Koľko% mám potom KFA (výživa, chudnutie, silový tréning)
Momentálne vážim 104 kg pri 25% KFA,
ak vážim 90 kg - to znamená, že by som stratil 14 kg
keby som bol na 11% bolo by to správne?
3 odpovede
To je teória. Ale nebude to tak;) Hmotnosť nemusí nevyhnutne súvisieť s percentom telesného tuku. Zajtra môžem vážiť o 1 kg menej ako dnes (voda), ale stále som neprišiel o žiaden tuk.
Áno, samozrejme, som si toho tiež vedomý, to znamená, ak by ste stratili čistý tuk,
1 kg - 0,24%, čo myslíte týmto číslom?
Najprv mi povedzte, ako ste dostali tých 11%, prosím
1% zníženie KFA = 1 kg čistého tuku, takže som to vypočítal
Takto to nemôžete vypočítať . okrem toho percento znamená „sto“. Ak má 200 kg človek KFA 25% a stratí 1 kg tuku, potom sa jeho KFA nezníži o 1%.
Dobre, rozumiem, ďakujem za pomoc .
Budem pokračovať v diéte, kým nebudem na 10%, bude sa pohybovať okolo 6-12 mesiacov, ale bude v poriadku:)
Myslím si, že to bude trvať dlhšie, ale veľa šťastia. Tiež len chudnem;)
To nevadí, sme v určitom okamihu spokojní a potom si tu prečítame staré citáty: P
Výpočet nedáva zmysel.
A okrem toho, keď schudnete pomocou diéty, výrazne schudnete, ale to nie je naozaj veľa tuku.
Hmm . ako ospravedlníš ten posledný?
Myslím tým, že ak som „stratil“ čistý tuk, tak iba matematicky.
1 kg čistého tuku = o 1% menej KFA
Nie, ani vtedy to nie je pravda.
Nemá to nič spoločné s váhou.
Poznať ľudí, ktorí sú mohutnejší ako ja a vážia menej, aj keď sú rovnako vysokí ako ja.
Práve som dostal 10% KFA a 93 kíl
Stabilný - 10% KFA pri 93 kilo
ale s 10% KFA pri 93 KG by som sám šťastne poskakoval: D
Som ďaleko od hranice 10% KFA,
dobrých 15%, kým nezmiznú, bude to dlhá cesta
dovtedy máš 5% a vážiš 100kg: P
Musíte len mať disciplínu. Verte mi, že to zvládnete aj vy. trpezlivosť
Áno, som tam už dobrých 5 týždňov,
robíte s nízkym obsahom sacharidov alebo s vysokým obsahom sacharidov v defi fáze?
koľko kalórií zjete v tomto čase ?
Keď som v defi, znižujem svoje kalórie kúsok po kúsku:)
podobné otázky
Ahojte všetci, chystám sa schudnúť, pretože bohužiaľ vážim 90kg s výškou 1,75m. Teraz sa chcem vrátiť k svojej starej váhe. Mám 17 rokov. Musíte sa báť, že tam ochabnete? Skutočne sa bojím, že mi pokožka poklesne. myslíš si, že sa musím veľmi obávať? Alebo máte pre mňa tipy?
Bol by som veľmi vďačný!
Vážim 102,5 kg a momentálne chudnem. Mám KFA 25% s výškou 185
je to správne, ak vážim 90 - 92 kg, mal by som mať 15% KFA? a pri 85 kg KFA vo výške 10%
Takže aký údaj alebo rozmery. S obrázkom by bolo najlepšie, ako si to predstavuješ. Každopádne vážim asi 91 kíl, ale osobne si myslím, že nevyzerám ako by som vyzeral, keby som mal takúto extrémnu nadváhu. Napríklad som nedávno išiel k lekárovi, spýtal sa, koľko vážim, iba povedal, že neviem, koľko vážim. A potom povedal „Asi? 60 kíl“ a urobte. rovnako je to aj s mojím okruhom priateľov. (Am 15 a 1,65 vysoký a žena)
Prinajmenšom najlepšie je niekoľko obrázkov, ktoré podozrievate z dievčaťa, ako by vyzerala na 90 kíl
Dobrý večer, mám jeden veľký problém a to je moja váha. Chcel by som schudnúť 10-20 kg za 1 rok. Som vysoký 1,58 m a vážim 70 kg.
Máte nejaké tipy, ako to dokážem najrýchlejšie? ?
V najbližších dňoch opäť požiadam svojho lekára o radu.
Uvedomujem si, že je to cvičením a zdravým stravovaním, ale chcel by som vedieť ďalšie veci.
Momentálne sa pokúšam prihlásiť do aplikácie na počítanie kalórií, ako je táto. Chcú však vedieť, koľko kg sa chcem zbaviť. Neviem vsak. Chcem len znížiť svoje KFA. Mám 16. niečo cez 1,70 a pravdepodobne vážim 65 kg. moje KFA by malo byť 18%. Koľko musím schudnúť, aby som sa dostal na 8 - 10%?
Mám 16 rokov (budem mať 17) a rád by som schudol 11-13 kg do konca letných prázdnin (okolo 11 týždňov) (teraz váži 61 kg), je to možné pri dobrej zmene stravovania a veľa pohybu? A aké druhy športu sú najlepšie a ako môžem správne zmeniť stravu? Máte nejaké tipy?
Mám 17 rokov, muž, 170 cm, vážim 75 kg a KFA 23 - 24%. Moje telo si naozaj ukladá veľa tukov na nohy a brucho. Moje ruky sú však dosť tenké. Volal by som sa chudý tuk. Vlastne vyzerám tenko, ale stále mám veľa, veľa tuku a málo svalovej hmoty. Chudí tuční chlapi by mali budovať svaly a to som plánoval urobiť. Plánoval som zvýšiť svoju potrebu kcal o 200 na maximálne 500 kcal. Teraz som si trochu prečítal a mnohí tvrdia, že by ste mali začať s 10% KFA a prejsť s 15% KFA a potom opäť diétou. Neviem teraz presne, čo mám robiť, a som zmätená. 23% KFA je v skutočnosti dosť. Vlastne by som najskôr diétoval trochu dole, ale obávam sa, že by to mohlo zastaviť môj rast. Keďže stále rastiem a teraz už nie som až taká veľká, strašne by som chcela rásť, ale na druhej strane sa chcem tiež konečne cítiť dobre vo svojom tele. Už sa cítim tak nepríjemne so všetkým tým tukom. 25% KFA na obrázku je porovnateľné s mojím telom.
Dobrý deň, mám 16 chlapcov vysokých asi 180 cm a vážiacich 90 kg a teraz by som sa vás chcel na niečo opýtať: Je možné schudnúť 15 kg do 6 mesiacov pomocou bežiaceho pásu a intenzívneho tréningu v kardiu (asi 20 minút denne) a zdravej výživy ? Chcem čo najrýchlejšie stratiť brušný tuk, ale neviem, či môžem behom na bežiacom páse spáliť brušný a bedrový tuk, aby som získal ploché (pevné) a nie ochabnuté tukové brucho. Môžem zmeniť svoje stravovacie návyky (na Zdravá výživa) a veľa behania na bežeckom páse spaľuje brušný tuk a odbúrava tuk, aby sa získalo ploché brucho? Spálil by mi bežecký pás brušný tuk v kombinácii s dobrou stravou?
Môže mi niekto zhruba povedať, koľko kg musím zhodiť, aby som dostal ploché brucho.
Som muž, 16 rokov, vysoký asi 185 cm a vážim asi 83 kg.
Ďakujem za každú odpoveď.
Som muž, 25 rokov, vysoký 1,76 a vážim okolo 70 kíl (KFA 18/19%). Nemám pekné proporcie tela, pretože som štíhla, ale na určitých miestach (brucho, hrudník, spodok) mám tukové vankúšiky. Nedávno som sa dal na diétu s nízkym obsahom sacharidov a zhodil som dobrých šesť kíl. Napriek tomu sa pre mňa veľa vzhľadovo nezmenilo.
Chcem získať KFA 13-15%. Ale tiež budujte svaly na bicepsoch/tricepsoch a bojím sa, že sa ich pri chudnutí zníži menej (už vyzerajú skôr ako pór).
Poradili by ste chudnutie alebo priberanie? Môžete chudnúť súčasne a zachovať (niekoľko) existujúcich svalov?
príklad: Ak teraz vážim 88 kg a mám KFA 32%, koľko KG musím stratiť, aby som mal napríklad KFA 12%?
Existuje kalkulačka alebo vzorec, pomocou ktorého to môžete vypočítať?
Keďže Nemecko dnes hralo, objednal som si pizzu u sesternice a jej sestry.Objednal som si pizzu s džemom 32 cm a jogurtovou omáčkou. Moja otázka je, koľko kalórií má pizza? A zajtra som si chcel znova objednať pizzu, pretože som dostal dobrý certifikát.
Chodím do štúdia 6-7 krát týždenne a medzi tým obvykle robím 1 1/2 hodiny kardia. Momentálne vážim 64,7 kg pred 2 rokmi som vážil iba 1025 kg. Momentálne chcem znížiť svoju kfa, pretože v súčasnosti predstavuje 20–25% alebo čo si myslíte, koľko percent má kfa? A môžete mi dať pár rád, ako môžem znížiť svoju kfa, len si chcem udržať svoju aktuálnu váhu. Môžem si zajtra dopriať pizzu alebo nie? Pred dvoma rokmi, keď som začal držať diétu, som sa na 2 roky vzdal piizze a sladkostí a sladkostí
Ahojte, je tu niekto, kto sa zapojil do programu Por Points 2.0 a kúpil si kalkulačku? Rád by som vedel, koľko mám bodov. Mám 20 rokov, žena, vážim 90 kg a mám 1,63 m:)