Koľko kalórií beriete na fóre o chudnutí
theone99
chcel vedieť, koľko kalórií zješ?
a vždy sa toho držíš?
Ak máte menej, môžete napísať svoje skutočné potreby?
Na fóre som už toho veľa čítal o tom, že by ste nemali jesť menej, ako je základná požiadavka! to by pre mňa bolo 1900 kcal! teraz jedli 2 600 kcal po dobu 2 týždňov a necítili sa s tým dobre! niekedy jednoducho nedokážem zvládnuť tento počet kalórií, a preto som teraz na 1300 kcal ! Dúfam, že v nasledujúcich 4 mesiacoch schudnem okolo 15 kg a potom zvýšim kalórie na 1 500 kcal, aby sa zvyšné kilogramy neroztopili tak rýchlo!
áno, teória je vždy ľahšia!
Teším sa na vaše odpovede!
Vlg
AnneB
Hosť12555
Denne spotrebujem asi 2 400 Kcal. Aj toho sa budem držať.
15 kg za 4 mesiace je veľa.
Nemali by ste však svojich Kalos odmietať príliš ďaleko, inak vznikne to, čo je známe ako jo-jo efekt.
Pozrite sa: Máte bazálny metabolizmus 2335 Kcal (na udržanie funkcií tela) a celkovú potrebu 3216 Kcal (táto dávka kalórií na udržanie vašej súčasnej hmotnosti).
Takže s 1900 Kcal už celkom dobre klameš.
Ak mám byť úprimný, často som pod svojou GU, niekedy nezvládam ani 1 000 kalórií denne (ráno chlieb s vajíčkom, cez obed napr. Filet z kuracích pŕs a zemiaková kaša a zelenina, večer veľký jogurt a dva banány).
Nájdete svoju cestu - a uvidíte, kedy budete v poriadku.
Predovšetkým je pre mňa dôležité, aby ma stále bavilo jesť a aby som si na ňom skutočne pochutnával!
soiamme
Ak mám byť úprimný, často som pod svojím GU, niekedy nezvládam ani 1 000 kalórií denne (ráno chlieb s vajíčkom, cez obed napr. Filet z kuracích pŕs a zemiaková kaša a zelenina, večer veľký jogurt a dva banány).
Nájdete svoju cestu - a uvidíte, kedy budete v poriadku.
Predovšetkým je pre mňa dôležité, aby ma stále bavilo jesť a aby som si na ňom skutočne pochutnával!
mali by ste si naozaj dávať pozor na jojo !
Tu je môj vzorec pre dennú potrebu kalórií podľa programu Barmer na chudnutie:
Normálna hmotnosť: veľkosť - 100 = 170 -100 = 70
70 x 30 = 2 100 denných kalórií
aby ste schudli, jedzte o 500 menej, teda 1600 kcal.
s tym schudnes tyzden pol kila. Môžete samozrejme jesť menej, aby to išlo rýchlejšie, ale nebezpečenstvo pre jojo sa zvyšuje. radšej robíte viac športu alebo niečo, kde spaľujete kalórie.
aby ste zhodili 1 kilo, musíte ušetriť 7000 kcal stravou a cvičením.
Mimochodom, môžem jesť o veľkosti 1,80 2400 kcal a zvyčajne to dostávam. ak nie, tak určite budúci víkend, keď idem von alebo si dám pizzu bez zlého svedomia.
Veľa šťastia vám, chlapci!
Bojové kurčatá
Takže včera som zjedol iba 600kcal
Stanovil som si hranicu 1000kcal, možno príliš málo?
Aj keď sa držím zdravého stravovania, schudnem 1 kg týždenne. Momentálne sa nevenujem športu, nejako nemám motiváciu niečo robiť, ale aspoň idem so svojím psom minimálne na 30 minút. Na prechádzku.
Včera som mala napr. 2 Kornspitz s brunchom (14% tuku), 1 jablko a musím povedať, že som bol úplne plný, až na večer som bol trochu hladný = D.
Ach áno, možno sa to sem nehodí, ale do stravy sa počíta kuracie mäso s ryžou (alebo kuracie mäso s ribisi) (myslím, že áno) a koľko gramov tuku by ste mali pri diéte zjesť?
S Pozdravom,
Sabrina
Ježko žaba
Hosť15959
Na jednej strane to dlho nevydržíte, na druhej strane ťažko budete jesť vyváženú stravu a prijímať všetky dôležité živiny a na druhej vás jojo na vás zaručene počká, a potom je frustrácia veľká.
Kuracie mäso a ryža sú pre diétu úplne vhodné. ak to nie je vyprážané kurča s hustou kôrkou.
Momentálne vždy konzumujem medzi 2 000 a 2 400 kcal denne. je v skutočnosti na moju váhu už príliš veľa, ale aj tak nechudnem a pokiaľ si s tým váhu dokážem udržať, som šťastný. Momentálne som nemohla jesť menej, len som momentálne momentálne vždy hladná, naozaj čudná. Stravujem sa skutočne zdravo a vyvážene, ale niekedy mám chuť na pár vecí. Včera tomu muselo veriť napríklad balenie varenej šunky, pretože som akosi chcel niečo mäsité, slané
Pri jedle nešetrím soľou ani mäsom.
Vie niekto, prečo by momentálne mohol byť hlad?