Koľko kalórií môžete max
Nemám teraz šialené stravovacie návyky, len sa chcem opäť zmestiť do bikín. Preto som si kúpil kalkulačku a teraz chcem jesť trochu viac pod kontrolou. Koľko môžem zjesť ako 1,72 m žena každý deň?
5 odpovedí
No a pri chudnutí sú sacharidy oveľa dôležitejšie ako kalórie. Šport, napr. B. Cvičenie s vlastnou váhou celkom dobre pomáha pri chudnutí. To znamená, že svaly vyzerajú skvele aj v bikinách. Radšej prestanete počítať kalórie, len vás to poblázni. Dajte pozor na to, aby ste sa zdravo stravovali, jedli málo sladkostí, večer jedli zeleninu alebo šalát, a aby ste si na obed dopriali niečo teplé.
Otázka je z roku 2007, ale aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým! Odpoveď nie je nová, ale veľmi jednoduchá: telo musí spáliť viac kalórií, ako spotrebuje, potom chudnete. Nízkokalorické jedlo nájdete rýchlo, pretože to, čo sa zje, nekončí na bokoch, vyžaduje skutočnú prácu, teda spaľovanie tukov, najlepšie cvičením. Teraz to tiež nie je nová múdrosť, musíte to jednoducho urobiť! A to by mala byť zase aspoň zábava. Jeden človek behá, druhý sa venuje hudbe a gymnastike alebo tancu (napr. Zumba), nech je to ako chce - pohyb prináša spokojné oči na váhe a o pár gramov menej. dúfajme, že natrvalo!
Počítanie kalórií je frustrujúce. Držte sa ovocia, zeleniny, hydiny a nízkotučných jedál, pravidelne cvičte a kilá samy zhodia. Aspoň tak to bolo pre mňa po vyskúšaní všetkých diét.
Dobrý deň, vyskúšajte WeightWatchers, nepočítajú kalórie, počítajú body. Na registráciu som išiel iba raz, dostal som to, čo som potreboval. To znamená, koľko bodov môžem za deň prijať. Pre mňa to bolo 24 bodov. Keby Pred rokom začal na 110 kg, teraz v októbri 2008 mám vysnívanú váhu 80 kg. Program vám môžem len odporučiť. Ak chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť. A úspechy vás nenechajú dlho čakať. Želám vám úspech. Zdraví vás sonnentau44.
podobné otázky
Momentálne chudnem. Dnes som skonzumoval 1 510 kcal a spotreboval som 921 kcal ďalším cvičením. To znamená, že som na 589 kcal. Nestačí to? Dokážete odpočítať kalórie, ktoré ste spálili cvičením, od kalórií, ktoré ste zjedli?
No, chcem sa spýtať, koľko toho môžem zjesť za deň v Kcal:]
Predpokladom je, aby sa nijako nevenoval športu.
A koľko to použije, ak na začiatok trikrát týždenne zabehne asi štvrťhodinu?
Mám 14 rokov a už dlhšiu dobu jem čokoládovú tyčinku denne. Pretože nechcem ochorieť, rozhodol som sa ísť každý deň behať a uistiť sa, že zhruba spálim kalórie z tabule. Moja otázka je, či keď spálim kalórie, môžem jesť bar bez akýchkoľvek „rizík“, alebo sú stále obavy? Viem, že z. B. Stavebným robotníkom a podobne sa odporúča jesť čokoládu, ale tiež každý deň spália tony kalórií.
Mám teda 15 rokov (žena) a každý deň počítam celkové kalórie, snažím sa každý deň zjesť okolo 1000 kalórií, nech už to funguje čokoľvek. Ráno napríklad chlieb s pomarančovým džúsom, obedňajší jogurt s ovocím a večer nízkotučný tvaroh. Napríklad, ale len neviem, či je to normálne? Takže vlastne s tým vychádzam celkom dobre a snažím sa medzi tým nejesť nič zbytočné, ale nedávno som čítal, že dievča v puberte by malo zjesť okolo 2000 kcal? O.o Potom musíš jesť stále. Wtf . Tak čo si myslíš? je to v poriadku/normálne. a ano snazim sa schudnut nie radikálne ani nič, ani pobláznené, takže nie som hladný ani nič. Športujem aj 2-3 krát týždenne, mám 1,70 cm a vážim 65,4 kg. Len neviem, či je počítanie kalórií normálne, pretože sa občas stresujem, takže vôbec netuším, bol by som rád, keby ste mi mohli pomôcť: D
Mám bazálny metabolizmus 1300.
Koľko kalórií potom musím zjesť?
Iba pri chôdzi spálim každý deň 170 kcal.
Som celý deň v škole, a preto veľa sedím.
Tiež som 2 dni jedol low carb.
Hej:) Bol som včera
Reštaurácia a jedli sa japonskí. Chcel som sa opýtať, koľko kalórií je zhruba toľko pre každého, kto niečo také vie. Včera bolo tiež to, čo som musel zadať. Mäso je hovädzie. Nechcem presný výpočet, iba odhad alebo niečo také:) prosím žiadne zbytočné komentáre. Veľká vďaka!
Kedy môžete robiť podvodné dni? Raz za týždeň? Koľko kalórií potom môžete zjesť? Máte s tým niekto skúsenosti? Naozaj chudnete, keď máte každý týždeň podvodný deň?
Dobrý deň, zaujímalo by ma, koľko kalórií stratíte, keď je váš metabolizmus v úzadí? Chcem to vedieť, pretože píšem prednášku o strave a momentálne mám nulovú diétu. A chcel by som vedieť, čo môže byť najhoršie, čo sa môže stať pri nulovej diéte a keď telo stratí svaly, môže sa stať, že predmety už nebude možné nosiť ?. Chcem tiež vedieť, koľko tukov stratíte pri inej nulovej diéte ako voda.
Ak budem jesť každý deň okolo 900 kcal, schudnem? Ak nie, koľko kalórií by som mal alebo môžem zjesť, ak chcem schudnúť.?
Dobrý deň, chcel by som začať s diétou, ktorá ma veľmi láka, ale koľko kalórií môžem zjesť každý deň počas 6 dní (nie v Cheatday)