Koľko môžete schudnúť za 7 mesiacov (zdravie a medicína, výživa, cvičenie a fitnes)
Plánujem schudnúť do svojich 16. narodenín, teda za 7 mesiacov, a chcel som sa opýtať, koľko kíl dovtedy môžem schudnúť? Ak zmením svoje stravovacie návyky, len sa zdravo stravujte a choďte trikrát týždenne do posilňovne
5 odpovedí
7 mesiacov je veľa času na získanie zdravých návykov niečo, čo mi pomohlo a pomohlo mi, je robiť to pomaly, napr. že zrazu úplne nezmením svoje stravovacie návyky, neprestanem jesť sladkosti a chodím každý deň do posilňovne. Skúšala som to aj predtým a nešlo to, ale potom som sa rozhodla naučiť sa a každý týždeň si udržiavať nový dobrý návyk. .
Prvý týždeň som začal jesť niečo iba 3x denne (čo nevadilo) a ak som sa mal občerstviť, tak iba ovocie v druhom týždni, jogging sa pridával každý druhý deň atď., Takže na jednom je to jednoduchšie zvyknúť si na zdravší životný štýl
Hovorí sa, že 0,5 - 1 kg týždenne je stále v poriadku, pokiaľ príliš nevážite.
Pri hmotnosti 120 kg až 1,75 to vyzerá inak. Môže ich byť viac. Presné čísla však neviem.
Čím menej telesného tuku však máte, tým pomalšie stratíte tuk.
Logicky je pravdepodobnejšie, že telo stratí tuk u človeka, ktorý ho má dostatok, ako u človeka, ktorý by skolaboval po ďalších 3 kilách.
Čím lepšie trénujete, tým lepšie chudnete. Každý, kto váži 120 kg, nie je trénovaný.
Ale tí, ktorí vážia 120 kg, majú tiež oveľa vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu.
A kvôli vysokému obsahu tukov nie je zlé ani medzi nimi jesť, ak to nerobíte príliš dlho.
To znamená, že taký človek môže skonzumovať viac ako normálny človek
Nemôžete odpovedať, že mnohí chcú veľa schudnúť, aj keď majú normálnu váhu, ale ak to urobíte, môžete schudnúť veľa aj zdravo, napríklad 2 - 5 kíl mesačne! Šport ale premieňa tuk na svalstvo a ak budete mať viac svalov, budete chudnúť o niečo menej!
Zdravo a trvalo udržateľne môžete pri správnej strave a pravidelnom cvičení zhodiť okolo 10 kíl za 7 mesiacov.