Koľko kilogramov môžete schudnúť za 3 mesiace (šport)
Mám 16 rokov a 1,65 výšky a hmotnosť 63 kíl. Nemám nadváhu ani nič, ale veľmi mi je nepríjemné so svojou váhou a do leta by som chcela zhodiť pár kíl. Začnem sa zdravo stravovať a veľa športovať a teraz je otázka, koľko kíl by som mohla zhodiť za 3 mesiace?
5 odpovedí
Súhlasím. A preto by ste za žiadnych okolností nemali chudnúť. Keď sa stravujete pri normálnej hmotnosti, najskôr sa vysporiadate s problémami s hmotnosťou, ktoré by ste bez diéty nikdy nemali. Diéta vás z dlhodobého hľadiska zbaví tuku.
cítiť sa veľmi nepríjemne s mojou váhou
Potom zmeňte svoj postoj k svojmu telu. Neubližoval vám, nemali by ste ho trestať za to, že je zdravý. Koniec koncov, svoje telo stále potrebujete asi 70 rokov alebo tak, takže buďte v poriadku.
Na zdravom stravovaní (prosím, nebuďte príliš urputní) a cvičení sa nestalo nič zlé, ale chudnutie by nemalo byť vaším cieľom. Len by ste si ublížili.
Ahoj, prečo chceš schudnúť, je to podľa mňa ideálna váha na veľkosť? Ak zmeníte stravu, budete sa zdravo stravovať a spojíte to s nejakým športom, najlepšie kardio tréningom alebo joggingom, budete môcť schudnúť 2–3 kg mesačne, možno do leta trochu znížite potrebu Kcal, potom by bolo zdravých asi 8–10 kg. Múdre schudnúť by bol nezmysel a veľa šťastia
Zníženie o 10 kg by predstavovalo 15% vašej súčasnej telesnej hmotnosti. Schudnúť toľko, keď už máte normálnu váhu, je nezdravé šialenstvo.
Vyššie som písal, že má ideálnu váhu. ak by však chcela schudnúť 3 - 5 kg, ako to vyhovuje jej potrebám, stále by bola v normálnom hmotnostnom rozmedzí, takže by nemala mať podváhu
Hovoria, že môžete schudnúť 1 - 2 kg za týždeň. Ak sa stravujete skutočne zdravo a športujete, teoreticky by ste mohli schudnúť asi 12 kg. Ale to nie je také ľahké a 12 kg by bolo pre vás trochu veľa.
Má normálnu váhu a vôbec by nemala chudnúť.
Áno, aj vy to tak vidíte. Ale povedala áno, že sa necíti dobre. Potom vás tiež nezaškodí pár kg, ale ani by to nemalo byť príliš;)
nemôžete predvídať, môžete naďalej priberať, záleží to na vašej strave
3 mesiace? Medzi 0 a 15 kg
podobné otázky
Mám extrémnu nadváhu, mám 1,65 výšky a váhu 65 kíl. môže mi niekto pomôcť?
Ako môžete najlepšie schudnúť 1,5 kilogramu týždenne?.
A koľko hodín pohybu denne.
Som niekto, kto športuje každý deň a celé mesiace jednoducho neviem, koľko športu?.
Chcem iba schudnúť 8 kíl a nájsť 1,5 kila týždenne zdravé a zvládnuteľné. Viem, že pravidlo je v skutočnosti iba 1 kilo za týždeň (vždy mi to hovoria), ale 1,5 kila nie je taká veľká rozdiel kvôli 500 gramom tam navyše.
Takže toľko kalórií za deň, čo môžem zjesť a koľko hodín cvičenia.
Samozrejme sa budem stravovať zdravo.
Mám 14, žena, 163 výšok a váhu 63 kíl.
Chcem schudnúť, pretože idem do Viedne, potom na jar do Berlína a potom do Europaparku:) A ďalším dôvodom sú promočné tričká a momentálne sa cítim so svojou váhou len nepríjemne a chcem sa dostať na 55 kíl Už nestrácam 8 kíl, pretože inak je to príliš málo a vyzerá to škaredo, takže týchto 8 kíl chcem naozaj len zhodiť.
PS. Viem, ako sa stravovať zdravo, rozpisujem iba počet kalórií za deň a hodiny pohybu za deň.
Rada tancujem a každý deň budem chodiť behať.
Behanie cez obednú prestávku potom, čo som sa najedol.
Bolo by pekné, keby ste mi mohli pomôcť, ale prosím odpovedzte iba na moje otázky:)
Ahojte ľudia, chcem sa pokúsiť zhodiť 10 kíl za 5 mesiacov. Je to uskutočniteľné obdobie. (2 kilá za mesiac). Chcem zdravo schudnúť. BEZ JOJO. Mám 15 rokov a žena, moja kolíska je 168-69cm a mám 73,5 kíl. Rád by som klesol na 63. Máte nejaké tipy? Výživové plány. Športové tipy atď:)
Hej, chcem schudnúť 8 kíl za 4 mesiace, počas tejto doby sa dá schudnúť veľmi zdravo, ale ako to najlepšie dosiahnem? Mám 14 rokov, výšku 167 cm a váhu 63 kíl
Ahoj chlapci, čo si myslíte, koľko kíl môžete zhodiť za 7-8 mesiacov bez toho, aby ste hladovali - pravidelným cvičením. Musím schudnúť okolo 20 kíl a chcel by som si dať cieľ.
Toto písanie nie je nikdy veľmi trápne, ale musí to byť, už sa nechcem cítiť tak nepríjemne. Mám 169 cm, 16 rokov a 83 kíl. Vždy som bol dosť tučný a moja váha sa neustále zvyšovala. Teraz sa mi podarilo zhodiť 3 kilá sám. Bohužiaľ už mám na sebe jednu vec znova, ale aj tak som na seba hrdá. No, teraz by som chcel do budúceho leta schudnúť 20 kíl, pri 63 kilách si myslím, že by som sa cítil príjemnejšie. Asi už toho o výžive viem veľa, ale nemôžem zmeniť svoje stravovacie návyky ani sa držať diéty.
Moja mama ma podporuje, ale sama s nadváhou má každé dva týždne nový plán chudnutia, a preto radšej chudnem pre seba. Čo môžem urobiť? A ako to môžem udržať?
Ja som sa 2,5 týždňa držala akejsi radikálnej stravy, pretože pred týždňom bola svadba, pre ktorú som chcela čo najrýchlejšie zhodiť pár kíl. Išiel som aj zo 63 na 60 kíl, viem, že to nebolo zdravé, ale cítil som sa veľmi nepríjemne. Väčšina kilogramov vody bola čistá. Teraz som však za týždeň pribrala 4 kilá. Tento týždeň som tiež nejedol dobre, ale nikdy som nemal kalorický prebytok 28 000 kcal. Môže mi niekto pomôcť alebo povedať, ako sa to môže stať? Momentálne som zúfalý, jednoznačne jojo efekt. Ale toľko za taký krátky čas? Teraz sa pokúsim zdravo schudnúť. Už nemám žiadny časový tlak. Ďakujem vždy za odpovede. LG maya
Dobrý deň, cítim sa vo svojom tele veľmi nepríjemne. Mám 14 rokov, vážim 63 kíl a výšku 1,65 m. Moja vysnená váha je 55 kíl. Len neviem ako schudnúť. Koľko, kedy a čo mám jesť denne? a ako často športujete? Som naozaj lenivý a úplne hladný. Už som si zvykol piť vodu. Môže mi niekto pomôcť Ako môžem ľahko schudnúť? tvoje skusenosti?:)
Mám teda nadváhu a chcem schudnúť. Som dosť športový (veľa tréningov, každú chvíľu behám, plávam a jazdím. Ale kilogramy jednoducho nezmiznú! Za pol roka som pribral 5 kíl. 1700 kcal príliš veľa?
Takže som chlapec vo veku 13 rokov a IBA mám brušný tuk, takže na brucho mám len miernu nadváhu, inak mám nohy a ruky a mám okolo 1,65 výšky a váhu 65 kíl a určite chcem, aby môj konečný cieľ bol 55 resp. byť taký, ale teraz chcem schudnúť iba 5 kíl za 25 dní
Koľko kíl by som stratil za 2 mesiace, keby som sa živil iba karfiolom a vodou? Prosím, žiadne hlúpe odpovede, sám viem, že by to nebolo zdravé a je to len otázka;)
Mám 20 rokov, žena a vážim 69 kíl s výškou 173 cm. Mám vlastne normálnu váhu, ale žalúdok je moja problémová oblasť. Mama ma volá „tučná“ a za posledné 2 roky som pribrala 8 kíl. Ako môžem účinne posilniť svoje brušné svaly? Za aké časové obdobie môžem zhodiť 5 kíl zdravo? (Občas rád jem sladké;-))
So svojou súčasnou váhou mi je nepríjemné.
Chudnem a vždy sa snažím stravovať zdravo, ale niekedy mávam záchvaty, pretože musím jesť len sladkosti. Večer som tiež často hladná. Ako môžem lepšie jesť? Potom vždy vyhladím všetky svoje úspechy .:/Nie je to tým, že mám nadváhu. Som vlastne normálny, ale napriek tomu chcem schudnúť.
Momentálne teda vážim 71 kíl, mám 170 cm a chcem schudnúť asi 8 kíl. Tiež každý deň športujem a tiež sa zdravo stravujem. ako často by som mal jesť niečo sladké bez toho, aby som okamžite cvičil, aby som sa zbavil kalórií? koľko a ako často jete sladké?