Koľko kalórií zjete každý deň?

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Ponuka Informácie o používateľovi

Koľko kalórií zjete každý deň?

Vyššie uvedená otázka pre mňa nie je o chudnutí. Zverejnil som to na fóre „Zdravé stravovanie“, aby som zistil, koľko kalórii konzumujú iní ľudia v bežnej strave alebo koľko kalórií je zdravých, pretože sa hovorí, že prejedanie sa je zbytočným stresom pre telo.

Momentálne sa snažím vyhnúť cukru a pomocou kalorickej aplikácie si urobím obraz o svojej strave. Taktiež sa tam zobrazuje počet kalórií spotrebovaných každý deň. Zjem denne okolo 2 500 kalórií. Som pomerne aktívny a športujem dvakrát týždenne. Váži asi 65 kg. Pre mňa je to normálna strava. Musím ale povedať, že za posledných 5 rokov som pribral asi 1kg ročne.

Na druhý deň som hovoril s priateľmi o tejto téme a bol som ohromený tým, ako málo jedia ostatné ženy. Veľmi štíhle aj „normálne“ proporcionálne ženy (všetky cvičia viac-menej pravidelne) mi povedali, že denne zjedia iba 1 400 - 1 800 kalórií. Ako to môže byť!? Prečo tieto ženy nespadnú z mäsa?

Preto by ma zaujímali vaše názory? 1600 kalórií denne je pre mladé ženy bežné?

AW: Koľko kalórií zjete každý deň?

Poviem vám pekne, pretože som na chvíľu držal knihu na fddb. V priemere tiež spotrebujem okolo 1 600 až 1 800 kalórií - cez víkend si na ňu väčšinou ľahnem, pretože si rád dám pohár šampanského alebo vína. Ale to sa vyrovnáva s týždenným priemerom, pretože počas týždňa som väčšinou okolo alebo pod 1 600 - to je mimochodom tiež môj bazálny metabolizmus.

Och, jasné, už samozrejme nie som mladá žena. To som spočiatku prehliadal.

AW: Koľko kalórií zjete každý deň?

Cez týždeň sa pohybujem tiež okolo 1 800 kcal, cez víkend si to nevšímam.

Načo ti to je? Bazálny metabolizmus je veľmi individuálna vec a závisí od zloženia tela. Venujem sa tvrdému silovému tréningu a mám veľa svalov. Ostatní len tak sedia na pohovke a majú málo svalov. A teraz?

---