The Diet - The Mystery (Part 1) - Sport-Tiedje Fitness Blog

diet

prečo strava skutočne nefunguje a čo s tým môžete urobiť: Náš autor hostí Silvan Mundorf sa tejto témy a správ dnes a zajtra venuje v dvoch častiach o diétach a ich účinnosti.

Prečo diéty nefungujú a čo s tým robiť

Diéty musia začínať v hlave

Tesne pred začiatkom nového roka veľa ľudí sedí pred svojim notebookom alebo počítačom. Snívajú o lepšom živote, hľadajú zmeny a prvý deň budúceho roka využívajú ako východiskový signál na ich zahájenie. Vlastne je to deň ako každý iný. Rozdiel je iba v tom, že list kalendára neodtrhneme, ale zavesíme nový. Napriek tomu sa s Novým rokom vždy spájajú veľké nádeje. Jedným z najbežnejších riešení je konečne držať diétu, viac cvičiť a chudnúť.


Prvých pár týždňov nového roka zvyčajne dopadne dobre. Dbáte na svoje zdravie, viac sa hýbete a vidíte skutočne svoje prvé úspechy. Takmer vo všetkých prípadoch však stojíte krátko pred letom pred zrkadlom, vašej postave sa nič nestalo a ste zúfalí. Chceli ste predstaviť svoje nové vysnívané telo na pláži. Bohužiaľ, tento sen padá do vody znova a znova.

Dnes by sme chceli objasniť, prečo je to tak a čo sa s tým dá robiť!

Čo to vlastne diéta vlastne je?

"Nie, ďakujem, držím diétu." Toto je príslovie, ktoré často začujete na ceste k vysnívanému telu, ktoré sľúbil v lesklom časopise. Každý, kto má nadváhu a trpí ňou, už pravdepodobne držal niekoľko diét, ale stále vyzerá ako na začiatku.

Slovo „diéta“ má pôvod v gréčtine a znamená „životný štýl“ a „spôsob života“. Keď povieme slovo, hovoríme o obmedzenom časovom období, počas ktorého zmeníme svoje stravovacie návyky. Požadovaným dôsledkom je chudnutie.

Každý, kto sedí v čakárni u lekára a z čírej nudy listuje v časopise, s veľkou pravdepodobnosťou natrafí na rady týkajúce sa stravovania. Máte prísľub „schudnúť 20 kg za iba 4 týždne“. Musíte len dodržiavať tipy na výživu. Spravidla sú veľmi jednostranné a zameriavajú sa na veľký deficit kalórií.

Je ľahké sa stratiť v diétnej džungli

Všetky diéty sa riadia týmto princípom

Niektoré diéty dostávajú skutočný humbuk. V USA bol nudný kel v súčasnosti vybraný ako superpotravina a maloobchodníkom sa doslova vytrháva z rúk. Reštaurácie sa už trendu prispôsobili a čoraz viac ponúkajú jedlá z kapusty.

Väčšina diét sľubuje, že za veľmi krátky čas výrazne schudnete, nebudete mať hlad a nebudete musieť za jedlo minúť viac peňazí, ako momentálne robíte. Netrvá však dlho, kým si všimnete, že vaša strava bude veľmi jednostranná a jednotvárna. Napriek tomu vytrváte a váhy vám vlastne ukážu, že ste schudli. Ste z toho veľmi šťastní, povedzte priateľom o svojich úspechoch a aj oni začnú držať diétu.

Prečo neexistujú dlhodobé úspechy

Ak budete jesť iba niekoľko jedál, dlho nevydržíte. Je to čiastočne preto, lebo nám chýbajú naše obľúbené jedlá, a čiastočne preto, že telo nedostáva všetky potrebné živiny. Vďaka veľmi nízkemu príjmu kalórií naše telo spotrebuje menej energie a beží na vedľajšom horáku. Ak potom diétu ukončíte a vrátite sa k svojej obvyklej strave, veľmi rýchlo opäť priberiete. Jojo efekt udrel.

Keď držíte diétu, snívate o tele, ako ho poznáte z časopisov a bilbordov. Športovo stavané, štíhle a definované. Napriek tomu sa človek nesústredí na optiku, ale na zobrazenie stupnice. Pohľadná postava súvisí predovšetkým s percentom telesného tuku a svalov.

Pretože telo prijíma menej energie, ako potrebuje, musí vyčerpať existujúce energetické zásoby. Zníženie ukladania tukov je však spojené s podstatne väčším úsilím ako s využívaním svalovej hmoty. Ak budete celý deň jesť iba jablká, síce schudnete, ale potom už nebudete vyzerať lepšie. Je to naopak.

Priemysel z toho veľmi dobre zarába

Váha s následkami

Ľudia s nadváhou veľmi trpia na svoju váhu. Následky na zdraví sú zvyčajne druhoradé, pretože sa vyskytujú až neskôr. Ale hneď je viditeľné, že nie sú v spoločnosti skutočne akceptovaní. Je ťažšie nájsť si partnera, ste vnímaní ako neatraktívni, nenájdete oblečenie, ktoré by dobre sedelo, a nemôžete sa z hanby zúčastňovať mnohých každodenných činností, ako napríklad ísť na bazén. Na tučných ľudí, ktorí jedia zmrzlinu, sa pozerá s opovrhnutím a šikana je na dennom poriadku, najmä u detí a mladých ľudí.

Ľudia, ktorí mali také skúsenosti, by urobili všetko pre zlepšenie svojej situácie. A práve na toto sa vynálezcovia diét spoliehajú. Stačí malá slamka a peňaženka je vytiahnutá. Keby diéty skutočne mali sľúbený účinok, nebolo by to z dlhodobého hľadiska užitočné. Každý, kto schudol a je štíhly, je stratený pre toto odvetvie ako zákazník. Pokiaľ ale klientela zostane nadváhou, máte šancu ponúknuť im mnoho ďalších diét, prípravkov a kníh.

Každý človek je jedinečný

Ľudské telo je veľmi zložité a žiadne dva si nie sú podobné. Čo je optimálna výživa pre jedného, ​​nemusí nutne platiť pre druhého. V rôznych regiónoch sveta vždy existovali rôzne zdroje potravy a metabolizmus sa im časom prispôsobil. Existujú dokonca regionálne rozdiely. Okrem toho zohrávajú rozhodujúcu úlohu aj fyzické aktivity, ktoré je potrebné zohľadniť. Nemá preto zmysel odporúčať všetkým rovnakú stravu.

Šport je zanedbávaný

Cvičenie je kľúčovým faktorom pri formovaní tela a udržiavaní jeho neporušenosti. Diéty sú zvyčajne veľmi zamerané na výživu a zanedbávajú športovú zložku. Je to preto, že trénovaná svalová hmota so sebou prináša váhu. Pretože je však strava navrhnutá tak, aby sa úspech dal čítať na váhe, cvičenie je prekážkou. To, že je to nezmysel, by malo byť zrejmé každému.

Zajtra v časti 2: Ako stále vyzerať lepšie ...

Náš hosťujúci autor Silvan Mundorf je sám veľmi aktívny v športe a bloguje na www.bauch-weg-tipps.net o témach z oblastí športu, fitnes a výživy.

Mohlo by vás zaujímať:

  • Diéta - Záhada (2. časť)
  • Buďte fit so zábavou - zážitková správa o chudnutí
  • Šport na jar: najlepšie športové a fitnes vybavenie
  • Blackminton - žiarivý zábavný šport
  • THE 2016 fitness trend: Pokémon GO!