Koľko kalórií majú poháre latte macchiato poháre latte macchiato
Latte macchiato® je veľmi chutný a obľúbený kávový nápoj. Vysokokalorické hodnoty, ktoré obsahuje, nemožno poprieť. S príliš veľkým množstvom latte macchiato vaša spotreba kávy ľahko prekročí potreby vášho tela.
Latte macchiato je vysoko kalorický nápoj kvôli svojim zložkám. Pri príprave s plnotučným mliekom má pohár okolo 175 až 200 kalórií.
Radi si pochutnávate na latte macchiato, ale stále žijete pri vedomí kalórií? No, nemusíte sa zaobísť bez lahodného nápoja, ak viete, koľko kalórií pohár latte macchiato® obsahuje, a ušetriť kalórie v množstve a zložení latte macchiato®.
Priemerná denná potreba dospelého človeka je medzi 2 000 a 3 000 kilokalórií (kcal).
Vo vzťahu k výžive kalórie označujú energetickú hodnotu alebo kalorickú hodnotu potraviny. Hodnoty sú uvedené v kilokalóriách alebo v jednotkách kilojoulov.
Ak vaše telo spotrebuje viac kalórií, ako spotrebuje, stanete sa štíhlejšími. Ak je spotreba kalórií oveľa vyššia ako potreba tela pre potrebný energetický výdaj, usadia sa v tele prísady ako tuk, bielkoviny alebo sacharidy. Výsledkom je priberanie na váhe.
Pohár latte macchiato® s obsahom asi 300 ml má viac ako 200 kcal kalórií v obvyklom zložení.
Môžete však znížiť počet kalórií a stále si pravidelne vychutnať pohár latte macchiato.
Zloženie: mlieko, espresso a cukor
Kalorická spotreba latte macchiato tiež závisí od množstva nápoja a počtu nápojov za deň. Čím plnší pohár alebo čím častejšie pijete latte macchiato denne, tým viac kalórií skonzumujete.
Na latte macchiato sa používa plnotučné mlieko s obsahom tuku 3,5% alebo nízkotučné mlieko s 1,5%. Pretože množstvo prípravku je individuálne variabilné, môžete vypočítať počet kalórií v rôznom poradí.
Plnotučné mlieko s 3,5% tuku obsahuje kalorickú hodnotu 64,5 kcal na 100 ml, kalorickú hodnotu 268 kilojoulov (kJ), asi 3,5 g mliečnych bielkovín (vaječný bielok), 3,5 g tuku a asi 5 g mliečneho cukru (sacharidy) ).
Nízkotučné mlieko šetrí niekoľko kalórií. S obsahom tuku 1,5% obsahuje nízkotučné mlieko okolo 48,5 kilokalórií, 3,5 g bielkovín a 5 g sacharidov na 100 ml.
Lyžička cukru s asi 5 g cukru má 20,5 kalórií. Hodnoty priemerného latte macchiato s 200 ml mlieka a šálkou espressa sú:
- 30 ml espressa: kalorická hodnota 8 kJ/2 kcal/0,2 g bielkovín/0 g tuku/0,3 g sacharidov
- Plnotučné mlieko 3,5% tuku: kalorická hodnota 539 kJ/129 kcal/7 g bielkovín/7 g tuku/10 g mliečneho cukru
- Nízkotučné mlieko 1,5% tuku: kalorická hodnota 406 kJ/97 kcal/7 g bielkovín/3 g tuku/10 g laktózy
- Štipka kakaa = 1 g: kalorická hodnota 13 kJ/3 kcal/0,2 g bielkovín/0,2 g tuku/0,1 g sacharidov
- 10 g cukru = 2 čajové lyžičky: 172 kJ výhrevnosť/41 kcal/0 g bielkovín/0 g tuku/10 g sacharidov
Podľa týchto hodnôt pridáva obsah kalórií s 3,5% plnotučného mlieka až 175 kalórií.
Bez cukru a bez kakaového prášku obsahuje latte macchiato 131 kalórií.
S nízkotučným mliekom a bez cukru a kakaa pridáva obsah kalórií iba 99 kalórií.
130 kalórií latte macchiato zodpovedá joggingu, plávaniu, bicyklovaniu alebo chôdzi za x minút.
Vychutnajte si latte macchiato® spôsobom, ktorý zohľadňuje kalórie
Latte macchiato bez cukru je zdravšie aj veľmi chutné. Jasne vynikne príjemná chuť kávy alebo espressa.
Obsah tuku v mlieku alebo podiel mlieka a espressa môžete, samozrejme, ľubovoľne meniť.
Ako milovník kávy si môžete pripraviť a vychutnať svoj pohár latte macchiato kaloricky a veľmi chutne bez akýchkoľvek zdravotných alebo výživových strát.