Koľko kalórií na chudnutie u dospievajúcich (diéta, stravovanie, fitnes)

Som 15 1,53 malý, vážim 51 kg a rád by som schudol. Denne zjem 2 000 kalórií a odteraz chodím 3-4 krát týždenne do fitnescentra po dobu 1 hodiny, aby som mohol schudnúť alebo musím jesť menej.?

dospievajúcich

5 odpovedí

Ahoj Kati! Štúdio je dobré - nehladujte. Či tak alebo onak, toto je zlá cesta. Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť. Po celý život nebudete môcť počítať s kalóriami. Každá úspora vedie k nedostatku potreby s faktormi súvisiacimi s jo-jo. Istý spôsob, ako udržateľne pribrať. Nech už zmeníte čokoľvek, musí to byť trvalé a uskutočniteľné bez každodenného stresu. Kamarát nikdy nedával pozor na kalórie, nikdy nehladoval, schudol 40 kg, ideálna váha 12 rokov. Šport. Jogging, eliptický stroj, tréning ako Zumba - opýtajte sa You Tube. Veľmi efektívne je aj školenie HIT.

Prajem veľa šťastia a úspechov.

Nie, len nejedz menej. Dávajte pozor, aby ste neboli cukor alebo tuk. Okrem olivového oleja, pretože potrebujete trochu tuku, aby sa vitamíny lepšie vstrebali. Veľa zeleniny a rýb, nie príliš veľa mäsa, potom urobíte všetko správne.

Ahoj, nemôžem odpovedať na tvoju otázku, ale vyskúšaj Noom Coach, pretože vypočítava, koľko kalórií sa musíš vzdať, aby si sa pomaly, stredne alebo rýchlo dostal na požadovanú váhu LG Krissikristin

Nechudnutím menej chudnete, musíte jesť správne veci. Závisí to od mnohých faktorov. Viac sa dozviete v odborných knihách. Všetko ostatné sa vyjasňuje iba čiastočne.