Koľko kalórií sa spotrebuje počas tréningu s loptou Bosu? Strava

Od: Diéta | Čas: 2019/7/28 18:24:37

tréningu

Lopta Bosu, ktorá je polovicou lopty, je veľmi univerzálna. Môžete vykonávať intenzívne kardio tréningy na loptičke bosu, ako aj tréningy s nízkym dopadom, aby ste sa zamerali na konkrétne svalové skupiny, ako sú napr. B. Posilnite svoje základné a brušné svaly.

Ak budete mať na loptičke Bosu svetlo alebo sa budete mierne kondicionovať, bude mať hodnotu MET 3,5. Pri použití lopty pri aeróbnom cvičení a ľahkých váhach bude hodnota MET 8,0.

MET je číslo, ktoré označuje množstvo energie použitej počas činnosti. Použite tento vzorec na odhad množstva spálených kalórií pri cvičení s Bosu Ball: (MET x 3 5 x hmotnosť v kg)/(200) x trvanie v minútach). Vypočítajte svoju hmotnosť v kilogramoch vydelením svojej hmotnosti v librách 2 2. Napríklad hmotnosť človeka je 135 libier. prepočítané na 61 kg.

Hmotnosť 135 lb Človek spáli 75 kalórií pri miernom 20-minútovom cvičení s loptou bosu. Za 30 minút aeróbneho cvičenia s ľahkými váhami na lopte bosu spálite 256 kalórií.