Koľko kalórií má toto jedlo (pozri obrázok) (strava, prírastok hmotnosti, zemiaky)

Zemiak so zeleninou (baklažán, paradajka, mrkva) a bravčové kúsky.

(Kefírová fľaša by mala slúžiť ako meradlo)

toto

3 odpovede

Hmotnosť je rozhodujúca, mali ste mať zvážené veci.

Predstavte si 1 balíček masla - to je 250g.

Vyprážané na tuku? Ktorý kus bravčového mäsa? Z čoho je omáčka?

žiadna omáčka, bravčové mäso je raňajkové mäso a myslím si, že nie je vyprážané na tuku!

google krát 1 lyžica oleja. pokiaľ neviete, ako to bolo pokazené, môžete to zabudnúť oceniť. to robí obrovské rozdiely

a takmer vôbec nie sú ľudia kvôli praženici bez tuku - ak nedržia diétu

T aj keď by to bolo najviac 250

Zemiak okolo 70 kcal

Raňajkové mäso 100g cca 300kcal

Odhadujem 300g zemiakov a minimálne 150g mäsa plus zvyšok .

podobné otázky

Momentálne som na klinike a objednal som si jedlo na 1200 kcal, keď som tam. Aj to funguje. Som tam druhý deň. Teraz tam bol dnes tanier a bolo na ňom toto: fazuľa-mrkva - špargľa-zelenina s asi 200g vareného kuskusu a 1 kusom bravčového mäsa asi 120g.

To by spolu malo byť 1 200 kcal? Počítal som kalórie už dlho, ale podľa môjho hrubého výpočtu to bolo asi 600-700 kcal.

Mýlim sa alebo robia všetko dobre?

Dobrý deň (:) Takže to je moja prvá otázka. Chcel som sa opýtať, či je to dobré na chudnutie. Ráno: Ovocie (jablko, nektarinka, mandarínka, kivi). Poludnie: teplé jedlo. Večer: Zelenina (mrkva, uhorka, paradajky, paprika) A šport . je to zdravé? (:

Práve sa snažím schudnúť, ale niekedy mám naozaj náladu na niečo sladké, napríklad na sušienky alebo čokoládu. Teraz k mojej otázke: ak to požujem a namiesto prehltnutia znova vypľujem, potom prijímam kalórie (okrem malých kúskov, ktoré sú nevyhnutne prehltnuté)?

Pre vašu informáciu: Nemám poruchu stravovania. Plním sa zdravými jedlami, ktoré neobsahujú sacharidy ani cukor, napríklad omelety, morčacie mäso, cukety, šošovicu atď. Pretože si nechcem kaziť úspech jedením sladkostí (väčšinou vyskúšam jablko alebo občerstvenie na inom ovocí alebo zelenine), žujem veci a potom ich opäť vypľujem. Či už teda cez to prijímam alebo neprijímam kalórie?

Ďakujem vopred za odpovede

Nedávno som išiel prvýkrát do indického jedla (vegetariánsky) a objednal som si shahi Benga (plnený baklažán, s orechmi, hrozienkami a zeleninou), baklažán podávali s ryžou a červenou krémovou omáčkou, ktorá obsahovala aj orechy. Zjedol som celú porciu, teraz sa pýtam sám seba, keďže ste čítali rôzne názory (indické jedlo by malo byť zdravé a ľahké, na druhej strane tiež veľmi tučné a nie pre štíhlu líniu), či je indické jedlo zdravé a nie príliš kalorické alebo nie? niekto pozná svoju cestu okolo?

Teraz som našiel indickú kuchársku knihu, pretože informácie o kalóriách v receptoch v knihách sú realistické?

Už dlhšiu dobu jem asi 700 kcal denne a vychádzam s tým dobre. Väčšinu dní som vždy taká plná, že už nechcem jesť. Veľmi dobre si rozdelím kalórie, jem veľa ovocia, zeleniny, bielkovín a tiež sacharidov. Mesiace predtým, ako som zmenil svoje stravovacie návyky, som zistil, ktoré potraviny sú pre moje telo prospešné a ktoré nie. A takto jem každý deň, to je:

  • minimálne 2 porcie ovocia (väčšinou na raňajky, niekedy aj na obed)
  • minimálne 3 porcie zeleniny (jem aj viac)
  • veľa sacharidov na raňajky vo forme ovsených vločiek, krehkého alebo celozrnného chleba)
  • Vaječný bielok cez obed (niekedy aj ryža/zemiaky)
  • Večer málo sacharidov
  • Žiadne sladkosti (tiež žiadna biela múka alebo sladidlo)
  • všetko je čerstvo uvarené, teda žiadne hotové výrobky.

Typický deň môže vyzerať takto:

  • 50 g ovsených vločiek
  • 50 g jahôd
  • 1 jablko
  • 1 vajce

  • 1 celozrnný chlieb bez polevy/maslo
  • 75 g mrkvy

Obed: (vyprážané s trochou oleja)

  • 200 g šampiňónov
  • 100 g paradajok
  • 100 g uhorky
  • 100 g brokolice
  • 1 kus filé z pollacku

  • 100 g uhorky
  • 50g papriky
  • 50 g paradajok

Minulý týždeň mal operáciu nosa, a preto nesmie 6-8 týždňov robiť žiadny šport. Ale vlastne som chcel na letných prázdninách niečo stratiť: D

Môžem schudnúť len tak, že zmením svoje stravovacie návyky a budem každú chvíľu prechádzať? Cez prázdniny som aj tak väčšinou na cestách: D

Zvládla by som to, keby som

Ráno: 1 pohár pomarančového džúsu, 1 pohár mlieka a buď musli s banánom a jablkom vo vnútri alebo 2 chleby s uhorkou a paradajkami alebo džemom.

Obed: ryža/rezance/zemiaky so zeleninou alebo tofu alebo len veľký miešaný šalát

Medzi tým: východ/zelenina, možno kúsok čokolády

Večer: jogurt, surová zelenina (šalát alebo zeleninové tyčinky?)

Ach áno, som vegetarián, teda bezmäsitý: P

Otázka chudnutia nie je práve najnovšia. Ľudstvo to vždy zaujímalo. Alebo lepšie povedané, za 2,8 milióna rokov. To je asi 233 333,3 krát dlhšie, ako je to v prípade GF ^^. Prečo sa ich chcem aj tak opýtať je to, že odborníci na výživu vždy zbierali nové poznatky o tejto téme. Je známe, že jojo efekt je sám o sebe dôležitým faktorom.

Týchto 5 kg sa snažím schudnúť už dlho. Niekedy to tiež vyzerá, že som na dobrej ceste. Ale potom mi váhy stále ukazujú moje stále existujúce limity:)

Kto vie, čo má robiť? Aké sú najnovšie poznatky teórie chudnutia ?

Timeoscillator rád dostane radu.

Jedol som teraz 1 mesiac každý deň 700 kcal, čo mi výrazne sťažovalo život, nedokázal som sa už smiať, vždy som mal zlú náladu, VŽDY hlad, aj keď som už jedol. no urobil som to, pretože som sa bál, že keď jem viac, priberiem znova. Teraz som sa rozhodol, že si každý deň zmiešam kalórie a trochu viac zjem. Vtedy pre mňa bol taký deň: Raňajky: chrumkavý chlieb s vajíčkom, mrkvou, pol papriky, jablkom Obed: ryby a 200 g brokolice, KTORÉ TO BOLO NA DEN. Dnes je prvý deň, kedy jem viac, zaplatím vám za to, čo mám/zjem: Raňajky: chrumkavý chlieb s vajíčkom a ovocím a zeleninou, obed: chili con carne (bude nasledovať obrázok), večera: 250 g tvaroh s jahodami . Je teraz príliš veľa? Priberám teraz opäť na všetkých miestach? Mám 16 rokov, vážim 63 kg a mám 1,64 m a každý deň trochu športujem. Aký je najlepší spôsob zvýšenia kalórií? Čo keby som opäť pribrala? Mám z toho také veľké obavy.

Mám 14 rokov (čoskoro 15), žena, asi 166 cm a vážim 60 kíl, viem, že podľa kalkulačky BMI je to stále normálna váha. Ale necítim sa dobre a chcela by som zhodiť 3 až 4 kilá.Nyní moja otázka znie, koľko kalórií môžem zjesť. Športujem 30-45 minút denne (jogging, tenis.) Som sa rozhodol:

Ráno: 1 miska nesladených kukuričných lupienkov s mliekom

Obed: 1 tanier z toho, čo varí moja mama. Varí vždy veľmi zdravo.

Večer: 1 celozrnný chlieb preliaty morčacími prsiami. Zelenina, napr. Uhorka, paradajka, mrkva.

Je to príliš veľa, málo, akurát?

Musím sa zaobísť bez milovanej čokolády alebo ju môžem jesť v malom množstve? Keď Áno, koľko?

Tešil by som sa na vážne odpovede:)

Omylom som zjedol surový baklažán skôr a teraz viem, že by ste nemali. Teraz mám silné bolesti žalúdka, ktoré nezmiznú . môže mi niekto pomôcť?

Zistil som, že moje pitné návyky sú katastrofálne. takmer nepijem žiadnu vodu. skôr cola light alebo čaj, ale nikdy nie čistá voda. Sotva chutí ako niečo. Viem, že to nie je dobrý prístup. Nechcem tiež riediť džúsy, myslím si, že je nadbytočné pridávať kalórie do nápojov. Takže otázka, či si dám šumivú tabletu do 1,5 l fľaše s vodou (napr. Horčík, železo alebo čokoľvek, čo sa tam nachádza), inak beriem dostatok vitamínov a zdravé jedlo (ovocie a zelenina, venujte pozornosť svojej strave, športujte) )

(Aj keď sú moji rodičia lekári, stále chcú získať iné názory, nemyslia si, že to je také skvelé.)

Okrem toho som mal cez víkend skúšobný víkend a tiež sme pili, nejedol som ako vždy veľa, ale kamaráti ma v sobotu na obed prinútili niečo zjesť, hoci som nebol hladný a bolo mi zle. nie je zlé po fľaši. Keď som dnes ráno vstúpil na váhu, stratil som 1,4 kg, na jednej strane ma to teší, ale iwi som tiež prekvapený. Okrem toho ma celý deň bolela hlava, vlastne som nebol hladný a bolo mi zle, bolesti uší a slabý hlas, bolesť hlavy môže pochádzať aj z „malého“ jedla .

Teraz moja skutočná otázka (tentokrát by ma potešilo, keby ste napísali niečo o ďalších otázkach.) Ale je to dnes príliš veľa, čo som zjedol? jablko, mandarínka, obilná roláda so syrovou šalátovou uhorkou. oblátka, kinder bueno, čokoládová tyčinka, časť ryže s mäsom. Dobre, čokoládová tyčinka a Kinder Bueno museli byť dnes po tom všetkom strese. Inak tiež nejem, ale je to všeobecne v poriadku .

LG Anka. Vopred ďakujem za pomoc

P.S. kvoli vsetkym nevolnostiam atd nie som tehotna.

100g čipov zodpovedá asi 70kcal. A ak práve nakrájam tieto varené zemiaky na malé plátky a vložím ich do rúry bez toho, aby som s nimi niečo urobil, budú stále mať 70 kcal resp. ?