Koľko kalórií spaľuje kroky (zdravie, cvičenie, chudnutie)
Dobrý deň, momentálne venujem pozornosť tomu, koľko kalórií spotrebujem a urobím priemerne 12 000 - 15 000 krokov denne a ako medzičlánok som chcel vedieť, koľko kalórií spálim 10 000 krokov:) S pozdravom:)
4 odpovede
Na to neexistuje všeobecná odpoveď, existujú iba pokyny, pretože každé telo to spracuje inak. Závisí to od vášho spaľovania tukov, príjmu kcal atď. o.
Čo ak vážim 99 kg, môj optimálny počet kalórií je 2100 kcal. Je v súčasnosti 1100 vziať so sebou a schudnúť tak rýchlo, ak budem disciplinovaný?:)) Aha, a toto nie je dlhodobá strava, stačí pred dovolenkou zhodiť pár kíl:) a ďakujem za odpoveď:))
Prosím . vždy je lepšie zdravo schudnúť, ale trvá to aj dlhšie. Môžete tiež chudnúť rýchlejšie, ale to často nie je zdravé a ak jete príliš málo, potom váš metabolizmus klesá a už neschudnete a keď začnete opäť normálne kŕmiť, okamžite opäť priberiete. Šport je vždy vhodný na podporu, najmä pokiaľ ide o vytrvalostný šport. LG Chubby:-)
10 km je približne 500 - 600 kalórií ((závisí to aj od hmotnosti, čím ťažšie, tým viac a od rýchlosti, čím rýchlejšia, tým viac).
To je zhruba ďalších 2 000 - 3 500 kalórií týždenne, ktoré spálite.
Ako asi 500 gramov tuku (2 balíčky masla;))
podobné otázky
Podľa Googlu 10 000 krokov vypáli 500 kcal.
. Prešiel som už 10 000 krokov a podľa aplikácie krokomeru som zakázal iba 271 kcal.
Komu mám teraz veriť? A možno niekto vie, koľko 20 000 krokov horí ?
Závisí to aj od rýchlosti?
Chcem schudnúť a rozhodol som sa ísť na bicykel ako športová rovnováha.
Jazdím priemerne hodinu, 3-4 krát týždenne. Je to dosť na spálenie kalórií? Jazdím hlavne v rozsahu svojej sily srdca vďaka monitoru srdcového tepu.
Ak držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, mám si stále dávať pozor na kalórie? Keď sa pozriem na jedlo s nízkym obsahom KH, je to 90%. Veľmi kalorické .
Mohol by niekto prosím odporučiť niečo pre nízky obsah sacharidov
S pozdravom
Wesley
Moja otázka je, či časom schudnem, ak spálim každý deň 300 kalórií, ale zjem 2000 kalórií. Predtým som bol vždy doma a nič som nerobil. Teraz vždy chodím na prechádzky a na bicykle. Prináša to vôbec niečo alebo musím skutočne spáliť toľko, koľko spotrebujem ?
Takže by som sa chcel trochu zoštíhliť - dokážem schudnúť aj bez toho, aby som spálil VŠETKY kalórie, ktoré konzumujem, napríklad iba polovicu?
Teraz plánujem prijať v lete, pretože za posledný rok som si dal príliš veľa a príliš rýchlo. Viete, že keď si ju prečítate, aby ste dostali tipy, ako najlepšie schudnúť, väčšinou povedia „musíte spáliť viac kalórií, ako zjete“, viem to, ale moja skutočná otázka je, znamená to, keď sa preloží Napríklad teraz konzumujem 1 500 kalórií, ktoré by som potom musel spáliť 1 500 kalórií plus ešte viac, aby som schudol?
Takže Každý deň jem nezdravé jedlo ale aj tak beriem 860 - 1 000 kalórií mne. Samozrejme, niekedy je aj viac kalórií, napr. 1 250 kcal. Ja naozaj nešportujem. Uisťujem sa, že som prešiel najmenej 10 000 krokov. A športujem len vtedy, keď veľmi chcem, takže veľmi málo . A možno tak 2-3 krát mesačne. A dbám na to, aby som jedol posledný o 18:00. A keďže to bolo v komentároch, vydržala by som len minimálne 4 dni . Vydržala som už 1 - 2 mesiace . Samozrejme existuje pár dní, kedy som skonzumovala oveľa viac kalórií, ale snažím sa 1 deň v týždni jesť viac kalórií. A nehladujem. V skutočnosti sa vďaka tomu cítim lepšie, ako keď zjem 4 000 a viac kalórií.
Ak nie je dostatok kalórií (860 - 1000), koľko by som mal napriek tomu jesť a chudnúť?.
Výška: 1,58cm hádam
Vopred dakujem za odpoved!
chcem stratiť telesný tuk. môj celkový obrat je 1850 kalórií a môj bazálny metabolizmus 1212 - teraz musím jesť jeho „zlatý stred“ - bude 1531 kalórií.
ak spálim ďalších 500 kalórií cvičením, schudnem? pretože si nie som celkom istý, teoreticky by mi zostávalo iba 1031 kalórií (ahoj jojo efekt), ale zjedol som 1531, ale spálil som aj 500 - alebo ešte zostali? potom sa jojo aj tak vyskytne?
alebo musím jesť v roku 2031, aby mi „bolo dovolené“ spáliť 500 kalórií, aby som bol na svojej 1531? A čo to znamená, že by ste mali kombinovať oboje - málo jesť a veľa športovať? potom jojo alebo aj tak pride?
dúfam, že mi niekto pomôže nejako ^ ^
Ahoj,
Držím diétu asi 3 týždne. Konzumujem okolo 900 - 1 000 kalórií (to nie je príliš málo, som veľmi malá) a každú chvíľu športujem. Chcem mať každú sobotu cheatday, pretože ma to vôbec neuspokojuje a moje chute sú len silnejšie, ak každý deň jem len niečo malé sladké. Jeden by nemal preháňať . ale čo znamená „preháňať“ je pre mňa relatívne slovo. Zvyčajne jem veľa a rád jem oveľa viac ako mnoho iných a mám veľké šťastie, že nemám/nemal som nadváhu (ešte pred pár týždňami som mal veľmi miernu nadváhu . len pár „kíl na dobrý pocit“, s ktorými som vôbec nie pohodlné;-)) by sa určite rád týchto kíl zbavil.
Mám 157 cm, medzitým (konečne) vážim 57 - 59 kg a som žena a 16 rokov
Koľko kalórií môžem zjesť v sobotu bez toho, aby to bolo kontraproduktívne? Chcem ním naštartovať metabolizmus, a tak vydržím dlhšie, pretože sa na niečo môžem tešiť.
Ps.: Prosím, nenavrhujte normálnu stravu s cvičením a niečím sladkým medzi tým, pretože tak, ako to robím teraz, vychádzam dobre a postupne chudnem. (iba to povedzte vopred, pretože mám skúsenosti s odpoveďami na tieto otázky ^ ^)
vždy venujem pozornosť svojej postave a tiež denne počítam kalórie alebo sa vážim. Bohužiaľ jedlo dnes chutilo príliš dobre a totálne som sa prejedol xD, že mi teraz vďaka tiež trúfam na kilo, ktoré som pribral:-(
Počul som, že chudnete pitím vody, ale koľko kalórií spálim, keď napríklad vypijem liter vody?
vopred dakujem za odpovede
Počul som, že jablko spáli viac kalorií ako kvôli kyslosti v jablku. Ak je to tak, potom platí tiež: čím viac jabĺk zjem, tým viac kalórií spálim a tým viac chudnem?
Mám 15 rokov a rád by som sa viac venoval športu, pretože mám malú nadváhu. Aj posledných pár dní sa viac venujem športu a dávam pozor, aby som nejedol príliš veľa sladkých vecí.
Ale práve som čítal, že by ste mali spáliť viac kalórií, ako zjete. to znamená, že ak teraz spotrebujem 1400 kcal, musím aspoň toľko športovať alebo koľko?
Chcela by som schudnúť. Nevadí mi rýchla chôdza. Môžem zistiť počet spálených kalórií iba podľa počtu krokov?