Koľko môžete schudnúť, ak budete brať tekuté jedlo iba 2 týždne (zdravie a

Chcel by som teda čo najrýchlejšie schudnúť (13kg). Môžete schudnúť, ak jete iba tekuté jedlo, takže detskú kašu?

môžete

9 odpovedí

Aby ste trvale a zdravo chudli, mali by ste zmeniť svoje stravovacie návyky (zdravé zmiešané jedlo) a nepoužívať tekuté jedlá. V kombinácii s rýchlym chudnutím je zaručený jojo efekt.

  • Zdravé miešané jedlo
  • Jedzte menej kalórií, ako používate
  • Šport (vytrvalosť, fitnes)
  • Chudnite pomaly

Extrémne rýchle chudnutie nie je dobré. To vedie k jojo efektu. Ak sa po diéte alebo po čase, keď ste toho veľa nejedli, znovu stravujete normálne, telo si ukladá všetok tuk na obnovené fázy hladu. Havarijné diéty a hladovka nie sú dobré. Ak budete jesť kašu iba 2 týždne, stratíte vodu a svaly. Takmer žiadny tuk. Schudli by ste asi 5 kg, ale po diéte ju opäť rýchlo naberiete.

Ak chcete schudnúť, musíte mať takzvaný deficit kalórií. Ak chcete schudnúť 1 kg (1 kg tuku), musíte ušetriť 7000 kilokalórií. Ak klesnete pod bazálny metabolizmus, chudnete. Bazálny metabolizmus sa meria podľa veku, výšky a hmotnosti. Ak veľa športujete, musíte jesť viac kalórií, aby ste si udržali aktuálnu váhu (výdaj na výkon). Ak chcete chudnúť zdravo, mali by ste schudnúť iba asi 1 kg týždenne. Mnohým ľuďom, ktorí výrazne schudnú, visí nadbytočná pokožka na tele po chudnutí.

Pre zdravé chudnutie je dôležité dlhodobo a zdravo sa stravovať. Mali by ste sa teda vyhnúť rýchlemu jedlu a hotovým jedlám. Mali by ste sa tiež vyhnúť nápojom Fanta, Cola atď., Namiesto toho piť vodu alebo nesladený čaj. Existuje takzvaná potravinová pyramída. Tam vidíte, ako často by ste mali niečo jesť týždenne. Nemusíte sa úplne zaobísť bez sladkostí, ale mali by ste jesť menej sladkostí. Nemali by ste sa zaobísť ani bez ovocia a zeleniny.

Dôležitý je aj pohyb. Plávanie, jogging alebo jazda na bicykli sú dobrým spôsobom, ako schudnúť. Cvičenie je tiež dobré. Denne by ste sa mali hýbať asi pol hodiny.

Schudnúť 13 kg je ťažké a vyžaduje si to veľa disciplíny a trpezlivosti. Bolo by užitočné poradiť sa s odborníkom na výživu.