Fitness v Bootcampe Čo táto žena s úžasom skutočne prináša
Utorok ráno, 6.30 hod., Dážď: A kde som? V parku, vonku. V športovom oblečení. Niečo tu nie je v poriadku. Alebo nie? Ach nie, aj napriek tomu, že mám nedostatok spánku, príde mi to znova: prihlásil som sa sám. V batožinovom tábore. Ráno o 6.30 hod. A teraz tu stojím a premýšľam, čo som tam vlastne urobil. Ale dobre, dobre, chcel som vedieť, aké sú tieto výcvikové tábory, o ktorých teraz všetci hovoria.
Foto: redakčný obsah
- Myslel som si, že som atletický. Nafúknutý koláč .
- Aké školenie je v boot campu?
- A urobím to znova. Asi som blázon
- Výhody a nevýhody výcvikového tábora v skratke
Myslel som si, že som atletický. Nafúknutý koláč .
Cvičím pravidelne. Myslel som minimálne do prvého dňa svojho výcvikového tábora - ale o tom neskôr. Často chodím behať. Cvičím s činkami a kardio strojmi v posilňovni. Pre mňa žiaden problém a časom som mala malého Športové sebavedomie privlastnené. Často ma baví šport. Ale samozrejme som najšťastnejšia, keď môžem ísť domov spotená.
Vrátane mokrých nôh: v bootovacom tábore nie je sťažnosť
Foto: redakcia
Dvaja priatelia mi stále hovorili o svojom výcvikovom tábore. Dlho som si myslel: „Prečo sa tak týrajú?“ Ak si po práci môžete zašportovať, nemusíte vstávať skoro ráno. Ale moji priatelia boli vždy viac nadšení zo svojho výcvikového tábora. A čoraz viac som sledoval ich výcvikový tábor. V istej chvíli som si povedal: Nejak vidno, že dievčatá športujú oveľa viac. Aj to chcem. Prihlásil som sa teda do pôvodného boot campu. Nevedela som, čo robím .
"Jedz. Vlak. Smej sa." píše sa na domovskej stránke. Znie to celkom dobre, pomyslel som si a podpísal som sa plný bujarosti. Bola to chyba? Takmer v každom väčšom nemeckom meste je dnes originálny výcvikový tábor. A dopyt sa zvyšuje. Niet sa čomu čudovať: všetci chceme byť fit a ľahšie začleňovať fitnes do svojich každodenných životov. A výcvikový tábor, ktorý sa zaobíde bez haly a takmer bez vybavenia, samozrejme pomáha. Ráno sa rýchlo osprchovalo v parku. Hodina tréningu a potom svieža sprcha do práce.
Aký výcvik je tam v boot campe?
Nie je to také ľahké, keď stojím v parku v chladné, vlhké aprílové ráno a rozhliadam sa ospalými očami. Ostatných 7 „dupačiek“, ktoré sú so mnou v kempe, tiež zatiaľ nevyzerajú celkom fit. Čo teraz? Začína to: Náš tréner Jan nám ukazuje niekoľko cvikov na zahriatie a potom sa pustíme do práce: V zásade ide o vysoko intenzívny tréning (HIT). To znamená urobiť čo najviac cvikov v krátkych časových intervaloch.
Veľmi rýchlo si všimnem, že je to dosť intenzívne. A čo si ešte všímam: Moje cvičenie v posilňovni nebolo veľmi intenzívne. A tak hodina ubieha skutočne veľmi rýchlo. Len čo však kráčam domov, zbadám: ach. To dáva veľa boľavých svalov. A takto to je: Nasledujúce ráno sa ledva hýbem. Bolí to, ale som na seba tiež dosť hrdá. Pretože bez boľavých svalov nie je budovanie svalov. A práve preto som v bootcampu.
Náš tréner Jan má plán
Foto: redakcia
„Ideš do tábora? Nie je to naozaj ťažké?“ Stále častejšie sa ma pýtajú. „Iste, je to ťažké“, Odpovedám. Čím viac však túto otázku počúvam, tým viac si myslím: zakaždým sa to zlepší. A vidím prvé úspechy. Pevnejšie ruky a viac sily. Navyše, výcvikový tábor vlastne neznamená to, čo si mnoho ľudí predstavuje: Náš tréner Jan nestojí okolo v armádnej uniforme a nekričí na nás. Je tam a ubezpečuje sa, že robíme všetko správne. A hlavne pri mne vždy okamžite spozoruje, keď flákam. Neviem, ako to robí. Potom je tu malý Vytrvalosť tlačiť. A samozrejme, keď bude tréner stáť vedľa mňa, pokúsim sa dať trochu viac.
A urobím to znova. Asi som sa zbláznil
„Môžeš po tábore urobiť viac klikov?“, Jan sa ma pýta, keď opäť bojujem s nenávideným cvičením. A skutočne! Po ôsmich týždňoch môžem urobiť aspoň jedno správne a úplné stlačenie. A nielen to: Cítim sa zdatnejšia a pevnejšia! To je naozaj dobrý pocit. Vlastne tak dobré, že som sa rovno prihlásil do ďalšieho tábora. A opäť o 6.30 hod.!
Výhody a nevýhody výcvikového tábora v skratke
nevýhoda
- Môžete trénovať vonku za každého počasia (dokonca aj v daždi a snehu!)
- Cvičenie je skutočne intenzívne (boľavé svaly zaručené)
- Osem týždňov x 2 tréningové jednotky stáli 175 eur
výhody
- Namiesto dusného štúdia čerstvý vzduch
- Malé skupiny/tréneri, ktorí sú dobre vyškolení
- Niektoré zdravotné poisťovne hradia časť nákladov
- Viditeľné úspechy
Tiež zaujímavé: Toto video ukazuje, aké irelevantné je číslo na váhe, keď pravidelne trénujete
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.