Koľko kalórií skonzumujete pri chudnutí

Ahojte všetci, mám otázku, športujem každý deň a spotrebujem asi 400 kcal. Teraz by ma zaujímalo, koľko kalórií si telo za deň „spracuje“ a koľko by ste ich mali stratiť cvičením, aby ste chudli efektívne a zdravo. Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpovede.
Ďakujem ti veľmi pekne.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ahoj
Ahoj,
takže na chudnutie musíte spotrebovať menej energie (kalórií), ako spotrebuje telo (dobre, každý pozná túto časť ^ ^).
Ale raz som čítal, že 20 minútové jogging spotrebuje len toľko kalórií, koľko má 1 banán. Je to nepríjemné.
No, možno. Zvykli ste si na telo s nízkokalorickým jedlom do takej miery, že teraz beží iba na „vypaľovačke“, aby spotrebovalo čo najmenej energie (aj to som už čítal).
No a opäť s vecami na jogging a vecami s banánom (pozri vyššie): Ako sa vám podarí skonzumovať asi 400 kcl .
No, musíte - ako iste viete - jesť zdravé a vyvážené jedlo a veľa piť.
No veľa šťastia,
LG Flowerpower92

Ahoj
Ahoj,
takže pri chudnutí musíte konzumovať menej energie (kalórií), ako spotrebuje telo (dobre, každý pozná túto časť ^ ^).
Ale raz som čítal, že 20 minútové jogging spotrebuje len toľko kalórií, koľko má 1 banán. Je to nepríjemné.
No, možno. už ste si svoje telo zvykli na nízkokalorické jedlo, že teraz beží iba na „horáku“, aby spotrebovalo čo najmenej energie (aj to som už čítal).
No a opäť s vecami na jogging a vecami s banánom (pozri vyššie): Ako sa vám podarí skonzumovať asi 400 kcl .
No, musíte - ako iste viete - jesť zdravé a vyvážené jedlo a veľa piť.
No veľa šťastia,
LG Flowerpower92

Nuž
Jazdím na bicykli 2 x 25 minút. Vo fitnes štúdiu na trénerovi, ktorý vám povie, koľko kcal ste spotrebovali, atď. Je 400 kcal neobvyklých? koľko priemerne skonzumujete, keď povedzme hodinový jogging atď.? Chcel by som mať niekoľko porovnaní, viem o odbore tak málo

Chodím niekoľko mesiacov do posilňovne a myslím si, že konzumácia 400 kcal je trochu práca!
Väčšinou idem na eliptický stroj pol hodiny a za tú pol hodinu použijem iba asi 300 ckalu. Ak chcete použiť 400 ckal, musíte 40 minút energicky šliapať na crossovom trenažéri.

Takže mám.
. teraz s bundim a mojim dobrým priateľom (so šiestimi baleniami) bol pre mňa zostavený plán, ktorý stanovuje, že bicyklujem najmenej 3-krát týždenne najmenej 30 minút. Z toho dôvodu, že telo spaľuje na svoje tukové zásoby až po 30 minútach, má tiež Bolo mi odporúčané, aby som hodinu po celej veci nejedla nič, pretože telo stále horí, tiež veľa bielkovín a veľa pitia.
urobte to teraz niekoľko dní, ale myslím si, že príbeh je morálny: nie toľko kalórií, koľko je možné, za krátku dobu, ale trvanie to robí tak, aby sa telo dostalo do vlastného tuku. ale niektorí ľudia to asi vedia
lg chrissi a veľa šťastia zostávam voči sebe prísny ^ ^

Takže
vypočítajte si svoju dennú potrebu kalórií a odčítajte od toho 300 - 500 kalórií, potom schudnete. šport spotrebuje ďalšie kalórie

konzumovať kalórie? robíte všade.
je naozaj taký !
a to nie je pravda v prípade banánu a tých 20 minút !
môj sused je lekár + chirurg a povedal mi, že pri písaní správy si dokonca spotrebuješ kalórie . samozrejme nie toľko ako pri športe, ale vždy trochu

vyhýbajte sa mrazeným pizzám ... je v nich asi 1ooo kalórií. BEZ SRANDY!