálny denný režim vrátane všetkého občerstvenia. Tipy na chutné a zdravé občerstvenie medzi jedlami nájdete v tomto článku, ktorý bol napísaný špeciálne pre našu oblasť starostlivosti o deti, ale ktorý samozrejme platí aj pre všetky ostatné (iné ako denné) deti.
A čo tak chutné nápady na finger food? Na našom portáli nájdete aj podrobné informácie o téme sladkosti.
V našej mediálnej oblasti tiež pravidelne predstavujeme krásne kuchárske knihy do kuchyne pre batoľatá a batoľatá.