Koľko kalórií má vajce, podľa toho, ako si ho pripravíte

Utorok, 22. júla 2014, 09:46 Zdroj: REALITATEA.NET

kalórií

Vajce je dôležitým zdrojom bielkovín, vitamínov (A, B2, B12, B5, B7, D), minerálov (fosfor, vápnik, železo, jód, selén, zinok) a mastných kyselín Omega 3. V skutočnosti ide o jediné veľké vajce. vám môže dať 15% z množstva bielkovín, ktoré denne potrebujete.

Toto jedlo by nemalo chýbať v diéte na chudnutie, pretože vám dodáva potrebné živiny a zaisťuje pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Ak ale pozorne sledujete všetko, čo konzumujete, určite vás to zaujíma koľko kalórií má vajíčko. Zistite, že ich počet závisí od jeho veľkosti a spôsobu varenia.

Koľko kalórií má varené vajce?

Stredne veľké vajce, do ktorého neboli pridané rôzne omáčky, má 70 kalórií. Zatiaľ čo veľká môže obsahovať medzi 75-80 kalóriami a malá môže mať zhruba 55 kalórií.

Vzhľadom na to, aké je toto jedlo výživné a chutné, neváhajte ho jesť na raňajky alebo ho vkĺznuť medzi zložky šalátu, ktorý sa konzumuje na obed. Vaša postava bude v bezpečí, pokiaľ nepridáte mastné obväzy, čo výrazne zvýši počet spotrebovaných kalórií. Zdá sa, že práve žĺtok obsahuje najviac kalórií, takže sa ho môžete vzdať a konzumovať iba vaječný bielok, ak máte z toho obavy.