Koľko kalórií spotrebujete pri bicyklovaní?

Väčšina ľudí, ktorí sa zaoberajú cyklistikou, tak robia väčšinou kvôli postave. Otázka kalórií potom prichádza automaticky, pretože sa koniec koncov chcete zbaviť nadbytočných kilogramov. Urobili sme pre vás prieskum a pokúsili sme sa zistiť, koľko kalórií spálite pri bicyklovaní.

koľko

Pravdepodobne poznáte „otázku všetkých otázok“ od ľudí, ktorí si vyberajú šport pre to, čo je vhodné na chudnutie. Znovu a znovu sa nás pýta, koľko kalórií sa pri bicyklovaní spotrebuje a či je bicykel vhodný na chudnutie alebo nie. Samozrejme je to vhodné! Bez ohľadu na to, koľko kalórií spotrebujete. V prvom rade si treba uvedomiť, že bicyklovanie je veľmi efektívny spôsob spaľovania tukov a chudnutia z nadváhy. Pokiaľ ide o kalórie, tento šport je v hornom pásme. Ale bez ohľadu na to, ako veľmi ho skutočne používate, je cyklistika vhodnejšia ako takmer akýkoľvek iný šport ako tréning štíhlej línie.

Telo spaľuje tuky (bez ohľadu na kalórie) najefektívnejšie, ak trénujete v aeróbnom (zelenom) rozmedzí (pozri >>> tam). Klasickým aeróbnym tréningom na bicykli je náš takzvaný „základný tréning“ (pozri tam >>>). Pre spaľovanie tukov by ste mali v tejto oblasti tráviť čo najdlhšie. Okrem toho by sa malo používať čo najviac svalových skupín. Toto všetko vám ponúka cyklistika. Bez ohľadu na otázku kalórií. Každý, kto už má nadváhu a možno netrénovaný, ťažko bude môcť hodinu behať. Táto skupina ľudí môže ľahko trénovať trištvrte až celú hodinu na bicykli. A pri jazde na bicykli môžete bez problémov zostať v optimálnom rozmedzí srdcového rytmu pre spaľovanie tukov. Okrem toho pri bicyklovaní precvičujete nohami najväčšiu prepojenú svalovú skupinu v tele. Ideálny šport na chudnutie!

A čo kalórie?

Prudkí čudáci na chudnutie si určite neodpočinú, kým nezistia, koľko kalórií sa teraz spotrebuje počas tréningu na bicykli. Na to vám chceme odpovedať v nasledujúcom. Spotreba kalórií samozrejme závisí od individuálnej telesnej hmotnosti a úrovne tréningu. V priemere môžete predpokladať, že jedno vajce jedna hodina…

  • pomaly bicyklovať (Základné školenie) cca 450-500 Spotrebované kalórie
  • stredne rýchla jazda na bicykli (Kardio tréning) cca 600-750 Spotrebované kalórie
  • rýchla jazda na bicykli (Tempo tréning) cca 700 až 1 000 Spotrebované kalórie

Všetko sú to samozrejme iba nejasné informácie a mali by sa považovať iba za usmernenie. Jazdíte lepšie - v pravom slova zmysle - ak namiesto počítania kalórií sledujete naše tréningové plány.