Koľko môžem schudnúť za pol roka

Naozaj potrebujem pomoc, chcem dokázať rodičom, že za šesť mesiacov schudnem čo najviac. Koľko môžem schudnúť, ak športujem/športujem iba 2 hodiny týždenne a skutočne sa stravujem nezdravo, ale jem málo. Možno využijete radu, ako zmeniť svoje stravovacie návyky bez toho, aby mama musela variť inak, alebo ako viac cvičiť (rada tancujem). P.S. Am 11, 1,60 ma 85 KG:(

koľko

5 odpovedí

Vyvážená a zdravá strava a zmes vytrvalostných športov a svalového tréningu sú kľúčom k zdravému a trvalému chudnutiu.

MUSÍTE TO CHCET ZA VÁS.

NIKDY nezostávajte pod svojim energetickým výdajom pod 400-500 kcal. Môžete to vypočítať na Fettrechner.de. Vo vašom veku však diéty nie sú vhodné a na tvojom mieste by som sa sústredil na cvičenie.

Niekoľko tipov na výživu: