Koľko kalórií má hamburger Svieža kuchyňa

hamburger

Rýchle občerstvenie je populárne jedlo, keď chcete ísť rýchlo - napríklad cez obednú prestávku alebo ako rýchle občerstvenie medzi tým. Mnohí si uvedomujú, že rýchle občerstvenie má často vysoký obsah tukov a málo vlákniny. Nemal by byť v ponuke každý deň.

Kalórie rôznych hamburgerov

  • A hamburger váži okolo 110 g a má cca. 290 kcal.
  • A Syrový hamburger váži okolo 125 g a má cca. 340 kcal.
  • A Rybí hamburger váži okolo 185 g a má cca. 450 kcal.
  • A Kurací Burger váži okolo 180 g a má cca. 460 kcal.
  • A dvojitý cheeseburger váži okolo 175 g a má cca. 480 kcal.

[Zdroj: Die Große Wahrburg/Egert kalorická a výživová tabuľka]

Ako ovplyvňuje spotreba hamburgeru osobnú dennú potrebu energie?

Pri 3 hlavných jedlách rátate s 25-30% dennej potreby energie. Za 10% občerstvenie. Je vypočítaná smerná hodnota pre ženy/mužov približne 2 000 kcal/2 500 kcal za deň.

Záver: Takže hamburger s približne 290 kcal už prekračuje cieľové množstvo kalórií na občerstvenie pre ženy alebo mužov.

Tip: ak ste rýchle občerstvenie, vyberte si svoj jedálniček s mozgami: šalát s nízkokalorickým dresingom na hamburger, ovocný šalát ako dezert a vodu alebo vystrekovaný ovocný džús ako nápoj.