Koľko kalórií by ste mali zjesť denne (13 rokov) (zdravie)
koľko kalórií by malo 13-ročné dievča skonzumovať za deň? a koľko by ste mali vážiť pri 1,60 m? (nie že idem počítať kalórie oda tak mi to len záleží: D)
3 odpovede
smerná hodnota pre dospelých je 2 000 kcal denne na udržanie hmotnosti. mladí ľudia vo vašom veku však kvôli svojmu vývoju potrebujú viac. telo tam potrebuje viac energie, preto by ste mali jesť dostatok. mali by ste teda skonzumovať najmenej 2200 kcal denne. toto je len orientačná hodnota, pretože nepoznáme váš metabolizmus a vaše aktivity, ktoré sú tiež relevantné. ak viac športujete, t. j. spálite viac kalórií, mali by ste tiež viac jesť. samozrejme, že by si teraz nemal počítať každú jednu kalóriu, kvôli ktorej z dlhodobého hľadiska skutočne len ochorieš.
váha by sa mala pohybovať okolo 45 - 59kg.
Nechcete začať počítať kalórie vo veku 13 rokov! Stále rastieš! Jedzte tak, aby ste boli plní a nenapchávali sa kolou, čipsmi a spol. Celý deň. Nechoďte príliš často do MCDonnalds, BurgerKing and Co. a nebudete mať žiadne problémy.
vo všeobecnosti: zvyčajne stratíte menej ako 2 000 kcal za deň
2. Približne 50 - 53 kg, skontrolovať toto: http://www.gesundheit.ch/whtr/
je to lepšie ako bežné výpočty, pretože sa berie do úvahy viac faktorov, pretože ideálna hmotnosť sa môže trochu posunúť. Musíte si preto zistiť svoju ideálnu váhu sami.
podobné otázky
Beriem iba 200 až 500 kalórií denne a chcel som schudnúť. Je to v poriadku? Takže mám 13 a vážim 51 kg a chcel by som ísť dole na 45 kg, je to v poriadku? Alebo kde je hranica?
Mám 13, š a 1,60 m. Bohužiaľ netuším, koľko by som mal zjesť za deň a koľko kalórií by som mal zjesť, aby to bolo zdravé.
Mám 161 cm a 48 kg. Už 2,5 týždňa prijímam menej kalórií denne. Asi 500. Predtým som vážil 53 kíl
Len som chcel vedieť, koľko kalórií zjete za deň? Počítam kalórie už nejaký čas a moji priatelia to považujú za veľmi nenormálne. Povedali mi, aby som okamžite prestal, pretože to môže často viesť k poruchám stravovania. V príklade pre vás ste mi ukázali svoje kalórie za deň a každý deň to bolo viac ako 3 000! Ako to, že sú stále také tenké? Sami si myslíte, že je to vďaka dobrému tráviacemu systému. Je to skutočne pravda? Môžem jesť koľko chcem? Vypočítal som svoju dennú potrebu kalórií a tá vyšla okolo 1 500, čo sa mi zdá veľmi málo a niekedy naozaj nestíham 😕 čo vy na to? Mám stále počítať svoje kalórie a dbať na to, aby som sa neprejedal? Ps: Pol hodiny športujem každý deň a dvakrát týždenne mám tanečný tréning, som stále študent a okolo 1,60 vysoký a vážim 49 kg
Rád odpoviem, ďakujem
V novembri budem mať 16 a budem vysoký 1,55 m. Koľko kalórií mám jesť? Alebo by som mal nechať počítať kalórie? V akom veku mám počítať kalórie
Mali by ste zjesť 2 000 - 2 500 kalórií denne, zjete ich toľko alebo dokonca viac?
Moja priateľka má 12 a 1,60. Ale váži 57kg. Je to normálne?
Koľko kalórií musí 14-ročný človek skonzumovať za deň? Takmer všade sa povie 1500 - 2 000, ale bigmac má už 200 kalórií
Už sa z toho neviem dostať.
Koľko by som mal dovtedy vážiť a prijímať kalórie za deň ?
14-ročná žena, vysoká 1,58 a váži 41-42 kg