Koľko kalórii má quinoa a ako zdravo vyzerá

175 kalórií (Priemerná denná potreba pre redukciu hmotnosti ženy: 1 600 kcal/muž: 2 000 kcal)

quinoa

Nebezpečenstvo výkrmu: malé

Quinoa, potravina podobná zrnu, je z hľadiska kalórií porovnateľná s inými výrobkami z obilia, ako je ryža, ale obsahuje viac bielkovín a vlákniny, čo z nej robí zaujímavú alternatívu k konvenčným zrnám. Jesť s mierou, quinoa nepredstavuje riziko, že vykrmuje. Čo však zvyšuje riziko výkrmu jedla, sú prílohy, ktoré sa k nemu konzumujú.

Takže môžete ušetriť kalórie

Vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny v quinoy nás udržuje dlhšie sýtymi. Teraz by však len jesť quinoa nebolo správne, pretože rozmanitá strava nám poskytuje nielen najrôznejšie druhy výživných látok, ktoré naše telo potrebuje, ale aj potešuje chuťové poháriky.

Tip na chudnutie

Sacharidová zložka je pokrytá quinou. Pre vyvážený jedálny lístok teda stále chýbajú bielkovinové a zeleninové zložky. Ak chcete lepšie držať kalórie a zostať dlhšie sýti, mali by ste sa ubezpečiť, že jedálniček/tanier pozostáva z ½ zeleniny, ¼ sacharidov a ¼ bielkovín.

Quinoa je dôležité základné jedlo andských národov a nazýva sa tiež incké zrno. Patrí do rovnakej čeľade rastlín ako červená repa a špenát, a preto nie je zrnom, ale iba zrnom. Obsahuje veľa bielkovín a dôležitých aminokyselín, je bezlepkový a môže sa konzumovať surový (niekoľko hodín vopred namočený) alebo varený.

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.