Koľko kalórií navyše spálim, keď behám na joggeri?

Som zvedavý, koľko práce navyše robím pri behu na joggingovom kočíku. Mám 20 lb dieťa, ktoré sedí v inak prázdnom kočíku Bob Evolution.

Pri kreslení grafov ste premýšľali nad porovnaním svojej srdcovej frekvencie s kočíkom a bez neho?

To by bolo oveľa spoľahlivejšie ako pokúšať sa odhadnúť zvýšený dopyt po energii. Tu je dôvod, prečo:

Museli by sme vypočítať trenie kočíka s podlahou, ktoré závisí ako od hmotnosti (s dieťaťom alebo bez neho), tak od kontaktnej plochy s podlahou. Posledné menované sa môžu líšiť, ak máte 3 alebo 4 kolesá, vysoko profilové kolesá alebo nie, atď.
Museli by sme vypočítať zväčšenie vašej čelnej oblasti, aby sme mohli odhadnúť odpor vzduchu. Aj keď je väčšina modelov dosť aerodynamická, takže dieťa by bolo suché, nemôžem ani len odhadnúť, ako sa zmení váš celkový odpor.
Prenos energie z vás tlačí a kočík sa váľa dopredu. V ideálnom prípade by ste išli priamo vpred, aby sa všetka vaša energia premenila na pohyb vpred (za predpokladu, že neexistujú okamihy, keď musíte tlačiť pod uhlom). Pamätajte, že beháte, máte ešte lepšie veci, ako tlačiť v podivnom uhle a uistiť sa, že je dieťa v bezpečí! Takže vôbec netušíme, koľko tu bude straty energie. Možno sa príliš opierate o kočík (čo zvyšuje trenie) alebo ho mierne nadvihujete (čo sťažuje vaše vlastné kroky).

Aká je hodnota odpovede bez ohľadu na všetky moje body?

Ak chcete spáliť viac kalórií, môžete bežať aj dlhšie alebo rýchlejšie bez toho, aby ste tlačili na kočík.
Budete musieť vziať svoje dieťa na jazdu a budete si musieť robiť starosti s prácou navyše. Stačí spomaliť, aby ste spálili rovnaké čisté množstvo kalórií.

Stále ste teda presvedčení, že musíte tlačiť na kočík a súčasne chodiť? Ako som už povedal predtým, porovnajte svoju srdcovú frekvenciu s viacnásobným behom alebo bez neho (veda vyžaduje viac vzoriek!) A uvidíte, ako bude prebiehať porovnanie. Aby ste nepodvádzali, môžete sledovať svoju rýchlosť pomocou GPS alebo akcelerometra a urobiť si predstavu o dopade kočíka. Určite to však treba oceniť nie správna cesta .

Veľmi hrubý odhad je možné získať vyhľadaním skóre METS, v tomto prípade 8,0, a jeho vložením do nasledujúceho vzorca:

Aby ste však dostali presný počet, budete musieť do kočíka vkĺznuť laboratórne zariadenie, nasadiť si masku na tvár a vonku absolvovať nepriamy kalorimetrický test. Alebo odhadnite príjem VO2 o niečo rozumnejšie pomocou pásu na meranie srdcového rytmu a prepočítajte odhad VO2 na číslo MET (MET = VO2/3,5) pre vyššie uvedený vzorec (alebo stačí použiť niektorú z telefónnych aplikácií). Prípadne môžete vážiť seba a kočík a pokúsiť sa odhadnúť niekoľko čísel, ktoré pokrývajú: VO2, rozbitý sklon, čelná plocha, typ povrchu, rýchlosť vetra, vaša rýchlosť. a tieto do série do vzorca Minetti, Pugh a Defence. Pretože sklon a povrchová plocha sa pravdepodobne budú počas cestovania meniť, ako aj rýchlosť vetra, budete musieť odhad rozdeliť do niekoľkých samostatných výpočtov pre každú časť, ktoré potom skombinujete, alebo si s tým nemusíte robiť starosti.

Používame cookies

Súbory cookie a ďalšie technológie sledovania používame na zlepšenie vášho zážitku z prehliadania našich webových stránok, na zobrazovanie prispôsobeného obsahu a cielených reklám, na analýzu návštevnosti našich webových stránok a na pochopenie, odkiaľ naši návštevníci prichádzajú.

Pokračovaním vyjadrujete súhlas s naším používaním súborov cookie a iných technológií sledovania a potvrdzujete, že máte najmenej 16 rokov alebo súhlas od rodiča alebo zákonného zástupcu.

Podrobnosti si môžete prečítať v našich zásadách používania súborov cookie a ochrane osobných údajov.