Koľko kalórií by ste mali jesť ako tínedžer (diéta)
koľko kalórií by ste mali zjesť ako tínedžer? (Am 14) 1400 je v poriadku ?
5 odpovedí
ak chcete samozrejme podvýživu. 1400 je vhodná pre deti! Ak ste športovci, môžete ľahko siahnuť ako endomorf. (Môžem zjesť až 2 800 kcal za deň, aj keď sa musíte ubezpečiť, že svalové telo dokáže spracovať 20 - 30% svojej dennej potreby bez toho, aby pribralo na tuku, to vytiahnuté nedokáže).
Na tieto otázky existuje veľa kalkulačiek, musíte však brať do úvahy aj také faktory, ako je vaša postava a metabolický typ.
Veľmi odlišné, ak sa vám zdá, že nie ste príliš tuční alebo chudí, máte správne množstvo kalórií.
Ale pozrite sa, napríklad aj anorektici sa cítia príliš tuční a drasticky podvyživení.
ak ste v kóme, je to príliš veľa.
ak trénuješ na ironmana to určite nestačí
koľko každý človek potrebuje, musí každý zistiť sám. jeden potrebuje viac, druhý menej. podľa toho, aký máte metabolizmus a ako ste aktívny
To nevadí, pokiaľ športujete, môžete jesť, koľko chcete
nemôžete jesť kalórie, môžete ich JEDIŤ prostredníctvom určitých potravín: D
Áno, potom presne takto: D Už vieš, čo tým myslím;)
podobné otázky
Nemyslím teda iba kalórie, ale naozaj sa rozdelíte, keď budete jesť čo - alebo niekto, o kom viete, že je tínedžer. Bol by som veľmi rád za pomoc - je to dôležité! Vopred ďakujem lg
Som w/14, vážim 48 kg a mám 1,68 cm. Koľko kalórií by som mal skonzumovať za deň?
Mám 14, vážim 52 a 156. Jem denne 1400 kalórií, aby som mohla schudnúť?
Takže Som dosť tenký (42 kg vo veku 1,64 a 14 rokov). Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som trochu pribral alebo čo by som mal zjesť, aby som trochu pribral?
Momentálne jem každý deň medzi 1 200 a 1 400 kcal s občerstvením. Pred niekoľkými mesiacmi som si zvykol stravovať sa šetrne kaloricky, ale teraz som dosiahol všetky svoje ciele (šesť balení, 14 príťahov atď.) A stále chudnem. Teraz mám 168 cm a 45 kg, zatiaľ čo pred rokom som vážil 53 kg. Nejem dosť?
Chcem čo najrýchlejšie pribrať a zaujímalo by ma, ktoré jedlo (ktoré máte zvyčajne doma) je obzvlášť kalorické, ďakujem!
Prejdite asi 6 000 krokov denne?
A choďte cvičiť asi 3-4 krát týždenne
Keď to spočítam v kalkulačke, čísla sú zvyčajne vysoké, napríklad asi 2200 alebo tak. Vždy som jedol a stratil asi 1400-1700 kalórií. Ako viem, že priberám alebo kolíšem normálne. Chcel by som zostať taký, aký som. A musíte cez víkend jesť menej, ak sa veľa nehýbete a čo v netréningové dni?
Ak zjem 1400 kalórií denne a spálim 500 kalórií, potom schudnem?
Môj bazálny metabolizmus je 1400 kalórií. Športujem 3x týždenne, hodí sa to, keď jem presne svoj bazálny metabolizmus? Chudnem teda? Alebo musím jesť menej?
Koľko kalórií je v mojom obede
Dobrý deň, práve teraz jem príliš veľa kalórií. Včera som pripravil banánový chlieb bez cukru a múky, ktorý má veľa kalórií kvôli kokosovému oleju a mandliam. A dnes som z toho zjedol 100 gramov na raňajky a 3 chleby so syrom. To je spolu 800 kalórií. To je na raňajky priveľa. Ako zvládnem jesť menej kalórií?
Kedy by ste po jedle začali chodiť na crossový trenažér?
V čom je rozdiel? A koľko kalórií spáli tínedžer za deň? 17 rokov (bez športu, školy, normálneho cvičenia)