Koľko kalórií spálite Page 3 - Fórum Softpedia
Prvý deň pociťujete väčší pokles energie ako po ďalších. Reguluje telo, ako dlho musí spaľovať, má tuk, necíti potrebu prerušiť vašu energiu, dokonca aj niektorí ľudia majú viac energie bez jedla, ako keď sa stravujú normálne. Existuje niekoľko teórií, prečo sa to deje.
Ak sa pozriete na to, ako sme pracovali v minulosti, potrebovali sme energiu, keď sme nemali jedlo a keď sme boli hladní, aby sme mohli loviť efektívnejšie. Takže by nebolo absurdné mať na to určité mechanizmy, prijímať viac energie, keď sme hladní po dlhšiu dobu.
Tieto veci boli študované pomerne nedávno od začiatku prerušovanej práce. Doteraz nikdy nikoho nenapadlo, aké je to zostať rýchlo, boli sme naučení jesť 3 jedlá denne, 5 občerstvenia, najextrémnejší hladomor trval niekoľko hodín. Je trochu zábavné si myslieť, že takto funguje telo najefektívnejšie, pokiaľ sa geneticky vyvinuli k tomu, čím sme dnes, za státisíce rokov, za úplne iných podmienok.
SmurfK, 28. januára 2020 - 21:48, povedal:
Upravené pracovníkom, 28. januára 2020 - 22:35.
SmurfK, 28. januára 2020 - 22:27, povedal:
Prvý deň pocítite väčší pokles energie ako nasledujúci deň. Reguluje telo, pokiaľ spaľuje, má tuky, necíti potrebu znižovať vašu energiu a dokonca aj niektorí ľudia majú viac energie bez jedla, ako keď sa stravujú normálne. Existuje niekoľko teórií, prečo sa to deje.
Ak sa pozriete na to, ako sme fungovali v minulosti, potrebovali sme energiu, keď sme nemali jedlo a keď sme boli hladní, aby sme mohli loviť efektívnejšie. Takže by nebolo absurdné mať na to určité mechanizmy, prijímať viac energie, keď sme hladní po dlhšiu dobu.
Tieto veci boli študované pomerne nedávno od začiatku prerušovanej práce. Doteraz nikdy nikoho nenapadlo, aké je to nejesť, naučili nás jesť 3 jedlá denne, 5 pochutín, najextrémnejšia hladovka trvala niekoľko hodín. Je zábavné si myslieť, že takto funguje najefektívnejší organizmus, pokiaľ sme geneticky vyvinuli to, čím sme dnes, za státisíce rokov, za úplne iných podmienok.
Držali ste pôst 30 dní? Môj otec 20 rokov nejedol vôbec nič, za ten čas sa zmenil na múmiu. Nehovorím ani o sile, že nedokázal pri tyči robiť nijakú trakciu, aj keď predtým robil nejakých 8.
Viem, že chcete hľadať zaujímavé, revolučné teórie, vedecké vysvetlenia a bla bla bla. 30 dní nejedzte nič a buďte lepší ako predtým. Buď neviete, čo to je za fyzický výkon, alebo si ako východiskový bod vezmete 200 kg obézneho človeka, ktorý skutočne chytí čierny pôst 20 dní.
V každom prípade si myslím, že ťa opustím, si pri svojom, pravdepodobne sa živíš slnečnou energiou.
vinciun, 28. januára 2020 - 22:16, povedal:
SmurfK, 28. januára 2020 - 21:48, povedal:
Kráčanie po ulici nie je také neustále. Na páse môžete ísť rýchlosťou 6 km/h, udržiavať konštantnú rýchlosť. Na ulici sa chodí oveľa rýchlejšie tak rýchlo, pretože máte stále jamu, stále máte sklon, nejaké schody. Aby ste dosiahli priemer 6 km/h, musíte ísť rýchlejšie, aby ste dosiahli priemer, a od 6 km/h ďalej toho veľa nechodíte, je to behanie. Chôdza v priemere pri 5 km/h veľa nenaskočí a tu hovoríme o rovnej ulici, bez ľudí a bez prekážok. Ak k tomu pridáte ďalší rebrík a nejaké svahy, už ste dole.
A dôležitá je aj fyzická kondícia. Asi pred dvoma rokmi, keď som fajčil a mal som nadváhu, takmer obezitu, ísť rýchlosťou 5 km/h znamenalo, že som začal lapať po dychu za 20 minút. Teraz môžem ísť touto rýchlosťou 2 hodiny, pretože necítim žiadnu únavu, pokiaľ to nie je v naklonenej rovine alebo schodoch, preto už nechodím po rovných trasách, nie je to príliš veľa kardia, ale iba relax. Pokiaľ sa však dostanete do pešej oblasti s rýchlosťou 110 - 120 bpm, bez ohľadu na to, či je to pri rýchlosti 4 km/h, je to dobré ako cvičenie.
mas mozno aj 100 semaforov, nech nevie
jobist, 28. januára 2020 - 21:07, povedal:
Upravené Strelok_-, 29. januára 2020 - 01:52.
Upravené Strelok_-, 29. januára 2020 - 03:15.
Chlapci, aké máte skúsenosti so športom, ktoré ma stále učíte? Potom, keď som povedal, že by ste sa mohli vložiť ako prasa, ak chcete schudnúť. Všetci ma začali opravovať a učiť. Pred opravou si prosím pozorne prečítajte, čo som napísal.
Poviem ti ešte jednu vec. Jedným z nich je jednoduché chudnutie, čo znamená zmenšenie a ďalšie je zvýšenie športovej kvality, s menším obsahom tuku, ale pevnejším svalstvom, odolnejším a efektívnejším kardiovaskulárnym systémom.
Ideálna je fyzická aktivita plus strava. Bez športu a iba stravou sa znižuje metabolizmus, šport naopak pozitívne ovplyvňuje hormóny, ktoré vedú k poklesu.
Celý tento metabolický pokles je zosilnený, ak chcete stratiť viac ako 2,3 kg za mesiac (tj. 500-700 kcal za deň).
Strelok, hovoríš, že je najväčšou chybou jesť po námahe, pretože sa v tej chvíli tiež ukladá. Ale ak budete jesť dve hodiny po úsilí nevkladať? Ale ak budete jesť ihneď po namáhaní, ale potrebné množstvá? Alebo možno existuje niečo veľmi užitočné na zjedenie ihneď po namáhaní, ktoré vám pomôže doplniť zásoby glykogénu a po tejto námaze začať obnovovať svaly, ale s rizikom vynulovania tuku. Čo hovoríš? Keď máte asi 10 rokov skúseností v športe a čítate viac kníh o športe, výžive a fyziológii, vrátane mnohých špecializovaných stránok, nie ste prekvapení, čo hovorí článok.
ionutzitaly, 29. januára 2020 - 10:11, povedal:
Ideálna je fyzická aktivita plus strava. Bez športu a iba stravou sa znižuje metabolizmus, šport naopak pozitívne ovplyvňuje hormóny, ktoré vedú k poklesu.
Celý tento metabolický pokles je zosilnený, ak chcete stratiť viac ako 2,3 kg za mesiac (tj. 500-700 kcal za deň).
Upravil vinciun, 29. januára 2020 - 10:29.
Upravené Strelok_-, 29. januára 2020 - 16:54.
1. V závislosti od toho, čo jete, môže byť čas od posledného jedla do začiatku tréningu 4 hodiny alebo 30 minút. Nápad nie je začať trénovať na plné brucho, lapať po dychu. Keď jem na obed pevnú stravu a trénujem o šiestej, pred tréningom si dám kávu a môžem si dať pomaranč. Ak som z nejakého dôvodu na obed nič nejedol, hodinu pred tréningom si potriem srvátkovým proteínom a hroznovou šťavou.
2. Závisí to od účelu. Ak plávajú pre potešenie, robia si, čo chcú. Pokiaľ ide o výkon, potom by bolo vítané jedlo pozostávajúce zo sacharidov a bielkovín. Urýchli to ich svalové zotavenie a zásoby glykogénu, nebudú po intenzívnom tréningu ukladať tuk z karbo plus proteínu.
Ak je cieľom schudnúť za každú cenu, môžete počkať ďalšiu hodinu, kým hladní spália viac telesného tuku. Problém je v tom, že po vyčerpávajúcom tréningu je katabolizmus v plnom prúde, strácate aj svalovú hmotu. Koľko stratíte a svalová hmota závisí od mnohých faktorov.
Aj dve hodiny po plávaní, ak si do seba dáte pivo a malé, vám prasa ešte stále dá tuk, nielen hneď po tréningu.
Keď doň vložíte malé množstvo piva, uložíte si tuk. Bez ohľadu na to, aká je denná doba. Aj keď budete jesť mastné mäso so zeleninou a obilninami, stále si budete ukladať tuk. To je normálne. Takto funguje telo. Keď sa glukóza a mastné kyseliny dostanú do krvi, telo uprednostňuje predovšetkým použitie glukózy a tuk sa ukladá na použitie po poklese hladiny glukózy v krvi a znížení zásob glykogénu. Spaľujeme tuky denne. Je mylné domnievať sa, že naše telo si zachováva tukové zásoby, aby k nim vôbec neprichádzalo. Každý deň jeme tuky. Prečo potom nedosiahneme tonu? Pretože každý deň niektoré spálime, najmä v noci. Cieľom je udržať rovnováhu medzi tým, koľko skladujete a koľko spálite. Ak za 24 hodín dáte menej kalórií, ako ste spálili, znamená to, že ste schudli.
Nie je to môj profesionálny odbor, ale tento predmet ma nadchol už od školy.
Upravil vinciun, 29. januára 2020 - 18:45.