Koľko kalórií spálite pri chôdzi s 1,5 kg činkami (cvičenie, budovanie svalov)
Ahoj, momentálne vážim 69,7 kg a mám 1,63 cm (žena) a chudnem! Predtým som vážil 76,6 kg: D áno a teraz veľa športujem a venujem sa aj svojej strave, veľa bielkovín a spol. ale tiež by som si chcela precvičiť svaly na rukách, nohách a bruchu . máte nejaké tipy, ako na to? Takže v každom prípade, späť k mojej otázke, behám už 2 dni, 90 minút s 1,5 kg činkami a chcel by som vedieť, koľko toho spálim a či budujem svaly! vopred ďakujem Ilayda: *
1 odpoveď
Správne budovať svaly môžete len vtedy, ak správne trénujete svaly (hypertrofia), pretože jednotlivé svaly musia byť skutočne namáhané a vylúčené. Vynechal by som činky a možno by som sa pokúsil ľahko behať. To je dobré aj pre systém HC. . vygooglite si celotelový plán, ktorý môžete robiť dvakrát týždenne ako kruhový tréning, ale ak nemáte skúsenosti s činkami atď., potom by som možno išiel najskôr do štúdia, kde sú vám správne vysvetlené základné cviky a potom môžete potom aj doma rob všetko dobre.
podobné otázky
Potom kurzy ako styling tela vôbec niečo urobia so svalmi?
Chcem si kúpiť pár činiek, aby som nabral veľa svalov, ale keďže nemám možnosť kúpiť si doma také veľké a ťažké vybavenie ako vo fitnescentre a nechcem ísť do fitnescentra, chcel som vedieť, aké ťažké činky mám Chcem kúpiť aspoň by malo byť tak, aby som s nimi dosiahol veľmi dobré výsledky, dokonca aj doma stačia 2 činky do 20 kg?
Ahoj. Chcel som vedieť, čo je efektívnejšie na budovanie svalov. Moje činky idú do 12,5 kg, potom by som urobil 16 opakovaní. Do Moja telesná hmotnosť je 65 kg a bola by vykonaná 3 × 60 klikov
Ktorý z týchto dvoch variantov je účinnejší? Sekundárna otázka: koľko kg vlastne zdvihnem s telesnou hmotnosťou 65 kg
Ahojte, mám 14 a už 2 roky sa venujem atletike a 1,5 roka silovému tréningu. Vážim 72 kg na 1,78 m. Je to príliš málo alebo ideálne na skok do diaľky a na šprint
Robím len nejaké cvičenie na ruky. Problém je v tom, že sa mi veľmi páči, keď je napätie, ale nie, keď je to normálne. Potom vyzerajú hustejšie a mastnejšie, ako v skutočnosti sú. Sú pevné a v skutočnosti nie sú mastné. Čo s tým môžem urobiť, aby ste vždy vyzerali trochu trénovane? Nemôžem celý deň behať s napnutými rukami, len aby to vyzeralo dobre: D Dúfam, že na obrázkoch uvidíte, čo tým myslím.
Mám dve činky 3,5 kg a dve závažia 0,5 kg na zápästie.
Chcem, aby to vyzeralo svalnaté, ale nie cez vrch, som žena. Malo by to byť len pekne definované. Máte nejaké tipy?
Ahoj. Mám 14 a rád by som sa dal na silové tréningy. Chcel by som si zaobstarať činky, ale neviem, čím od začiatku. Ak to pomôže, mám 175 a vážim 65 kg. Raz som s priateľom vyrobil 15kg, všetko dopadlo super. Teraz je otázkou, s koľkými kilogramami mám začať. 5 kg je pre mňa skutočne príliš ľahkých, ale neviem, či sa niečo môže stať s mojimi svalmi, alebo či začnem vyššie.
dnes som urobil znova motýľa (ležal na bruchu), asi s 12 opakovaniami, a moje svaly a/alebo celá horná časť tela sa znova chveli. Teda nielen pri zdvíhaní činiek, ale aj keď som ich nechal na chvíľu visieť. Prečo? Čo sa presne deje v tele, ktoré spôsobuje vznik tohto „chvenia“?
Ahoj chlapci, mám 1,65 a vážim 74 kg, musím povedať, že som relatívne neskúsený. Cvičím svoje svaly s vlastnou váhou už 12 dní, pretože som pochopil, že budovaním svalov strácate tuk. Teraz som si včera dal pauzu, pretože ma bolia svaly a pauzy sú potrebné, aby sa svaly mohli zregenerovať. Včera mali mamy narodeniny a ja som jedol len to, čo bolo ... ale stále nemôžem zjesť cez noc 2 kilá tuku, však? Alebo sú to svaly, ktoré sa vyvíjajú? Bol som naozaj zasiahnutý, keď som sa vážil s 2 váhami . Som tak motivovaný, že konečne niečo urobím, veľmi sa bavím a teraz niečo . môže mi niekto pomôcť?
Ja (45,64 kg, 165 cm) chodím behať každé 2 dni a spálim pri tom 700 kcal. Musíte si každý deň prepočítavať celkové tržby alebo to stačí raz za týždeň? Keby som viac športoval, mohol by som viac jesť, aby som nepadol do pasce JoJO. Ale toľko kcal nedostanem. Ako to môžem urobiť najlepšie?
Koľko kcal môžem zjesť a napriek tomu schudnúť?
Mám 164 cm, vážim 57 kg, som žena a 19 rokov. Moje cvičenie pozostáva väčšinou z brušných cvikov ako brušáky, zdvihy nôh, plnky, ruské zákruty a podobne. Niekedy nohy cvičia a naťahujú sa tiež. Moja otázka teraz znie, koľko spálim za jednu hodinu. Na internete bohužiaľ nájdem iba veľmi nešpecifické odpovede, ktoré sa väčšinou líšia až o 200 kcal. Môžeš mi pomôcť? ďakujem pekne fénix
Mám 19 a už som mal vážnu nehodu. Mal som nehodu pri lezení a spadol som 6-7 metrov a potom som dopadol na päty. Lekári si mysleli, že som ochrnutý, ale šťastiu zabránil chirurgický tím, za čo som mu nekonečne vďačný. Následkom pádu mám obojstrannú zlomeninu päty, dva nahradené bedrové stavce + stuhnutú bedrovú chrbticu a dve zlomené zápästia/kosti predlaktia. Pohyb obmedzuje aj poškodenie ľavého zápästia. Nehoda bola pred 11 týždňami. Bol som v nemocnici 10 z nich a teraz som bol na rehabilitácii týždeň, 4 týždne.
Moja otázka: Vie o tom niekto niečo a vie mi povedať, či budem môcť v určitom okamihu znova trénovať na váhe (celé telo) (uvedomujem si, že to asi môže trvať ďalších pol až rok)? A kvôli tuhosti v chrbte mám bolesti chrbta pri sedení. Bolesť je v dolnej časti chrbta až po zadok. Ak si vytvorím svaly na chrbte a na krížovej chrbtici, problém sa to vyrieši?
Hy, ja (16) som si kúpil 10 kg činku, aby som urobil niečo pre svoje svaly. Doteraz som hrával iba futbal a pravidelne robím brušný a push-up program, aby som sa udržal primerane fit, takže pokiaľ ide o váhy, začínam na 0. Existujú nejaké dobré tréningové plány/videá pre začiatočníkov v oblasti 1 10 kg činiek (nastaviteľné závažia? A prosím, neprichádzajte s vecami ako telocvičňa alebo iné činky, ktoré som si mohol dopriať s vianočným bonusom).
Dobrý deň, mám 17 rokov a 175 cm a váhu asi 80 kilogramov. Chodím do posilňovne 2 roky, ale nevidím na sebe žiadny skutočný úspech. Mojím cieľom je odbúravať tuk a budovať svaly. Od júna 2014 jem pravidelne okolo 5 jedál denne a podľa mňa aj zdravo. Ďalším problémom je, že som dostal strie na hrudi a v oblasti podpazušia, ktoré sa snažím odstrániť pomocou oleja, ale bez väčšieho úspechu. Žiadam komunitu, aby mi pomohla, prišiel som do bodu, keď som zúfalý, pretože mi nikto nemôže pomôcť. Veľká vďaka a športové pozdravy
Niekoľko rokov som trénoval v posilňovni a dokázal som vybudovať niekoľko svalov (71 kg pri 186 cm).
Teraz by som však chcel vyzerať ako futbalista: viac svalov a vyššie percento telesného tuku.
Co si myslis? A ak mi niekto vie pomôcť, dajte mi prosím vedieť. Vopred ďakujem.