Koľko kalórií má káva
O káve a jej obsahu kalórií existuje množstvo mýtov. Robí vás káva štíhlou alebo tučnou? Mal by sa niekto vzdať obľúbeného nápoja Nemca, keď drží diétu? Pomáha vynechať malé jedlo pri šálke kávy?
Tieto a podobné otázky sa týkajú mnohých ľudí každý deň. My v Team Masterbean sme sa dostali na dno mýtov a legiend o káve a dali sme dohromady dôležité poznatky pre fajnšmekrov.
Káva ako zázračná zbraň pre postavu
Faktom je, že káva zvyšuje metabolizmus vďaka kofeínu, ktorý obsahuje. Už len tento aspekt je dôkazom toho, že z pôžitku vás nemôže pribrať. Telo produkuje viac tepla a spotrebuje viac energie, a preto vám káva pomáha pri chudnutí.
Tieto informácie sa týkajú čistej, čiernej a nesladenej ako aj nerafinovanej kávy. Pretože obsah kalórií sa zvyšuje s každým kúskom cukru a každým malým dúškom mlieka alebo smotany do kávy. Tú poznáme čierna káva určite nefunguje a zaslúži si meno zázračná zbraň.
Čierna káva - nízkokalorické riešenie
Klasická šálka čiernej kávy má sotva znateľné 2 kalórie. Hrniec na raňajky je dvojnásobné množstvo, ale stále to nie je znepokojujúce. Ani pri diétnych programoch, ako je Weight Watchers, nemusí byť čierna káva zahrnutá do bodového rozdelenia. A to ani vtedy, ak je viac ako jeden pohár denne. K tomu sa pridáva denná aktivita, ktorá prakticky bez ďalších okolkov zruší 2 kalórie na šálku.
Ako sa kalórie dostanú do kávy?
Pretože kávové zrno a teda čierna káva neobsahujú prakticky žiadne kalórie, vyvstávajú otázky. Kalórie do horúceho nápoja prinesie mlieko a cukor, korenie alebo prísady do kávových špecialít. Náš tím Masterbean intenzívne pracoval na niektorých kombináciách a získal cenné vedomosti. Pre nízkokalorický pôžitok je preto dôležité dobre si premyslieť, čo do kávy dať.
Kalorická bomba číslo 1 - sladká káva s mliekom
Biela káva nerobí problém s dvoma alebo tromi šálkami. Aj keď cukor a mlieko obsahujú kalórie, mierna konzumácia je určite povolená. Nahradenie cukru sladidlom je zbytočné a má tiež negatívny vplyv na arómu. Team Masterbean odporúča nízkotučné mlieko, pretože obsahuje najmenej kalórií. Kávový krém naopak zvyšuje množstvo kalórií a mliečnu kávu vykrmuje.
Kalorická bomba číslo 2 - Latte Macchiato
Lahodné. Na tomto obrázku sú však dve plné jedlá.
Aj keď máte prehľad o zložkách a obsahu tuku vo vlastnej káve s mliekom, stratíte ju, keď si kávu doprajete mimo domova. Latte macchiato denne nahradí plné jedlo okolo 300 kalórií. Výpočet ešte nezahŕňal polevu, a preto sa vzťahuje iba na latte macchiato bez čokolády alebo karamelovej omáčky, aby sa to zavŕšilo.
Menej kalorické - cappuccino
V cappuccine máme 150 kalórií objavené. Tento kávový nápoj je preto v strednom segmente a nemožno ho definovať ako kalorickú bombu. Suma predstavuje veľký rozdiel. Pohárik alebo šálku cappuccina si môžete bez váhania dopriať a dokonca ušetriť kalórie. Ak sa zaobídete bez cukru alebo instantného cappuccina, nerobíte svojej postave nič zlé.
Neobvyklé kombinácie sú obzvlášť bohaté na tuky
Nepriestrelný je jedným z kultových nápojov. Zmes kávy a masla sú kompletné raňajky, aspoň čo sa týka energetického obsahu. Aj keď to znie nezvyčajne, stal sa tento nápoj skutočnou pochúťkou a často sa objednáva v kaviarňach. Tím Masterbean vyskúšal nepriestrelnosť a rozumie humbuku. Ale pozor, táto kávová špecialita je najhorúcejšou kalorickou bombou zo všetkých miešaných kávových nápojov!
Stredná cesta je vždy najlepším rozhodnutím
Nikto sa nemusí zaobísť bez kávy alebo piť svoj horúci nápoj výhradne čierny. Povolené je tiež príležitostné latte macchiato, cappuccino alebo kaviareň latte so zameraním na štíhlu líniu. Už orientácia od pohára XXL k bežnému poháru vedie k menšiemu množstvu kalórií pre telo. Ak je pôžitok rozložený na malé zážitky dva až tri dni v týždni, nemá to na postavu negatívny vplyv.
Tip: čierna káva je najlepšia ráno
Tí, ktorých baví každodenné vyzdvihnutie a chcú začať deň bez previnenia, pijú kávu čiernu. Tím Masterbean odporúča zrnkovú čiernu kávu ako súčasť diéty a opäť poukazuje na iba 2 kalórie na šálku. Aj počas cesty do práce sa energia premení a ešte zníži pri najmenšej túre cestou na vlak.
Záver - potešenie pre každú požiadavku
Káva nie je výkrmná ani vhodná ako základ stravy. Horúci nápoj bez prísad sa vyznačuje nízkym obsahom kalórií. Práve ingrediencie končia vo veľkom množstve v šálke kávových špecialít a obsahujú veľa kalórií, vďaka ktorým sú tučné. Ale pre vašu špeciálnu príležitosť to môže byť špeciálna káva. Latte macchiato si tiež môžete vychutnať naplno bez svedomia alebo počítania kalórií.