Koľko času na 5% diéty na chudnutie a chudnutie

Koľko času stratiť 5% telesného tuku ?

z Počúvať »12. januára 2014 22:38

Ahoj fitness priatelia,

Koľko času by som mal naplánovať na stratu 4 - 5% telesného tuku?

Ale najskôr ku mne.
Mám 24 rokov, 178 cm, momentálne takmer presne 80 kg
Mám 33,3 kg svalovej hmoty s podielom KF 14% podľa stupnice McFit (aj keď pochybujem, že táto stupnica meria všetko správne)
Som v štúdiu 2 roky, momentálne robím 3-dielny split.
Od 1.9. na Bali som 4,5 mesiaca chcel dovtedy „študovať“, aby som získal „plážové telo“.
Tj. logická biela definícia -> balíček šiestich (myslím, že potrebná svalová hmota je trochu k dispozícii)

Teraz je mojím „problémom“ to, že som na veľkom a chcel som vedieť, kedy musím začať rezať, aby som získal 10–11% podiel KF. S rezaním bohužiaľ nemám skúsenosti, takže moja nevedomosť. Ako musím rezať Len neviem, ako dlho niečo také trvá, samozrejme si uvedomujem, že sa to líši od človeka k človeku, ale takáto hrubá stopa by bola veľmi užitočná.

Skúšam nahrať ďalšiu fotografiu, pretože momentálne nefunguje

Dlhý text na krátku otázku, dúfam, že odpoviem a vopred ďakujem
MfG Hoerb

---