Koľko kalórií má sendvič s tuniakom

Chutné recepty na tuniaka a tuniaka

Bohužiaľ

sendvič
sendviče sú absolútnou kalorickou bombou - ale aké zlé je to v skutočnosti? Na základe nášho klasického receptu (pozri tiež obrázok) máme nasledujúce výsledky bilancie:

Chlieb (asi 100 g) - 350 Kcal
Tuniak na oleji z konzervy (cca 150g) - 260 Kcal
Paradajka (asi 50 g) - 10 kcal
Cibuľa (asi 40 g) - 15 kcal
Kapary (približne 10 g) - 5 kcal
Šalát (asi 30 g) - 5 Kcal
Majonéza (cca 120 g) - 880 Kcal

Celkom: 1 525 kcal

Kalorická potreba mužov a žien je medzi 2 000 Kcal a 3 000 Kcal v závislosti od veku, hmotnosti a fyzickej aktivity. Tuniakový sendvič pokrýva najmenej 50% celkovej dennej potreby energie jedným jedlom.

3 myšlienky na tému „Koľko kalórií má sendvič s tuniakom“

Páni, super obrázky! Skvelý blog!

Skvelá stránka, je za tým vášeň ! 🙂
PS: Ak namiesto majonézy použijete nízkotučný krémový syr, ušetríte väčšinu kalórií, čo je dobrá alternatíva pre tých, ktorí majú na pamäti kalórie.