Koľko kalórií potrebujete Mobile

Denná potreba kalórií sa líši v závislosti od množstva faktorov, od prípadu k prípadu. Prijaté kalórie sú palivom, ktoré potrebujeme pre život, pre udržanie konštantnej telesnej teploty, pre dosiahnutie životne dôležitých funkcií od dýchania po črevné a metabolické činnosti. Kalórie sú surovinou metabolizmu.

kalórií

Hlavnými živinami, ktoré generujú energiu, sú sacharidy, bielkoviny a lipidy, z ktorých každá má presnú úlohu. Sacharidy uvoľňujú energiu, bielkoviny sú základnými prvkami pre svaly, šľachy, chrupavky, hormóny a enzýmy, zatiaľ čo tuky okrem úlohy tepelnej ochrany pomáhajú transportovať vitamíny rozpustné v tukoch a zasahujú do syntézy hormónov.

Telo nedokáže vylúčiť prebytočnú energiu a ak spotrebujeme viac energie, ako je potrebné, prebytočná energia sa premení na tuk. To je tiež dôvod, prečo každý z nás potrebuje určitý denný kalorický príjem, vyšší alebo nižší v závislosti od veku, pohlavia, ale aj v závislosti od životného štýlu: sedavý alebo aktívny, píše about.com .

Dojčatá a deti od 0-3 mesiacov do 1-3 rokov potrebujú 500 kcal/deň až 1000 kcal/deň, deti od 4 do 9 rokov od 1500 kcal/deň do 1700 kcal/deň a školáci 10 - 14 rokov dosiahne dennú kalorickú potrebu, ktorá sa pohybuje od 2 000 do 2 700 kcal/deň.

V prípade mladých ľudí a dospelých s nízkou dennou aktivitou sa potreba kalórií pohybuje od 1 800 kcal/deň do 2 500 kcal/deň a u tých, ktorí majú trvalú fyzickú aktivitu, sa hodnoty zvyšujú o 350 - 550 kcal.