Koľko kalórií má čistá voda z umývadla, tonikum, sladená alebo s citrónom?
Na trhu je toľko druhov vody - od obyčajnej až po minerálne alebo sladené -, že ste si už určite položili otázku, koľko kalórií má voda v danom čase.
V tomto článku sa snažíme odpovedať na všetky otázky týkajúce sa tejto témy.
Koľko kalórií má čistá voda
Najskôr je potrebné povedať, že čistá voda - či už z umývadla, z prameňa alebo kúpená v obchode (plochá voda) - nemá kalórie.
Prečo voda nemá ploché kalórie?
Odpoveď je jednoduchá: kalórie pochádzajú zo sacharidov, tukov a bielkovín. Pretože čistá voda vôbec neobsahuje také živiny, ukazuje sa, že nemá žiadne kalórie, ukazuje sa to v článku na healthline.com.
Čistá voda však môže obsahovať rôzne množstvá minerálov, ako je vápnik, horčík, sodík alebo zinok. Fluorid sa tiež pridáva do vody z vodovodu v niektorých krajinách na ochranu zubov a zníženie zubného kazu.
Koľko kalórií má minerálna voda?
Minerálna voda alebo tonická voda sú skupiny vody, do ktorej bol pridaný plynný oxid uhličitý (CO2), ktorý jej dodáva známe bubliny. Ak neboli sladené, tieto odrody vody neobsahujú ani kalórie.
Na druhej strane aj iné tonické vody na trhu majú cukor, a potom obsahujú aj kalórie.
Ak neradi pijete čistú vodu, môžete sa rozhodnúť pre vodu, ktorá má rôzne príchute. Existuje nesladená toniková voda a voda, do ktorej bol pridaný cukor.
Koľko kalórií má tonická voda - Tu je uvedené, koľko kalórií majú rôzne druhy tonickej vody:
→ 100 ml (mililitrov) tonickej vody Schweppes s pomarančovým džúsom a pomarančovým kvetom s nulovým obsahom cukru majú 3 kalórie
→ 100 ml limonády Schweppes s citrónovou šťavou a cukrom má 52 kalórií
→ 100 ml tonickej vody Schweppes s cukrom a oxidom uhličitým má 37 kalórií
→ 100 ml tonickej vody Schweppes s cukrom, oxidom uhličitým a koncentrovanou šťavou z mandarínky má 42 kalórií
→ 100 ml tonickej vody Evervess s oxidom uhličitým a cukrom obsahuje 37 kalórií
→ 100 ml prírodnej sýtenej minerálnej vody s výťažkom z citrónu Rose Mary má 6 kalórií
→ 100 ml zázvorového nealkoholického nápoja Bubee s fruktózovým sirupom a oxidom uhličitým obsahuje 24,7 kalórií
→ 100 ml sýteného nápoja s citrónom Schweppes obsahuje 30 kalórií
Koľko kalórií má citrónová voda
Ak si chcete pripraviť svoj vlastný citrónový nápoj, mali by ste vedieť, že šťava vytlačená zo 100 gramov citrónu obsahuje asi 22 kalórií. Preto ak pridáte citrónovú šťavu do pohára minerálnej vody (bez cukru), získate 22-kalorický nápoj.
Ak pridáte lyžičku cukru, bude mať nápoj 42 kalórií (ak dáte lyžičku „nastrúhanú“) alebo 52 kalórií (ak dáte lyžičku navrch).
Koľko vody by sme mali denne vypiť
Neexistuje všeobecne platné odporúčanie týkajúce sa množstva vody, ktoré by človek mal denne vypiť. Potreba tekutín sa líši podľa toho, kde človek žije, ako je aktívny, čo konzumuje, hmotnosť, výška a vek.
Existuje však niekoľko všeobecných odporúčaní, koľko vody by mal človek denne vypiť. Podľa americkej Národnej lekárskej akadémie by ženy mali vypiť asi 2,7 litra vody denne a muži asi 3,7 litra vody denne.
Tieto množstvá sa vzťahujú na vodu získavanú zo všetkých zdrojov (vrátane potravín, nielen nápojov). Asi 80 percent z celkového príjmu tekutín za deň pochádza z vody a iných nápojov a zvyšných 20 percent z jedla, uvádza Healthline.com.
Ak ste našli tento článok o tom, koľko kalórií má voda užitočných, mohli by vás zaujímať aj ďalšie podobné články: