Domáce práce počas tehotenstva Športovanie počas tehotenstva - Praktické - Tehotenstvo -
Takže si to môžete uľahčiť
Domácnosť nie je problém - ani za iných okolností? Zdravá tehotná žena v skutočnosti zvládne všetky domáce práce bez problémov a bez ohrozenia svojho nenarodeného dieťaťa. V poslednom trimestri tehotenstva je však vhodné nestráviť celý týždeň upratovaním v jediný deň. Je to lepšie úlohy na niekoľko dní distribuovať.
Pri všetkých fyzických činnostiach je najdôležitejšie držanie tela. Keď sa správne ohnete (s pokrčenými kolenami a chrbtom vystretým) alebo naťahovacími pohybmi, môžete si dokonca oddýchnuť kĺby. Pranie a zavesenie záclon je preto úžasné relaxačné cvičenie.
Je však lepšie urobiť čo najviac práce (žehlenie, triedenie bielizne, prípravné práce v kuchyni) v Sadnite si robiť. Príliš veľa krvi sa v stoji ponorí do dolnej polovice tela, pretože steny ciev nie sú počas tehotenstva už také tesné, čo môže viesť k zadržiavaniu vody v chodidlách a prípadne aj k závratom.
Pri zdvíhaní buďte opatrní
Nezaplňujte košík úplne mokrým prádlom a neprenášajte všetky svoje týždenné nákupy naraz. Činnosti, ako je premiestňovanie ťažkého nábytku v škôlke alebo vláčenie zabalených škatúľ, sú tabu. Pri zdvíhaní ťažkých bremien - a to zahŕňa všetko ťažšia ako 5 kg je - mali by ste byť opatrní. Pretože kĺby sa vplyvom hormónov časom stanú elastickejšími, mohli by sa pri prenášaní ťažkých predmetov pretiahnuť. Panvové dno je pri zdvíhaní a prenášaní mimoriadne namáhané a jeho dôsledky sa zvyčajne prejavia až v druhej polovici života znížením maternice a slabosťou močového mechúra. Navyše, srdce je teraz ľahšie namáhané pri namáhavej práci, pretože musí počas tehotenstva pumpovať viac krvi cez telo a najmä do placenty.
Tomu musíte venovať pozornosť
Pocit celého tela sa počas tehotenstva mení a ľahšie sa stávajú nehody. Neriskujte to, na rebríkoch alebo stoličkáchpovstať, pretože tehotenstvo posúva ťažisko nahor a dopredu a mení tak cit pre vlastnú rovnováhu.
Pri používaní buďte opatrní chemické čistiace prostriedky pre domácnosť požadovaný. Niektoré čistiace prostriedky obsahujú mimoriadne agresívne chemikálie. Aby ste sa mohli nadýchnuť čo najmenšieho množstva výparov, mali by ste počas používania vždy otvoriť okno a nastriekať čistiaci prostriedok priamo na čistiacu handričku a nie na čistený predmet. Čistiacimi rukavicami zabránite priamemu kontaktu s chemikáliami.
Ak máte kat a neviem, či majú imunitu proti toxoplazmóze, podstielku by mal vyčistiť iný člen rodiny.
Počas tehotenstva vždy počúvajte svoje telo a doprajte si trochu viac odpočinku. S čistým svedomím prenechajte časť práce svojmu partnerovi. Určite bude rád, ak môže takýmto spôsobom prispieť k zdravému tehotenstvu.
Tiker správ
Silne zdvihnutý - predčasný pôrod? | 06/11/2019
Druhýkrát tehotná - ako by sa mali správať tehotné ženy, keď musia „veľké“ batoľa zdvíhať niekoľkokrát denne? Kedy je bremeno príliš ťažké? Pracovné právo uvádza, že tehotným ženám je dovolené až do konca 6. mesiaca pravidelne zdvíhať bremená viac ako päť kilogramov alebo príležitostne bremená viac ako desať kilogramov; Od 7. mesiaca je zakázané aj nižšie zaťaženie. Vedecky nebolo dokázané, či a aké dôsledky by to mohlo mať, ak sa tehotné ženy zdvíhajú čoraz viac. Na rozdiel od minulosti dnes gynekológovia bežne nevidia súvislosť medzi liftingom a predčasným pôrodom. Ak musí tehotná žena zdvihnúť niečo ťažké, mala by sa skloniť na kolenách, aby chránila chrbát, ťahať predmet, ktorý sa má zdvihnúť, alebo dieťa blízko tela a pomaly vstávať. Napnite panvové dno. Predchádza sa tak bolesti chrbta a slabosti panvového dna.