Koľko kalórii trénuje freeletika, konzumuje vegánskych športovcov

urobte si teraz svoj video mini kurz

Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?

Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.

Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.

Vyberte aspoň jednu z možností.

Toto je veľmi často kladená otázka na fórach Freeletics, ako aj na rôznych skupinách na Facebooku. A nie je ľahké na ňu odpovedať. Poďme si to podrobne rozobrať.

Spotrebu kalórií ovplyvňuje veľa faktorov

S vysokou pravdepodobnosťou môžeme povedať jednu vec: Napríklad pre konkrétny tréning Freeletics neexistuje predvolená hodnota spotreby Afrodita . Je to tak preto, lebo každý muž je iný a má tiež odlišné výkonnostné limity. Spotrebu kalórií ovplyvňujú okrem iného nasledujúce faktory:

- Vek
- rod
- Hmotnosť
- Výška
- Tréningový pulz
- Metabolizmus
- Percento telesného tuku
- A určite aj ostatní

„Spotreba kalórií počas tréningu a tiež vo fáze regenerácie veľmi závisí od výkonu počas tréningu.“

Kto ide na svoje hranice, toho viac spotrebuje

To by nemalo byť prekvapujúce. Ak cvičíte pomerne pohodlným tempom, spotrebujete súčasne menej kalórií ako niekto, kto dáva všetko.

Konkrétny príklad: Spotreba kalórií

Samozrejme som to chcel vedieť presnejšie a požičal som si od svojho priateľa a fitnes trénera Ramona Imhofa snímač pulzu Polar FT80.

Podľa Polaru je FT80 jedným z najpokročilejších cvičných počítačov a samotný Polar má niekoľkoročné skúsenosti v oblasti merania impulzov.

Hodiny som testoval celé dva dni, deň a noc, aby som určil svoju spotrebu kalórií.

- Výška: 183 cm
- Hmotnosť: 73 kg
- Vek: 33
- Pohlavie Muž
- Telesný tuk: približne. 10%
- Metabolizmus: n/a.

Tu sú moje výsledky pre rôzne tréningy Freeletics:

Spotreba kalórií cvičenie Poseidon
freeletics tréning: Poseidon
Trvanie: 4:45
Kcal: 80
Priemerná srdcová frekvencia: 153
Maximálna srdcová frekvencia: 164

Spotreba kalórií - cvičenie Apollon
Freeletické cvičenie: Apollon Endurance
Trvanie: 25.15
Kcal: 363
Priemerná srdcová frekvencia: 137
Maximálna srdcová frekvencia: 174

Spotreba kalórií Metis
Freeletické cvičenie: Metis Strength 2/3
Trvanie: 8:02
Kcal: 137
Priemerná srdcová frekvencia: 152
Maximálna srdcová frekvencia: 166

Všetky informácie bez účinku po spálení
Všetky informácie sa týkajú čisto tréningov, takzvaný efekt „po spálení“ nie je vo výpočte zahrnutý. Pretože telo potrebuje po zvýšenom výkone dlhší čas, aby sa vrátilo do normálneho stavu. Aj tu veľmi záleží na tom, ako intenzívne ste trénovali a po mojich odhadoch a na tom, aké cviky ste predviedli. Cvičenie, ktoré si vyžaduje veľké úsilie (napríklad príťahy), spotrebuje pri spätnom pohľade viac kalórií pri rovnakej srdcovej frekvencii ako skákacie zdviháky. Je to jednoducho preto, lebo telo musí opraviť zranené svalové vlákna, zatiaľ čo pri skokoch, pri ktorých je poškodených menej svalov.

Ak to chcete dosiahnuť, získajte trénera voľných kostí

Záver pre freeletické tréningy:

Pre m o s školiace skúsenosti, pribl. 73 kg a výška 183cm, skoro 30 a nižšie percento telesného tuku 10% vyústil spotreba kalórií pomocou Freeletics je priemerne 70-80 kalórií za 5 minút. Ak sa výkon posunie ešte viac k hranici, spotreba kalórií môže byť až 90 - 100 kalórií. Čísla môžu byť tiež väčšie u ľudí s menšími tréningovými skúsenosťami alebo vyššou hmotnosťou.

Premietané na tréning Aphrodite his znamená spotrebu 320 kalórií za predpokladané tréningové obdobie 20 minút.

Aké sú vaše skúsenosti s užívaním Freeletics týkajúce sa spotreby kalórií a ich spotreby? Napíš to prosím do komentárov pod týmto článkom.

Tu som opísal svoju vlastnú skúsenosť. Toto sú účinky, ktoré som na sebe cítil. Pre každého môžu byť odlišné. Popísané skúsenosti nie sú vedeckými poznatkami ani faktickými tvrdeniami. Žiadny z obsahu týchto stránok nie je liečivým vyhlásením a má výlučne informatívny charakter, v žiadnom prípade nie je zamýšľaný ako náhrada lekárskeho ošetrenia. Viac o tom tu