Koľko kalórií na fóre v daný deň

Diskutujte o tom, koľko kalórií máte v daný deň? v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahoj. Teraz sa musím znova opýtať, koľko kalórií skonzumujete v pravý deň? Som si úplne istý, pretože

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Diéty
Počítanie kalórií
Koľko kalórií v daný deň?

Koľko kalórií v daný deň?

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

30% nad TOTÁLNYM predajom

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Ui, ale môžete udrieť celkom pekne. Myslíte si, že to naozaj funguje, ak si dám týždenne 1 000 - 1 200 kalos a potom v sobotu a nedeľu o 30% viac ako je môj bazálny metabolizmus (asi 1 680), potom teda takmer 2 400 kalos. To si jednoducho neviem predstaviť.: Zvážte:

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

áno, robím to isté - od mája 2007

cez tyzden a v nedelu 1000 - 1200 denne, sobota 2200 - 2500. ok, robim len sobotu. kcal v nedeľu opäť znížený. Stále však môžete dosiahnuť týždenný deficit kcal, aj keď v nedeľu urobíte refeed.

moja osobna skusenost: naozaj malo tuku na refeedi. takže 15-20g max! čo najviac sacharidov. Často jem tieto gumené krúžky - majú veľa kalos vyrobených zo sacharidov (cukru) a sú rovnako dobré ako bez tukov. a cestovinové cestoviny (krupica z tvrdej pšenice - žiadne vaječné cestoviny. alebo vk). zsbp s ľahkou paradajkovou omáčkou, bez syra, ale s tuniakom alebo s chlebom v plnej veľkosti s chudou šunkou alebo s chudou rybou. alebo hnedá ryža s paradajkami, s uhorkovým šalátom. pri refeedi niekedy pijem colu (ale nie light verziu). ano funguje to! dôveruj si!

kvôli obsahu žalúdka/čriev: po doplňovaní na váhe prestaňte. ak áno, potom nezabudnite, že máte črevný/žalúdočný obsah a váhu navyše v dôsledku toho, že ste v priebehu nд. opäť dni.

EDIT: všetky informácie poskytované za predpokladu zdravého metabolizmu a normálne fungujúcej štítnej žľazy!

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Mimochodom, môžete jesť o 30% viac, ako je váš CELKOVÝ obrat - teda základný obrat plus výkonnostný obrat. Takže pre mňa by to bol približne bazálny metabolizmus 1500 + výkon metabolizmu 800 (iba loafing) * 30% = 2990, teda takmer 3000 kalórií na doplnenie.
Ale nebalím sa, jem aj o 30% viac ako je môj bazálny metabolizmus. Pravidlo refeed hovorí, že to môže byť 30% nad CELKOVÝM obratom!

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Veľká vďaka. Dodáte mi odvahu, som teraz v dobrej nálade.

Existujú teda teórie, ktoré hovoria, že v deň doplňovania by ste mali skonzumovať veľa KH, ale neriadim sa žiadnym pravidlom. Beriem pia/so ako odmerku a nepočítam žiadny kcal, len si daj, čo chcem. To samozrejme neznamená, že sa potom natlačím do čokoládových a pizzových tyčiniek. Len jem úplne normálne, len o niečo viac a „menej zdravo.“ A keďže vždy chodíme v piatok, určite konzumujem 3000 kcal s alkoholom. Práve som začal odznova, ale pred časom som schudol s methoidom. (spolu 15 kíl po najnižší bod, ale teraz sa opäť nasadili)

Mimochodom, 1 000 kcal mi pripadá príliš málo, nemali by ste jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu. Chudnete rýchlo (to sa mi podarilo raz), ale jojo udrie hneď, ako sa opäť normálne najete. Schudnem tiež s 1400-1600 kcal (aj keď väčšinou aj tak zvládnem iba 1600 a ľahko sa mi zje)

Zmenené konečne sexy (25.2.2008 o 23:08)

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Robím to ako ty

na sa nepozeráme na kalórie

To neznamená, že sa zjem, kým mi nie je zle a že zrazu zjem čokoládovú tyčinku, stravujem sa stále zdravo.

ale nesedím vedľa svojho priateľa, že jem celozrnný chlieb, potom v sobotu jem na raňajky svoj milovaný nutellový chlieb.

a keď idem večer von s priateľmi, potom vypijem kokteil a zjem nachos.

Nemusí to byť krémový kokteil, ak sú nachos už so syrom, ale stále sú pre mňa dobré.

takže zvyšné dni v týždni nie sú vôbec nepríjemné a je pre mňa ľahké venovať pozornosť kalóriám

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

smiem sa spýtať, prečo nemáte dovolené jesť bielkoviny v pravý deň? musíte jesť iba kh celý deň alebo len rozdiel medzi kalóriami, ktoré zjete v posledný deň, musí byť kh.
Ďakujem mnohokrát.

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

ako žiadna biela? kde si to vzal odteraz? prepáč, ak mi niečo chýbalo.

málo tuku a veľa kh sú pravidlá

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Našiel som stránku na googli a hovorí, že v odporúčaný deň musíte jesť iba 1 g bielkovín na kg hmotnosti a asi 10 - 15 gramov tuku, všetko ostatné musí byť z kh.

Mám tiež problémy s bazálnym metabolizmom. Podľa kalkulačky tukov mám GU 2074
podľa novafeel: 1440
na druhej strane: 1430
stále inde: 2188

som trochu zmätený . čo sa teraz deje?

vopred ďakujem
lg

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

0,8-1 g EW na KG telesnej hmotnosti je reg. Množstvo, ktoré by ste mali vždy skonzumovať, ako som už povedal, tuk by mal byť udržiavaný na nízkej hodnote aj v dňoch doplňovania.

Hovoríte teraz o základnom alebo celkovom predaji ?
hodnoty okolo 1 400 kcal pravdepodobne súvisia s vašim bazálnym metabolizmom.
celkový obrat je základný + výkonový obrat (to zahŕňa vašu aktivitu/pohyb) . s celkovým obratom je 2100 kcal viac

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Teraz už chápem

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Včera som mal refeed day. mať problém.
Diéty ma bolia brucho a cítim sa sýty oveľa rýchlejšie. takže aby som získal kalórie v pravý deň, musím sa skutočne trápiť.
Ale stále je lepšie užiť Kalos, aj keď vás už z toho všetkého jedla veľmi bolí brucho a je vám zle, áno?

(Nemôžem jesť želé, colu atď., Aj keď sú menej sýte ako cestoviny, zemiaky atď.)

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Ale nevidím sám seba, ako by som sa trápil pri rafte alebo jedol čokoládu navyše. Jem len to, čo chcem a koľko chcem. a ak je ich príliš málo: je mi to jedno.

ktorý tak či tak kompenzuje jeden alebo druhý hriech počas týždňa

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

mali by ste začať s dosiahnutím primeranej rovnováhy kcal

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Z najlepšieho dôvodu si neviem predstaviť, že by malo byť dobré stále jesť, keď vás už bolí žalúdok atď.!

ale tiež si neviem predstaviť, že je ťažké okolo 2 500 kalos za jeden deň. O niečo bohatšie raňajky (napríklad s veľkoobchodným chlebom, džemom, šunkou, vajcom), na obed zemiaková polievka s morčacím mäsom a večer veľká porcia krupice z tvrdej pšenice s paradajkovo-bazalkovou omáčkou a šalátom. medzi 200 g gumových krúžkov a podobne a možno bohatší nápoj (sóda, alkohol alebo niečo pocukrované (môže to byť aj trstinový cukor alebo med)), pred spaním veľký pohár plnotučného mlieka s medom.

Takže bez problémov zvládnem okolo 2 500 kalórií s relatívne malým obsahom tuku a bez bolesti.

AW: Koľko kalórií v deň podávania?

Tiež si myslím, že je celkom možné bez väčších problémov dostať až 2 500 kcal. a prejedanie sa nemá zmysel, pretože sa snažíte „užívať si“

Nanešťastie pre mňa je to vždy tak, že u mojej mamy sa moja váha zvyšuje deň po doplnení, ale stále považujem váhu redukovaného jedla v najbližších niekoľkých dňoch minimálne 4 dni = S nie je také optimálne.

@anouk: zlatko ako sa ti darí nedávno? vl chceš sa zvečniť v mojej TB

pozdravy z lásky