Koľko kalórií spálite v závislosti od činnosti - Koľko kalórií

Koľko kalórií

Koľko kalórií spálite v závislosti od aktivity

Spaľovanie kalórií: Výpočet sa uskutočnil pre osobu s hmotnosťou 73 kilogramov a pre „normálnu“ hodinu.

1. Beh 12,8 kilometra za hodinu: 861 kalórií. Tip: každých desať minút behu si dajte minútovú prestávku.

2. Skákanie po lane: 861 kalórií za hodinu. Prispieva k tonizujúcej postave vďaka opakovaniu dynamických pohybov. Všetky svaly sú potrebné a niet divu, že za hodinu môžete stratiť takmer 900 kalórií.

3. Taekwondo: 752 kalórií za hodinu. Bojový šport, kde kopy rozhýbu celé telo.

4. Plávanie: 715 kalórií za hodinu. Má všetky výhody iných športov. Okrem toho neexistuje žiadne riziko zranenia. Vypracujte ruky, brucho, nohy, zadok. Kalórie sú eliminované vďaka vodeodolnosti. Voda má aj masážny efekt, nehovoriac o prírodnom „drhnutí“.

5. Beh po schodoch: 657 kalórií za hodinu. Umožňuje tonizáciu nôh a posilnenie brušných svalov.

6. Beh rýchlosťou 8 km/h: 606 kalórií za hodinu. Ráno je efektívnejší beh miernou rýchlosťou alebo dokonca rýchla chôdza. Ak chceme schudnúť, cieľom je použiť skôr lipidy ako glykogén (cukor) uložený vo svaloch. Ranným behom „napálime“ telo, ktoré nemá dostatočné zásoby cukru a potom spotrebúva tuk.

7. Tenis: 584 kalórií za hodinu

8. Ragby: 584 kalórií za hodinu

9. Basketbal: 584 kalórií za hodinu

10. Rolovanie - 548 kalórií za hodinu Vyžaduje celé telo. Výsledok: vylúčené kalórie, zníženie telesnej hmotnosti, tonizácia zadku a nôh a vynikajúce kardio cvičenie.

Je dobré kombinovať zdravú stravu s fyzickou aktivitou. Všade sa odporúča minimálne polhodina pohybu denne.

Čím aktívnejšia je svalová hmota počas športovej činnosti, tým vyššia je spotrebovaná energia.

Inými slovami, čím je šport intenzívnejší, tým viac kalórií spáli.

Viac informácií o kalóriách, diétach a výživových hodnotách na vás čakáme na Facebooku Koľko kalórií

---