Koľko kilogramov zhodíte počas spánku z večera do rána (zdravie a lieky,
Čítal som, že ľudia používajú kalórie počas spánku, a preto by ma zaujímalo, koľko stratíte, ak spíte z večera do rána?
5 odpovedí
Pretože telo používa kalórie nepretržite, využíva ich aj počas spánku. Nie je to však tak, že by ste cez noc pribrali alebo zhodili pár kíl. Telo sa v noci potí veľa tekutín, v žalúdku spracováva jedlo a pitie a celé telo tak či tak funguje. Aby ste ráno, hneď po vstaní, zvyčajne vážili o niekoľko stoviek gramov menej.
Pri 8 hodinách spánku je to asi 1/3 bazálneho metabolizmu, ktorý sa spotrebuje. Ak skonzumujete 7000 kcal, máte asi o 1 kg nižšiu telesnú hmotnosť. Jeden by nemal zabudnúť na prácu obličiek. Za noc vyprodukujú u zdravých ľudí až jeden liter moču, čo je badateľné aj na váhe po tom, čo idú na toaletu, ale samozrejme ide o neustály proces a nemá nič spoločné so stratou telesného tuku.
Bazálny metabolizmus je v noci nižší ako cez deň, pretože odpočívate.
Čo však väčšina ľudí nepovažuje: dýchaním stráca telo až liter tekutiny, teda 1 kg, čo je ráno badať. Túto tekutinu je potrebné doplniť, aby si organizmus mohol robiť svoje povinnosti - alebo trochu viac, potom to stačí na voľný štýl a všade naokolo sa cítite skutočne dobre.
V tomto ohľade však nemožno hovoriť o skutočnom chudnutí.
To by bolo pekné, liter tekutín stratený iba dýchaním, ako pacient na dialýze som mohol piť oveľa viac. Dýchaním a črevami stratíte asi 500 ml za 24 hodín.
Chudnutie je výsledkom straty tekutín pri dýchaní. Vdýchnete suchý vzduch a vydýchnete vlhký vzduch. Telo stratí asi 400 ml denne vydychovaním vodnej pary (zdroj).
Za normálnych okolností telo tiež stráca každý deň liter tekutín potením - v závislosti od rôznych faktorov (teplota, pohyb atď.).
Takže asi 1,5 l chudnutie denne, takže pri 8 hodinách spánku by to bolo 0,5 l = pol kg.
CO2, ktorý sa v tele stále produkuje, má pravdepodobne malý význam.
kalórie vždy konzumujete bez ohľadu na to, čo robíte, ale koľko napríklad robíte pri spánku, chudnete málo
podobné otázky
Spálite kalórie, keď spíte, a ak spíte niekoľko hodín denne, spálili ste kalórie, akoby ste športovali?
Ak prijmem 7 000 kalórií nad dennú potrebu kalórií, priberiem 1 kg telesnej hmotnosti? (teoreticky)
Povedzme, že moja denná potreba je 2 500 a spotreboval by som okolo 9500 kalórií, potom by ste museli prijať 1 kg tuku alebo?!
Viem, že to vždy záleží na strave, počíta sa to viac bla bla bla
Ale chcem len vedieť, ktorý šport spaľuje najviac kalórií alebo ktorý je najrýchlejší spôsob, ako schudnúť AK JETE veľmi zdravo
Mám logickú otázku ohľadom chudnutia: Hovorí sa, že ak prijímate príliš málo kalórií, ako hovorí bazálny metabolizmus, môže to viesť k nepríjemným následkom, ako je ukladanie tuku v žalúdku. Na druhej strane chudnete tým, že konzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. No a čo teraz?! Môžem cvičiť a športovať, ako chcem, môj „plavecký kruh“ okolo brucha jednoducho nezmizne. Som žena 14, 172 cm a 60 kg. Vďaka
Momentálne chudnem a som v tejto veci mimoriadne motivovaný. Začal som s necelými 110 kg a teraz po 3 týždňoch som na úrovni okolo 101 kg.
S výživou sama o sebe nemám žiadne problémy, až na to, že niekedy možno nebudem jesť dosť, ale počítam kalórie, takže som vlastne pod kontrolou.
Moja otázka teraz znie: chudnete rovnako alebo rovnakou rýchlosťou pri každom športe (pri rovnakom množstve spálených kalórií)?
Napríklad jazdím doma na domácom bicykli minimálne 1 hodinu minimálne každý druhý deň (často 2 - 3 dni po sebe, pretože som len veľmi motivovaný). Vo výsledku spálim okolo 400 - 500 (podľa displeja na Fahread) Kalórie. Chudol by som rýchlejšie, ak by som vďaka tomu zabehol a spálil 400 - 500 kalórií? Alebo napr. Spáliť 400 - 500 kalórií plávaním? Čo tak silový tréning?
Áno, to bola vlastne moja otázka, či existujú nejaké športy, ktoré sú na chudnutie „efektívnejšie“.
Ak stratíte 1,5 kg za týždeň, je to nezdravé? (Nepočítajte kalórie, len sa zdravo stravujte)