Koľko kalórií spálite pri chôdzi - časopis Teo

Napísané Daniel Suta do Strava a šport, o 2016-11-20T07: 00: 26 + 02: 00 20. novembra 2016

spálite

Koľko kalórií spáliš, keď kráčaš? Stačí kráčať v boji s kilogramami? Odborníci odporúčajú chôdzu nielen preto, že robí vašu nohu krásnou.

Najlepšie hry, ktoré môžete vyskúšať, keď zostanete doma
Čo hovorí na tvoju osobnosť mesiac, v ktorom si sa narodil?

Hlavnou dilemou ľudí, ktorí chcú schudnúť, je to, koľko kalórií spália pri akejkoľvek fyzickej aktivite od prechádzky v parku po behanie alebo klasické brušné svaly. Jednou z najjednoduchších činností na spálenie kalórií je chôdza. Podľa vedcov z univerzity v Ohiu je polhodinová prechádzka účinná pri zbavovaní sa šunky.

Lekári a odborníci na výživu tvrdia, že počet spálených kalórií počas prechádzky závisí od niekoľkých aspektov: od rýchlosti, ktorú podnikáte, a od prejdenej vzdialenosti. Osoba, ktorá váži 58 kilogramov a chodí pomaly, bez pauzy, spáli medzi 60 a 70 kalóriami za pol hodinu.

Ak tá istá osoba chodí hodinu, spáli medzi 120 a 140 kalóriami. Ak sa kroky zrýchlia, za pol hodinu sa dá spáliť až 90 kalórií.

Čo závisí od spaľovania kalórií pri chôdzi

Pokiaľ ide o chôdzu, musia byť špecifikované niektoré veci:

Retrospektíva najlepších filmov všetkých čias
Najväčšie kasína, ktoré by ste nemali vynechať

1. Geografia miesta je relevantná, konkrétne to, aký strmý je terén, po ktorom chodíte. Ak pôjdete na kopec na rovnakú pol hodinu, spálite viac kalórií ako rovnaká vzdialenosť a čas prejdený o šiestej. Ak chodíte po mierne klesajúcej zemi, podľa salud180.com spálite až 30 kalórií navyše.

2. Čím viac sa potíte, tým lepšie. Na to však musíte postúpiť. Mnoho ľudí si mýli rýchlu chôdzu s behom a z tohto dôvodu sú po programe na chudnutie viac vyčerpaní. Nepúšťajte sa do maratónskych závodov, ak vám to vaša fyzika nedovolí a predtým sa neohrejete.

Osoba, ktorá váži 76 kilogramov, môže spáliť až 405 kalórií, ak kráča po rovnej zemi, a to rýchlosťou 5-6 kilometrov za hodinu. Rovnaká trasa do kopca vám podľa štúdií vykonaných na univerzite v Ohiu ušetrí 537 kalórií.