Koľko kalórií moje telo spotrebuje Kölner Stadt-Anzeiger
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Koľko kalórií spotrebuje moje telo?
Autor: MARIE-ANNE SCHLOLAUT
Je pravda, že človek je trochu nadšený, keď hovorí: „Zajtra ráno môžeš prísť na meranie bazálneho metabolizmu.“ No, predvčerom o 18.30 už nie je jedlo, káva, pohár vína a v deň merania nič. Raňajky. Je to ťažké pre tých, ktorí predtým verili, že bez šálky kávy nemôžu ísť.
Funguje to aj tak. Útechou je, že po meraní človek vie, koľko kalórií telo spotrebuje v absolútnom odpočinku. Ďalšia útecha: k tejto základnej sume je možné pripočítať každú ďalšiu kalóriu, ktorá sa v bežnom každodennom živote spotrebuje cvičením, ešte lepšie športom. Môže sa stať, že potom, keď budú údaje uvedené na stole a podiel svalov a tuku nebude taký brilantný, musíte najskôr prehltnúť. Ale tieto výsledky nie sú navždy, každý ich môže pozitívne zmeniť. Nie, ak sa na gauči dobre baví, ale skôr cítiť kopnutie z tohto merania: „Teraz niečo urobím.“
Samotné meranie bazálneho metabolizmu je príjemné: Zložte si topánky a hodinu si pohodlne oddýchnite na gauči a za žiadnych okolností sa nehýbte. Aké pekné, pretože nalačno aj tak necítite potrebu zvýšenej aktivity. Zdá sa byť trochu čudné, že si musíte nasadiť masku, ktorá sa tesne uzavrie okolo vašich úst a nosa. Na chvíľu sa vkráda myšlienka, či máte pod touto maskou, ktorá je spojená s meracím prístrojom pomocou hadice hadicou dostatok vzduchu na dýchanie, či nie je nepríjemná alebo príliš tesná. Nebude, a dokonca aj citlivé mysle sa po niekoľkých sekundách upokoja, pretože nepociťujú žiadne obmedzenie. Jediné „nebezpečenstvo“: Pohodlné umiestnenie a absolútne ticho v miestnosti lákajú na spánok s maskou. Toto nesmiete robiť, pretože to falšuje namerané hodnoty.
Po 30 minútach sa maska odstráni a elektródy sa umiestnia na pravú ruku a chodidlo. A opäť prísne pravidlo: nikdy sa nehýbte. Každý, kto toto všetko ležal, bude odmenený svojimi podrobnými hodnotami, diagrammi, ktoré odrážajú pomer svalov, tuku a vody v tele, a množstvom údajov, ktoré sú vysvetlené v rozhovore. Napríklad energetická spotreba uhľohydrátov a mastných kyselín, bez ohľadu na to, či je vaše percento telesného tuku vo vekovej skupine stále dobré, alebo nie, a ku ktorej skupine sa môžete priradiť na základe vašej hmotnosti.
S hodnotením v ruke a rozhovorom v hlave chutia potom raňajky v kaviarni veľmi rozdielne, najmä preto, že ste si teraz istí: „Nechcete rožok s hustým maslom a dvoma plátkami salámy, máte ich vždy Oveľa radšej by som si dal celozrnný chlieb s plátkom syra. “Maslo môžete veľkoryso natlačiť na osobu sediacu vedľa vás, ktorá nevie, čo je meranie bazálneho metabolizmu.